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STEP３　自分の感情からニーズを知る

お義父さんの一言に

救われた理由

みなさんそうだと思いますが、

子育て中は、

自分でも気づかないうちに

「あたりまえ」になってしまっていることが

たくさんあります。

でも出産前のことを思い出すと

「ありえない」ことってたくさんあります。

例えば、

・子どもがいろいろなめたり口に入れたりする

　のに鈍感になる。（防ぎきれない笑）

・ごはんをゆっくり食べることはほとんどない、

・夜中少しでも泣き声が聞こえれば、

　敏感に反応してしまって通して寝れないこと。

・社会的に評価されることがない、

・ひとりになることを悪のように言われる、

などなど挙げればキリがないです。

私にはいつも忘れられない

お義父さんとの

ワンシーンがあります。

うちのお義父さんは、

本当に子煩悩で、孫煩悩。

私たちと孫をいつもいろんなところに

連れてってくれるありがたい存在です。

出産前も出産後もとっても気遣ってくれて、

子どもたちも可愛がってくれる。

心から可愛がってくれてるのが分かるので、

それだけで心強く、心の癒やしでもあります。

その中でも心がすーっと軽くなった

一言がありました。

二人目が生まれてすぐの頃、

泊りがけで遊びにきてくれた時に、

私が二人を寢かせていると

「まー大変だねー。。

二人に挾まれてそんな狹いところで寢るなんて。

絶対無理だわー」

ほんとに何気ない一言です。

特に私に気を遣ってかけた言葉でもないし、

ただその状況に対して

感じたことを口に出しただけだと思います。

でもだからこそ嬉しかったんだと思います。

確かにいつも２歳児と０歳児に

はさまれて寝返りも打てないし、

直立不動でやっと入れるくらいの隙間で寝ていました。

もちろん二人も愛しい子どもがいて幸せな状況ですし、

別にそんなに気にもとめていないことでした。

でも子どもを生んで母親になってから

家にこもっている間って、

社会的に認められることも殆ど無いし、

凄いとか大変とかってない。

特に男性からは

「何が大変なの？」

というふうに言われる。

説明する気も失せるくらい、

寂しくて悲しいし、

それだけで気分が落ちる。

そしてそれは、言われてない時にも

頭の中を「リピート」する。

だからこそ

ふと何気ないがんばりを

認めてもらえた気がして

「心が救われた」んです。

あのシーンが忘れられないのは、

何を隠そう私自身がそんなことを

求めていたからだったとあとから知りました。

がんばってるね。大変だね。

そう自分が毎日していることを認めてもらえる。

ただそれだけがほしかった。

お義父さんが来たからと言って、

なんでもかんでも手伝ってもらう訳ではないし、

やることが減るわけでもない、

時間が増えるわけでもない。

でもお義父さんが「この気持ち」で

いてくれるだけでいつも居心地がよかったんです。

子育てを経験している

おかあさんは

「気持ちも」「手伝いも」

どちらもサポートしてくれるのでその安心感は絶大です。

この根本にある「ニーズ」は

感情の奥に必ずあります。

自分が求めていることが分かると、

それだけで心が軽くなるんです。

そしてそれを解決する方法も見つかっていきます。

この自分の感情から

「ニーズ」を見つける習慣は、

自分自身のまんなかを見つける鍵になります。

是非毎日のできごとに意識を傾けてみて下さいね♡

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「スキンシップをとること」は、かぞくを大事にする？？　/夫婦の謎解き/

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「スキンシップをとること」は、

かぞくを大事にする？？

「大事にする」とは？？

あなたにとって

「大事にする」ってどういうことですか？？

実際に以前に書いていた内容。

＊私にとっての大事にする

・その価値を十分に発揮すること、その様に扱うこと

お金を大事にする

以前は

蓄えたお金が「ここにある」状態に安心を感じ、

出ていくことに不安を感じていた。

つまり「ここにある」状態を望んでいた。

＝お金を使わないことが

　お金を大事にすることだった。

使った時は「使ってしまった」と罪悪感をいだき

「少しでも少なく使うこと」に意識を傾ける。

そしてこの時にハッとしたのです。

本当にこれは私の望みだろうか？？

「お金を大事にする」を

先に書いた「大事にする」に

当てはめてみるとどうでしょうか？

全く「大事に」していないことになっていますね。

お金の価値を十分に発揮している状態じゃない。

ではお金の「価値を十分に発揮する」というと

どういうことでしょうか？

それって、お金を使って自分の望むものを

手に入れたり、

経験したりすることですよね？

となると、

お金は使うことに価値があり、

使うときに「喜び」を感じることこそ、

その価値を十分に発揮することになると思うんです。

これって「かぞくを大事にする」

っていうことにも当然、

当てはまると思うのです。

かぞくひとりひとりが

その価値を十分に発揮することこそ

「かぞくを大事にする」ということ。

私にとってとてもしっくりくる「定義」です。

そしてこの定義はまさに

「自分がどんな風に大事にされたいか」

ということだったんです。

ここで大切なこと。

これは、絶対的な答えではありません。

人によって出てくる言葉はもちろん違っていて、

それぞれの答えが正解です。

今日は個別セッションがあり、

あなたにとって「かぞくを大事にする」って

どういうことですか？

というワークがありました。

その方にとって「スキンシップを取ること」が

大事にすることという言葉がありました。

これもひとつとっても大切な「定義」ですね。

幼児期の子育てにおいて

スキンシップが大切というのは、

定説ですし、

恋愛だって、手をつなぐという

スキンシップからはじまりますね。

大事にする感覚が、

肌感を通して伝わってくるのは当然で、

カラダの距離とココロの距離は

比例していることが多いように思います。

そう。自分が大事にしたいことは、

自分もそう扱ってもらいたいということ。

求めていること。

「自分がどんな風に大事にされたいか」

あなたはどんな風に

大事にされたいと思っていますか？？

こうやってひとつひとつ今の自分のことを知る。

大切な時間です♡

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高級ランチをごちそうしてもらったら嬉しいですか？自分の心を聴く習慣とは？

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STEP２　

自分の心を聴く習慣をつける

前回の「思考と感情」私自身もはじめ聞いた時は、

そこまでその重要性を理解出来ていなかったのですが、

このSTEPを進めていくうちに

理解できてくると思いますので、

今はぼんやりの理解でも大丈夫です。

思考はアタマの声、

感情はココロの声

とざっくり理解しておいてください。

そして今日の

「自分の心を聴く習慣をつける」というSTEP

まず自分の「心を聴く」とは

どういうことでしょうか？

心なので「感情の話」です。

自分の感情に目を向けます。

耳を澄ませます。

前回のところで、

感情は身体の反応を伴うものと

お話しましたので、

鼓動が早くなる、

眉間に皺が寄る

イライラや

涙が出る悲しい気持ち、

鳥肌がたつほど驚いたなど、

自分のからだが感じたことです。

このからだの反応を見つけた時、

少し時間をとって見て下さい。

例えば、

自分でも気づかない間に、

眉間に皺が寄っていたとしましょう。

何かにイライラしているか、

信じられないと思っているのか、

きっと目の前で

心地よくない現実が起こっているはずです。

反対に、

赤ちゃんがニッコリしたのを見て、

思わず微笑んでいたとか

嬉しい気持ちの感情もありますね。

つまり「気持ち」は「理由の後付」で

実際にはカラダの反応が先に起きているので、

脳は

嬉しいことや

悲しいことを

反射で捉えて身体に信号を送っています。

この時、気をつけていただきたいのが、

心地よい反応だからOK！

不快な反応だからNG！

ということではありません。

ここにあるあなたの常識

「価値観」を選び直していくのです。

そのための心を聴く習慣です。

何もしなければ

これからの人生も脳はただその価値観を反射し続けます。

価値観の反射とは↓

誰かに３０００円の高級ランチを

ごちそうしてもらったとしましょう。

表面上では

「本当にいいんですか？？」

「ありがとうございます」と慎ましい感じを出しつつ、

心の中で「ラッキー！！」

こんなことって一般的な暮らしをしている方なら

学生時代などを振り返れば

誰しもあることではないでしょうか？？

これって、

「お金」

「お昼」

「ごちそうしてもらう」

それぞれに対する「価値観」が作り出しているものです。

そしてこの場合その「相手」にもよります。

どういうことかというと、

ここでは

「お金をかけずに高級ランチを食べることができた」

ということにちょっとした

「喜び」を感じていると思うのです。

「ごちそうしてもらう」＝「嬉しい」

ということですね。

でもよく考えると、

これって「お金を使わない」「誰かの恩恵を受ける」

ということに喜びを感じていることになります。

そうするとこれって

あなたの「本当の望み」ですか？？

本当のほんとうはどんな自分でありたいですか？？

本当の望みは、

誰しもお金が沢山あって自由に使えて、

誰かにごちそうしてあげる、

自分で美味しいランチを自由に食べれる、

ことではありませんか？？

そうです。

この脳の反射と、

本当の願いはズレていることが多いです。

わかったところで

お金が自由に使える自分になるわけではないですが、

まずは認識してください。

自分の願いがどこにあるのか。

本当はどうありたいのか。

「本当は自分はどうしたいのか？」

いつもそう自分に問いかけてみて下さい。

これまでと違った選択をする自分になれます。

一気には変われません。

コツコツ、

コツコツです。

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自分の小さな「箱」から脱出する方法

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ゆたかな「家族と生きる」を叶える

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お申込み　

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４月からはじまりました、

月に一度の人生の踊り場♡

コロナの最中で、

ママたちにとっても、

家族のあり方や自分たちの現在地のことを考える

そんな場所があったらと、

そんな想いで進めています。

おうち時間の長い

産後や育休中のママさんにとって

日常の人間関係って

９割が旦那さんと子どもたち

そしてお話するまでの小さな子どもなら

９割が旦那さんだけですね。

もし少しでも苦しいなーとか

心地よくないなーと感じてる方が

いらっしゃいましたら

是非こころを緩ませに来て下さい♡

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

9月24日10:00~13:00 （3H）

かぞくが最幸のチームになる

SARUcafe for mom

vol.4 「あなたに必要なこと」

----------------------------------------------------

もしあなたが今何か問題だと感じていることが

あるとしたら、

その向こう側に、「誰か」がいませんか？

私たちの毎日には常に

「人間関係」が隣り合わせで

その人との関係の中で、

感情が動いて、

行動に影響していますよね。

つまり

人間関係のことを

いつもするりと解決することができれば、

毎日がとっても軽やかになると思うのです。

きっとそんな学びが

あなたを導いてくれるでしょう♡

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2020年9月24日（木）

10:00~13:00

3000円

講師：円城寺興志

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自分の小さな「箱」から脱出する方法

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ワークを取り入れながらあなたに落とし込んでいくオンライン講座です。

今回の内容は↓

https://youtu.be/-70vIHyVP1k?fbclid=IwAR1AWctof94bSPGXh7a6s4jEjJSqV2DO6K6tW_Ta9JL1HlMR1PZ5078ltXE

＜こんな方におすすめ＞

見通しを持てる地図がほしい方

自分自身の在り方を客観的に見つめ直したい方

　　　　　→ワークを通してじっくり自分自身と向き合えます。

新しい発見を求めている方

　　　　　→他のメンバーさんの相談などを聞く中で、自分自身のことが見えてきます。

心の癒やしを求めている方・ほっとしたい方

　　　　　→心の真ん中のことを、話す場があること自体ヒーリング効果があります。

共通の考え方を持つ仲間・繋がりが欲しい方

　　　　　→同じ興味・目的・子育て中など共通事項があるだけですぐに仲間になれます。家族との関係性を見直したい方

　　　　　→夫婦・母子・子供同士どの関係性にも繋がるヒントがあります。

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３つの魔法の心がけで「思いやりある会話」ができるママになる♡ するとあら不思議！旦那様も理想のパートナーに♡ -2ページ目

ameblo.jp

前回からの続き♡　前回のブログはこちらから↑

ここで「ある」ことに目を向けると書きましたが、

この視点もとーっても重要です。

今あたまの中にぐるぐるとある思考は

すべてあなたの中に「ある」ことです。

いろーんなものがぐちゃぐちゃに流れていると思います。

タスクや感情、

誰かとのやりとりや、

余裕がないな、

自信がないな、

目に写ったものをほしいと思ったり、

流れてきた曲に素敵だなと意識を向けたり、

SNSを見て誰かを羨ましく思ったり、

ふと寂しく感じたり、

子どもの笑い声に可愛いなと思っていたり、。

なんでもなんでもです。

そこで1つ。

ややこしいのですが、

「ない」ということも

その中に混ざっていることを意識してください。

自信がない、

お金がない、

時間がない、

～できてない。

理解してくれない。

つまり、不足していることの意識です。

どうでしょうか？？

そんな思いが

心の中を占めていることってありませんか？？

私たちはどうしても、

「ない」ものに目が行きがちです。

そう気になってフォーカスしてしまうのです。

例えば、

今日の自分の髪型や服装、靴、

何かが気に入ってなかったとしましょう。

そうすると、

その日一日、鏡やガラスに自分の姿が映るたびに、

チラチラ見て、なんか不快な気持ちになったり、

他の人の同じところを妙に目で追ってしまったりしませんか？？

まとめると、

まずは「思考と感情」があり、

いつもあたまの中にある

「ある」ことを意識する習慣をつけること。

これをする理由は、「脳」の素晴らしい機能を

自分でコントロールしていくためです。

タスクを整理するためではありません！

やるべきリストを作って行動に移すためではありません！！

もし今日お伝えした内容がまだ「あたりまえ」と思えていない方は、

まだ理想の人生に向けて行動リストを作る段階ではありません。

これをすることは、

今のあなたの現在地を知って、

勝手に作られてきた「価値観」に出会いに行くためです。

気が遠くなるかもしれませんが、

これをすればあなたの本当の願いに出会って、

思ってもみなかった心が満たされる生活がやってきます。

お約束します。

それでは又次回♡

次は「こころの声を聴き、選択する。」

をお伝えします。

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