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STEP２
自分の心を聴く習慣をつける
前回の「思考と感情」私自身もはじめ聞いた時は、
そこまでその重要性を理解出来ていなかったのですが、
このSTEPを進めていくうちに
理解できてくると思いますので、
今はぼんやりの理解でも大丈夫です。
思考はアタマの声、
感情はココロの声
とざっくり理解しておいてください。
そして今日の
「自分の心を聴く習慣をつける」というSTEP
まず自分の「心を聴く」とは
どういうことでしょうか？
心なので「感情の話」です。
自分の感情に目を向けます。
耳を澄ませます。
前回のところで、
感情は身体の反応を伴うものと
お話しましたので、
鼓動が早くなる、
眉間に皺が寄る
イライラや
涙が出る悲しい気持ち、
鳥肌がたつほど驚いたなど、
自分のからだが感じたことです。
このからだの反応を見つけた時、
少し時間をとって見て下さい。
例えば、
自分でも気づかない間に、
眉間に皺が寄っていたとしましょう。
何かにイライラしているか、
信じられないと思っているのか、
きっと目の前で
心地よくない現実が起こっているはずです。
反対に、
赤ちゃんがニッコリしたのを見て、
思わず微笑んでいたとか
嬉しい気持ちの感情もありますね。
つまり「気持ち」は「理由の後付」で
実際にはカラダの反応が先に起きているので、
脳は
嬉しいことや
悲しいことを
反射で捉えて身体に信号を送っています。
この時、気をつけていただきたいのが、
心地よい反応だからOK！
不快な反応だからNG！
ということではありません。
ここにあるあなたの常識
「価値観」を選び直していくのです。
そのための心を聴く習慣です。
何もしなければ
これからの人生も脳はただその価値観を反射し続けます。
価値観の反射とは↓
誰かに３０００円の高級ランチを
ごちそうしてもらったとしましょう。
表面上では
「本当にいいんですか？？」
「ありがとうございます」と慎ましい感じを出しつつ、
心の中で「ラッキー！！」
こんなことって一般的な暮らしをしている方なら
学生時代などを振り返れば
誰しもあることではないでしょうか？？
これって、
「お金」
「お昼」
「ごちそうしてもらう」
それぞれに対する「価値観」が作り出しているものです。
そしてこの場合その「相手」にもよります。
どういうことかというと、
ここでは
「お金をかけずに高級ランチを食べることができた」
ということにちょっとした
「喜び」を感じていると思うのです。
「ごちそうしてもらう」＝「嬉しい」
ということですね。
でもよく考えると、
これって「お金を使わない」「誰かの恩恵を受ける」
ということに喜びを感じていることになります。
そうするとこれって
あなたの「本当の望み」ですか？？
本当のほんとうはどんな自分でありたいですか？？
本当の望みは、
誰しもお金が沢山あって自由に使えて、
誰かにごちそうしてあげる、
自分で美味しいランチを自由に食べれる、
ことではありませんか？？
そうです。
この脳の反射と、
本当の願いはズレていることが多いです。
わかったところで
お金が自由に使える自分になるわけではないですが、
まずは認識してください。
自分の願いがどこにあるのか。
本当はどうありたいのか。
「本当は自分はどうしたいのか？」
いつもそう自分に問いかけてみて下さい。
これまでと違った選択をする自分になれます。
一気には変われません。
コツコツ、
コツコツです。
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