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STEP４
自分のニーズをうまく人に伝えられる
旦那さんにだけ
イライラする理由
なぜ寝かしつけた赤ちゃんを起こすの？
なぜ洗濯物をかごに入れないの？？
なぜ私だけを責めるの？
なぜ母親でしょって言うの？
なぜ？
なぜ？
なぜ？
ここまでのSTEP123を読んで下さった方なら、
このなぜの先に何があるのか
もうおわかりでしょうか？？
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これまでのSTEP♡
STEP1 前 思考と感情を知る
STEP2 自分の心を聴く習慣をつける
STEP3 自分の感情からニーズを知る
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なぜの後にくる具体的なことは
問題ではありません。
なぜなら１つが解決しても、
いくつでも出てくるからです笑
あなたの根本にある
「ニーズ」が解決しない限り、
なぜ？は生まれ続けます。
ここでの
「ニーズ」は何でしょうか？
理解して欲しい、分かって欲しい、
見守ってほしい、気づいて欲しい、
認めて欲しい、寄り添って欲しい、
共感してほしい、
寂しい、悲しい、孤独、
など表現は色々あります。
でも旦那さんに「だけ」
イライラする理由は、
あなたには！
あなただけには！
あなただけには特に！
理解して欲しいからです。
他の人には理解してもらえなくても構わないけど、
あなたには理解して欲しいんです。
その期待の裏返しです。
だってそれはそうです。
特に産後・育休中は、ほとんど家にいて、
社会はかぞくだけなんですから。
イライラが積もり積もっているとしたら、
すでに夫婦の溝が大きくなっているかもしれません。
目も合わせられない、
話もしたくない、
話すのが怖い（自分が傷つくのがわかってるから）、、。
問題点が多すぎて解決できる気がしない。
もし話したくなければ、
まだ話さなくても大丈夫。
伝えなくても大丈夫。
まずはそんな自分の存在を知って、
少し毎日を送ってみて下さい。
もし少し自分の気持が分かってきて、
心にゆとりが出てきて
「伝えたい」と思ったらその時がタイミングです。
ここでもあなたの気持ちを大切にしてくださいね。
そしてうまく「伝える」ポイントです。
うまく伝えるとは、
分かりやすくということではなく、
相手とこれからも
仲良くしていくための
話し合いができることが目的です。
まずは、大前提「相手を責めない」こと。
もしそうなりそうだったら深呼吸して下さい。
（からだに空気を取り込んで下さい）
「なんで〇〇しないの？？」
「なんで〇〇するの？？」
という会話は、
すでに相手を否定している可能性が高いので
気をつけて下さい。
ポイントは
「ニーズ」を言葉の中に組み込む。
こんな時、本当に寂しく感じる。
本当は理解してほしかった。
など自分の気持を伝える。
相手の行動のことを責めずに、
「あなたの気持ち」のことを先に伝える。
その上で、
「こうしてほしい」
「こうしてもらえると嬉しい」
「こうしてもらえると助かる」
「安心する」など、
「具体的」にしてほしいことを
気持ちと併せて伝える。
少し気持ちを整理してから、
話してみるといいと思います。
一番期待の大きい旦那さんと
きちんと会話ができるようになると、
他の人間関係の交渉事はへっちゃらになると思います。
自分のニーズがわかり、
それを人に伝える
とっても大切なSTEPです。
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