こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

 

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいておりますキラキラ

 

 

 

 

今日は、素敵な効果報告をいただいたので、シェアしますね音譜

 

 
すごい!!
メッセージをありがとうございますキラキラ
 
 
そうなんです拍手
「少しやっただけ」でもお腹が変わるのには、ちゃんと理由があります。
 
 
下三角お腹が凹んだエクササイズはこれ!下三角
 


 ※動画を見られない場合、記事後半にも動画があります。

そちらから見られると思うので、読み進めてください🙏

 

 

「腹筋運動」より大事なのは、“お腹を支える力”

 

 

ぽっこりお腹には、大きく分けて2つのタイプがあります。

 

 

■タイプ1:骨盤後傾タイプ

 

腰が丸くなって、お腹が潰れて前に出るタイプ

 

 

 

 ■タイプ2:骨盤前傾タイプ 

 

 

腰が反って、お腹〜前ももにかけて、前に張り出すタイプ 

 

 

「私はどっちかな〜?」と、気になるかもしれませんが、タイプの診断よりも大事なことがあって…

 

 

共通しているのは、
腹筋で骨盤を支えられていないこと。

 

 

ここで言う“腹筋”は、よくある

上体起こしのような運動で鍛えるものではなく…

 

 

 

骨盤を真ん中に留めるための、深い部分の腹筋のこと

 

 

 

 

コツは“えぐりあげる”ような力の入れ方

 

 

 

お腹側には骨がなく、下垂しやすいのが問題です。

 

 

腹筋運動で鍛えられる【お腹を折り曲げる力】ではなく、

 

お腹を引き上げる力を使えるようになりましょう

 

 
 
↑こんなふうに、下から”えぐりあげる”ような力の入れ方ができると、姿勢を安定させる腹筋が目覚めます。
 
 

動画のようにタオルを足裏で踏み込むと、

足→お腹へ自然に連動します。

 

 


「ちょっとやっただけでお腹が凹んだ」

「即効性がある」と感じられたのは

 

拍手深部の腹筋が働き
拍手姿勢が整った結果!
 

 

 

 

お役に立てて本当に良かったですピンク音符

 

 

ぜひ皆様も、即効性を感じるこのエクササイズ、”うまく”やってみてくださいね!

 

 

 

 

 

骨盤底筋まで活性化しちゃおう!

 


このエクササイズで目覚めるのは腹筋だけではありません

 

連動して働く「骨盤底筋」も、一緒に活性化されます!

 

なのでぜひ、骨盤底筋をやさしく支えてくれるアイテムも合わせて取り入れてみて!

 

 

\“履いた方がラク”と話題/

骨盤底筋サポート機能付きガードル

 

 

私・新田仁美とAmebaが共同開発した、
ふんわリセット骨盤ガードル

 

・締め付けない
・履き心地が軽い
・姿勢がラクに保てる

 

と、多くの方からお喜びの声をいただいております。

 

image

 

「締め付けて押さえ込む」のではなく、“自分で使えるようになった筋肉”をそっと支えてくれる存在。

 

エクササイズと合わせることで、体質そのものをゆるやかに整えるお手伝いができます!

 

うまくご活用いただけますと幸いです。

 

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