こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こちらのブログにとても嬉しいコメントをいただきました。
こうした変化が 短期間で 出る方には共通点があるんですよね。
それは…
すでに「土台」が整っていること。
この方は、日頃から足指の運動を取り入れ、歩き方や姿勢にも意識を向けていたとのこと。
こうして体の使い方が整っていると、
ストレッチを1回取り入れただけでも、
筋肉の形やラインに“結果が乗りやすい”
（写真：ふんわリセット骨盤ガードルのゆるリセBOOKより）
逆に、土台がグラグラのまま筋トレやストレッチをしても、余計な部分に力が入り、狙った場所に効かせられません。
いわゆる「頑張っているのに変わらない」パターン
お尻の丸みを出すには、筋肉を“まんべんなく”伸ばして使うことが大事
リブログ先でお伝えしたものは、
まさにそれを叶える動きでした。
特に40代以降は、ゴリゴリ鍛えるよりも、正しい位置で筋肉を使えるようにするほうが変化が早いですよ！
以前の記事でお伝えしたのは、
【太もも裏のストレッチ
→立ち上がるまで】
「ヒップアップしたい→お尻の筋トレ！」
…という単純な考えではなかったので
難しく感じた方もいらっしゃると思います。
でも、こうやって
意図すれば、
意図した場所に
効かせることができます！
ぜひ、皆様も、もう一度！
お尻の筋肉に、大きな伸び／縮みを引き出して、普段のクセをリセットしつつ
＋
お尻の筋肉を使う
…そんな意図で、ストレッチをやってみて！
で、大きな変化の裏には、必ず
小さな積み重ねがあるのも事実。
お尻の筋肉に、意図した通りに
ちゃんと刺激を入れるには
コメントをくださった方のように
普段の足指エクササイズも
合わせて取り入れてみてくださいね！
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（圧でお尻の形を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて根本から体を変えていくサポートにご活用ください）
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