私は、けっこう好きに食べている人なので

 

「何も気にしないで好きなだけ食べられる体に、私もなりたい」と言われることがあります。

 

 

 

でもね・・・

 

 

・何を

・どれだけ

・どのくらい

・どのように

 

食べられたら

 

「私は何も気にしないで好きなだけ食べられる体になれた!」と満足しますか?

 

どんなシチュエーションになったら、満足??

 

 

そこを自分で分かっていない人が多いです。

 

 

だからゴールがなくて

存在しないゴールを追い求め、

常に不満がたまっている状態かもしれません。

 

 

 

(ちなみに私は、バランスよくなんでも食べます)

 

 

 

もし、本当に

食べても食べても太らない体になれたとしても

 

食べたら食べたで

 

怖くて

怖くて

「本当に?ほんとうに?太らない?」と落ち着かないのでは??

 

 

 

こんなにも落ち着かなくて不安になるなら

 

食べても太らない体になんて最初からならなければ、たくさん食べなかったのに…

 

とさえ、思うかもしれません。

 

 

 

 

そして、なんとか一晩

不安を沈めて過ごせたとしても

 

次の日に1キロでも太っていたら

 

「ほら!やっぱり、食べたらダメじゃん!」と叱咤するのではないですか?

 

 

 

確かに、自分の体に無頓着で

ごまかし続けて

食べ続けるのもダメだけどあせる

 

 

ダイエッターさんは常に

自分を監視していて

満足できていないのではないでしょうか?

 

(何を隠そう、私がそうでしたから…汗

 

 

 

きっと、本当は

 

よし、私はこれだけ律することができた

 

というのが好きなはず。

 

 

 

 

だから欲しいのは、

 

「何も気にしないで好きなだけ食べられる体」ではなく

 

「安心感」

「これで良いという確信」ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

これでいいのかな?と不安で

 

これだけがんばっているのに…と不満がある状態。

 

 

・私は怖いんだあ

・私は不安なんだなあ

・私は不満がたまっているんだなあ

 

と認めてみてニコニコ

 

 

 

 

 

 

たまには、ほんとうに

好きなものを好きなだけ食べて

 

食べさせてあげられた自分に

「ありがとう」と言ってあげてドキドキ

 

 

 

 

 

小さい子供に話しかけるように

 

「お腹いっぱいになった?」と自分に声をかけてあげてラブラブ

 

 

 

 

私が講座でいつも言っているのが

 

「見た目の正解不正解ではなく、自分の感覚を大事に」ということ。

 

 

 

姿勢・骨格のトレーニングですが

 

外側の情報に惑わされないで

 

「自分の体を、確かに指令通りに動かせる確信」を育てていくトレーニングです。

 

 

 

マスター講座受講者さまには、

ご質問メールは100パーセントお返事を返しているのですが

 

 

私に正解かどうかを尋ねても

美脚マスター講座まで進んだ方には

私はどんどん不親切になっていきます。笑

 

 

 

それは、意地悪とか飽きたとか ではなくて(笑)

 

 

質問するなという意味でもなく

 

 

 

尋ね返したら

正解が受講者さまの口から出てくるくらい

しっかり確信が高まっているからです。

 

 

 

image

 

エクササイズの反復回数も、自分で決めていきます。

 

 

「何があったら、これで良いと思えるかな?」

「何のためにやっているのかな?」

 

これ↑けっこう重要な考え方。

答え続けていくと確信力が高まりますよウインク

 

 

 

食に関しても

自分が何を望んでいるのか?

 

そこを明確にしてみるのも良いかもしれませんね。

 

 

*****

 

 しっかりサポートします♡

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どんなエクササイズも

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ダイエットをしていて

必ずと言っていいほどぶつかる壁…

 

 

それが

 

 

停滞期(;´Д`)ノ

 

 

…らしいですね。

 

 

 

 

 

でも私は

 

停滞期は体の正常な反応

 

だと思っています。

 

 

 

 

一般的なダイエットは

 

・食事制限

・運動

 

つまり

摂取を減らし、消費を増やすということ。

 

 

 

今まで必要以上に摂取していた場合は

摂取=消費の適正量になれば

 

当たり前に体重は落ち着きます。

 

 

 

 

でも、一定の体重から全然落ちない!というのは

 

体が

「もうこれで、ちょうどですから手

 

と言っているから。

 

 

 

 

それでもなお

摂取量や栄養を減らし続けると

 

栄養不足に陥り

抵抗力なども落ちてきます。

 

 

 

 

 

停滞期は体の防御反応です。

 

「健康のために、これ以上体重を減らしてたまるか!!!!」

 

体が残りの力を振り絞って

あなたを守っている証拠。

 

 

 

以前も書きましたが

 

栄養不足の起きている体が

一番最初に削るのが

 

姿勢保持の力

 

 

最悪、姿勢保持できなくても

なんとか立って歩けるし

心臓も動かせるから

 

 

<参考記事>

リンク床に座る方法と、代謝アップとは姿勢保持の筋肉を増やすという意味

 

 

 

 

 

停滞期も無理に頑張っていると

 

体重は落ちたけど

なんだか体がカッコ悪い???

 

という事態に陥ります。

 

 

 

 

 

停滞期に食欲が爆発するのも

体の当たり前の反応です。

 

過食衝動は、体があなたを守ろうとしている証拠!ドキドキ

 

 

 

 

停滞期は、頑張りをやめるとき。

方向転換の印です。

 

 

ちゃんと食べてウインク

 

 

もしやるなら

・なるべくしんどくなくて

・なるべく体力温存できて

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停滞期に悩む方

もう頑張れない方

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参考にしてみてくださいドキドキ

 

 

 

 

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バレンタインに投稿することか?と思いつつ笑

せっかくなので、チョコは美味しくいただきましょうねドキドキドキドキ

 

***

 

先月、体調を崩したときに思ったこと…

 

私は胃の調子が悪く

しばらくお粥・うどんでエネルギーを補給しながら

胃を休めることにしました。

 

 

 

 

子供たちもインフルエンザで登園停止中。

 

熱が下がってからは元気いっぱいチーン

でも、当然出かけられないので家にいました。

 

 

 

子供たちが元気なのは良いけれど…

 

自分の体調が悪い時に「キツイな〜」と感じるのは

 

ずっと子供達がしゃべっていて

耳が休まらない時。

 

 

 

 

騒音(笑)として

聞き流せるならいいのですが

 

おしゃべりが耳に入ってきて

脳がそれを処理しようとしてしまう

 

常に脳疲労な感じになるのがしんどかったあせる

 

 

(photo by photoAC)

 

 

 

で、たまりかねて

一息つこうとするわけです。

 

 

 

 

「ふう。コーヒーを淹れよう」

あ、胃を休めたいんだった。笑

 

 

 

「なんか口さみしいな」

あ、胃を休めたいんだった。笑

 

 

 

「子供たち、おやつの買い物に連れて行こうかな」

あ、出かけられんかったw

 

 

 

「友達とのお出かけの計画でも立てよう」

レストランの写真を見るのも気持ち悪いんだった。笑

 

 

 

「今日の夕ごはんどうしよう?」

今夜は うどんだってば。笑

私、気持ち悪いんでしょうが笑い泣き

 

 

 

「は〜今日はよく頑張った」

あれ?自分をどうやって、ねぎらおう?

 

えっと…白湯でも作ろうかなw

 

 

 

 

 

 

 

ええ、思い知りましたよ。

 

食べることがなくなったら、暇!!!笑

 

 

 

 

 

食を使って

・生活

・やる気

・コミュニケーション

 

が成り立っているんだな〜と実感しました。

 

 

 

よく、多くの方から

「食べるのを我慢できない、どうしたらいい?」

 

といったご質問が寄せられるのですが

 

 

食べることを我慢!!だけではダイエットは成功しません。

 

 

だって、食で どれだけのことが成り立っている???

 

 

 

食べるという行為で成立しているものを書き出して

その代替案を考えないと、暴食はやめられない。

 

 

 

 

冒頭の私の例だったら…

 

・暇を解消するもの

・自分をねぎらうもの

・子供達の気分を高めるもの

・食事時間で区切っている生活リズム

 

に対する別の方法を考えないと、落ち着かないのです。

 

 

 

 

以前のこの記事↓、不評だったのですが笑

 

リンク過食はやめなくていいよ。だって、それで心のバランスを取っているんでしょ?

 

タイトルがまずかったかな。「そんなこと思ったらヤバイことになるでしょ?!」と感じさせてしまったかしら?汗それとも、ちょっと難しかったかしら汗

 

 

 

「食べてもいい」「だけど食べない選択もある」

という自由を自分に与えた方が、よっぽど落ち着きやすいよ

 

ということを書いてあります。

 

 

 

 

普段はきっと、何も考えず

何気なく口にしているものが多いはず。

 

それ、一つ一つに

「なんのために食べてるのかしら?」という想いを馳せてみて。

 

 

「我慢しなきゃ!」「私ったらダメ!」では、おさまらないからねん。

 

 

 

 

参考になれば幸いです。

 

 

 

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