こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいておりますキラキラ

 

 

 

お待たせしました!

 

密かに楽しみにしてくださってる人がいる、エアロビクスの動画です!

 

 

以前のエアロビクスはこちら下矢印

 

 

 

初めて作った時は、META社公認の音源リストで良さげな音源に出会い、ワクワクして踊ってみたものでした。

 

 

足元は サンダルのままw

 

動きながら内容を考えたので途中、迷いが見られるし、

 

最後は「ヤバ…終わっちゃった」と思いながら無理矢理 終わらせたんですが

 

 

今回は、ちゃんと事前に作ったものなので、音と合わせて楽しめると思います!

 

 

それではどうぞ〜

下矢印

 

 

コツは…

 

 

最初のところ。

 

お尻をフリフリしたり、腰をひねっているように見えるかもしれませんが、

 

 

 

これは重心移動です。

 

足幅を平行に保ったまま、重心を左右に移動させているだけ。

 

 

 

足の間をまっすぐに保った上で、重心移動してみてくださいね!

 

まっすぐ美脚になれるクセですドキドキ

 

 

 

 

 

あとは、ウエストシェイプと聞くと、ウエストを潰す感覚になるかもしれませんが

 

 

左:下へ下げて小さく潰すより

 

右:肘・膝を 体の真横へ 動かしたほうが、ウエスト周囲の筋肉を使えますキメてる

 

 

 

 

動きを追いながら、コツも意識して…というのは不可能だと思うので、

 

何度か動きをやって慣れたら、採用してみてくださいね!

 

 

楽しんでいただけますと幸いです音譜

 

 

 

※初めて作った動画で履いてたのは、リカバリーサンダル↓

 

家の中でスリッパ代わりに履いています。土踏まずのサポートがあって、不思議と足がポカポカします。血流が良くなるからかな?

 


 

※下に敷いているマットは?防音効果ある?

 

…と聞かれるのですが、これはピラティス用のフカフカマットです。仰向けになって背中・腰が痛くないくらい厚みがあるので、確かに防音効果あるかも。

 

 

 

参考にしてみてください!

 

 

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