こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
※左に一緒に写っている小さな足は、８歳息子の足です。笑
「足をグーにすると指の下の骨が出る、手をグーした時と同じように出る」というのは
つい先日の記事でも紹介しているので繰り返しになりますが
足を握り込む力が弱いと
骨が出にくいのです。
その状況を手に例えると
これくらいしか握れないってことです。
しっかり握れると
骨がゴツゴツ出ますよね。
手のゲンコツくらい
ゴツゴツ骨が出るイメージで
足裏を縮ませて握る力を思い出しましょう！
※足の骨が出にくい体質の方もいますので、骨が見えるかどうかよりもしっかり握れるかどうかを重要視してくださいね！
このブログの読者さんは、体操やアーティスティックスイミングなどを見ていて、この足に気づいた方も多いでしょうね
足の甲がまっすぐ伸びる脚
私の再現で申し訳ないです。笑
これ、競技なら思いっきりグーで良いですが
日常的に使える足にするには
単純にグーをしてるだけじゃないんですよ
（※あくまで私のやり方です）
手でやってみたら分かるはず。
力いっぱいグーだけしたら
指先にすっごく力が入ってしまうと思います。
指先が力んでしまい
前腕が疲れる。
（マスター講座受講生さんは分かると思いますが、末端に力が入りすぎると良くないのです）
足も同じ構造なので
力強すぎるグーは
指先だけに力が入り
ふくらはぎを疲れさせます。
疲れる使い方は…
日常では嫌ですよね
では、どうすればよいかというと
第二関節でグーをしつつ
足の甲を伸ばしています。
※”力いっぱいグー”と、”伸ばしながらグー”の見た目には、あまり差はないです。
・今日の内容は若干上級向けだったので、足指エクササイズの基本はこちらから！
※メッセージ中にあったマスター講座では、足指エクササイズは出てきません。ブログで十分わかると思うので＾＾
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
