こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「これやったら 腰痛が嘘のように消えた」
というご感想をいただいたので、紹介しますね＾＾
実はこのご感想をいただくのは
初めてではありません。
私は以前（だいぶ昔。もう10年以上前）
フィットネスフラダンスのクラスを
受け持っていたのですが
腰をフリフリするのではなく
この動かし方をお伝えしたら、翌日
「せんせ、不思議すぎるんだけど！腰痛が消えたの！」と言われましてね
当時は
「たまたまでしょ〜」と思っていたのですが
今なら理由が分かります＾＾
まずは、やってみてください
・腰を振ろうが
・床を踏もうが
見た目の形は似てます。
実際にやってみても
「どう違うのよ？」と思うかもしれません。
腰を振ったほうが動きが大きくて
"やった感"があるかもしれませんね。
見た目はどちらも、
腰が動いているんですけど
腰は動かさず「動かされる」イメージで。
大きく動かさず
床からの連鎖をじっくり感じてみてください。
自分の意識を変え
外へお尻を逃さずにできると
こんな風に潰れがちな姿勢が
背骨の間が 開き
姿勢が底上げされるがごとく
良くなります。
背骨の間が開き、支持する力が入り
負担が減るので
腰痛が消えても
不思議ではありません
また、この動作をするとき
腰の動作がカクカクしてしまう場合は
・足指が使えていないか
・お尻表面に力が入りすぎているかもしれません。
お尻が凝っている方は
一度、ストレッチで
緩めるのもおすすめですよ＾＾
＜お尻ストレッチ＞
→腰痛対策・ヒップアップ・下腹凹ませ おしりストレッチ〜効くやり方！
※このストレッチのご感想
＊足指が使えていなさそうな方は、これやってからお試しください
＜足指エクササイズ”１２３４５”＞
参考記事：脚痩せ効果を出す、足指エクササイズの姿勢
今日のエクササイズが
滑らかにできるようになっている頃には
足で踏めるようになっているでしょうし
お尻周辺の凝りがとれて
力の入り方のアンバランスも
解消されていることでしょう。
体の使い方が上手くなっているので
腰痛を予防できる身体に なっているはず
また、外重心が解消されるので
・外もも張りが解消され
・お尻の形がキレイになり
・内ももに力が入り美脚に！
いろんな良い効果が出やすくなりますよ
よかったらお試しください＾＾
【合わせてオススメ】
・座ってやる方法はこちら
・背筋はこうやって腰に優しく鍛えましょう
※今日ご紹介した動きは美脚マスター講座でも紹介しているものです。上半身が安定していることを大前提で作成しています。
もっと効果的にやりたい方は、上半身からアプローチしてみてくださいね
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（上半身からしっかり動かしていきます）
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
