こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日、Clubhouseで
トップブロガーのMONAちゃんと
初対談させていただきましたよ！
（吉野式空腹睡眠ダイエットの吉野達彦さんが、シェアしてくださいました！）
実は私、MONAちゃんを真似てインスタを始めたんですよ。
文字入れ投稿の先駆者であり、
さすが、4年もトップブロガーを
務められてるMONAちゃん
SNS運用のアドバイスが
キレッキレすぎてビビりました。
普段私たちって
SNS運用について語らないので
あの場で聞いてくださった方々は
「まさか、こんな考えでやっているとは」
と驚かれたのでは？
楽しすぎて
またやりたいねと言っております。
その際にはまたぜひ
いらしてくださいね＾＾
（新田 仁美 で検索していただくと出てくると思います）
＊＊＊
さてさて、このブログでは
足指運動をお伝えしていますが
積極的にお伝えし始めたのは
あるご感想をいただいた時からでした。
そのご感想が…
「足指を動かしたら、足首ができた！」
「足のむくみが取れた」
でした。
同じように、何気なく発信したら
やたらと効果報告が多くて
「定番エクササイズ」になったのが
ザクザク体操
バンザイして
脇から突き上げるだけの運動ですが
この２つの定番エクササイズで
大きな効果を感じて
ご報告くださった方がいらっしゃいます＾＾
↓ ↓
わ〜
ありがとうございます！
足指エクササイズやザクザク体操以外にも
色々やってくださったのだと思います。
いつも見てくださり
ありがとうございます
ブラのアンダーバストが
ブカブカになるくらい締まるということは
肋骨が縦に伸びたんでしょうね！
どんなに太ったとしても
骨自体のサイズは
変わらないはずなんですよね。
前へ突き出してしまうと
肋骨の形が変わります。
こちらでイメージしてみてください
↓
（「痩せ過ぎモデル」という検索したところから画像お借りしています）
左：薄っぺらく、横広がりな肋骨
右：厚みがあり、上から見たら丸に近い肋骨
たとえ同じ円周でも
・横広がりか
・丸いかで
見た目が違います。
（この写真のお二人が、同じアンダーバストサイズという意味ではありません）
（あくまでイメージとして）
下へ潰れ、猫背になると
薄っぺらい
横広がりな肋骨ができます。
「見た目に良い姿勢」を作っても
肋骨は平べったいまま。
薄いから、前へ突き出てしまうのです。
楕円形の肋骨だとフィットしにくく
フィットさせるには
アンダーバストのサイズが大きくなってしまいます。
でも、肋骨の形が
まん丸になってしまえば
ブラジャーがフィットするので
ぶかぶかになるのです。
決して、骨が痩せたわけではないんですね
そして、足。
普段動かしづらい足指を動かしたことで
足の力がついて
接地力が高まったのでしょう＾＾
アンダーバストが気になるから肋骨だけ
足が気になるからといって足だけ
…ではなく
上半身も下半身も
同時にやるのがオススメです
※メッセージ中にあった【ザクザク体操をうまくやるコツ】はこちらで詳しく。
【肩甲骨ってこう動かせばいいのね！】と言われたプレゼントもあります。
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑
そして、このメッセージをくださった方は
仰向けになって
背中や腰が反ることも減っているでしょう
睡眠の質も変わっているはず。
ますます【むくみづらい身体】になると思いますよ
代謝アップは健康だからこそ
◆睡眠つながりで、最近の「これ、よかったよ〜」というオススメ。
シルクのナイトキャップです。
あまり人に見せる姿じゃないよなーと思ったので、パジャマ姿は避けました
これ被って寝ると髪がサラサラになると
レビューがすごく良くて。
確かに髪が絡まないのですが
私はそれ以上に、頭部が心地良く温かくて
これを被り始めてから
気のせいか？たまたまなのか？
睡眠の質が高いのです。
（スマートウォッチの記録でスコアが良いんです）
髪は確かに保護されて
潤いがあるように感じます。
健康には、睡眠の質は重要
日中はちょこちょこ動かして
夜はしっかり寝る。
色々と参考にしてみてください
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