膝痛改善！１週間で更にくびれ・小顔・便秘改善・猫背改善効果など

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

とても嬉しいご感想をいただいています。

１週間で

◯くびれ
○小顔、目が大きく
○背筋が自然に伸び、巻き肩改善
○二の腕が細くなり始め
○膝、腰の痛みがましに
○便秘が改善傾向

…だそうです

※実際のビフォーアフターではありません。私の再現イメージです

いただいたメッセージの中に

ヒントがたくさんありますよ〜

先生のメソッドに出会ってまだ1週間足らずですが、外出を控えている今、基本のコトコトやザクザク、足裏の運動、インスタのストレッチやエクササイズを毎日少しずつ続けています。

何故先生のメソッドに出会ったかはよく覚えていませんが、まだ40歳なのに膝や腰が痛くて動くのが億劫(。-∀-)(標準体型です)→足首硬いから？という意識から色々検索しました。

もっと若い頃から腰、股関節は時々ありましたが、産まれ持った性質だと諦めていました。

それが、コロナでの外出自粛で久々に運動をしよう！とストレッチなどネットを見ながら始めてみたら…すぐに膝を傷めてしまい(；ω；) (上からの重みというより、横へ押す動作の後痛むようになりました…)

とにかく痛くて動くのが辛く、筋トレや体幹トレをすれば治るかもしれないと、痛まない程度の運動を3週間ほど続けてみました。

でも運動の効果も見えないし、痛みは消えない…そこで冒頭の足首の硬さに考えが至ったわけです。笑

3年程前まで10年弱ピラティスを続けていた私は、お腹を凹ませる(スクープ)など身体の使い方を人よりわかったつもりで全く分かっていなかった事にやっと気づくことができました。

まさに目から鱗状態で全てのエクササイズを楽しんでいます^ - ^

まだまだ分かったつもりになっている自分から抜け切れていませんが、一つ一つの動きをしっかり効果的な動きにできるよう、丁寧にストレッチ、エクササイズを続けていこうと思います。

お陰様で足指の運動を始めてすぐに歩行時の膝痛が治りました！(まだその脚を後ろに引いた状態で膝を折ると痛みが出るのですが)

同じ右側の腰も歩く時の痛みはなく、腰を丸めて伸ばすと痛むくらいです。(私にはこれだけでもすごい事！笑)

長年スクープの方向を間違えてお尻をガチガチにしてきたためか、股関節が硬く、爪先立ちをキープする脚力すらありませんが、どんなに体重を落としても納得のいかなかった太ももの太さを、体重じゃなく、見た目で変えて納得する身体になることが今の目標です^ - ^

ずっと体重の数値ばかり気にして一喜一憂し自分を責めてきたので、今は体重計を封印して、自分の身体の一つ一つの小さな変化に目を向けて自分を褒めてあげようと思います。

基本やストレッチを続けて1週間足らずの今の変化は、
○ウエストに少しくびれ
○顔がシュッとして目が大きくなった
○自然と背筋を伸ばしてシュッと立てるようになり、それが苦じゃない
○巻き肩に気付いてそれが治った気がする
○二の腕のたくましさが少し軽減
○膝、腰の痛みがましになった
○便秘が少し改善(下剤の量が減った)
などです。

たくさん聴いていただきたい事があり長文になってしまいましたが、先生のメソッドに出会えて本当に救われました。

これからもまた良い変化をご報告できる日を楽しみに、コツコツと続けていこうと思います！

すごいでよすね