こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
とても嬉しいご感想をいただいています。
1週間で
◯くびれ
○小顔、目が大きく
○背筋が自然に伸び、巻き肩改善
○二の腕が細くなり始め
○膝、腰の痛みがましに
○便秘が改善傾向
○小顔、目が大きく
○背筋が自然に伸び、巻き肩改善
○二の腕が細くなり始め
○膝、腰の痛みがましに
○便秘が改善傾向
…だそうです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
いただいたメッセージの中に
ヒントがたくさんありますよ〜![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
すごいでよすね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
本当にありがとうございます!
経過を詳しく教えてくださり助かります。
理にかなった動きをすれば
1週間でも
効果が目に見えてくる![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
体重よりも
・動かしやすさ
・自分の体への確信
・小さな変化に気付け喜べる感性
これからも大事にし続けてもらえたら
私も嬉しいです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
色々ピックアップして
解説したいところですが
今日は、膝痛について。
「私は膝痛くない、関係ないわ〜」という方も!
膝を痛めない方法
=動かしやすい
=ダイエット成功しやすいですからね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
みなさんに当てはまる話です。
足指運動をしたり
お尻の力の入れ方を変えると
膝の痛みがなくなる方、本当に多いんですよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
膝自体には
何もしないのに、改善するのです。
膝だから「膝回りの筋力アップ」
そう思いがちですが
膝は 足裏(足首)と
お尻(股関節)の影響を受けがちです。
この方の場合
"足首硬いから?という意識"
"長年スクープの方向を間違えてお尻をガチガチにしてきたためか、股関節が硬く、爪先立ちをキープする脚力すらありませんが"
とあるので
(あくまで予想ですが)
ピラティスで
お腹に力を入れるときに
こっちの方向が強くて
バランスを取る
普段から
なっていたかもしれません。
引っ張られて
お尻に過剰な力が常に入り
膝も前へ押し出されやすくなり
結果、足裏は
前のめり気味になるので
爪先立ちになると耐えられない
(これ以上、前に乗れない)のかもしれません。
足指運動をして
足指が使えるようになり
土踏まずも力がつき
重心が分散した結果
膝への負担が減ったのでは?
と思いますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ぜひ皆様も
足に神経を通し、土踏まずを強化する
足指運動
やってみてくださいね!
そして足指運動にプラス
・重心のリセット
・骨盤の前後バランスを意識
してあげてください![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
このメッセージをくださった方のように
◯くびれ
○小顔、目が大きく
○背筋が自然に伸び、巻き肩改善
○二の腕が細くなり始め
○膝、腰の痛みがましに
○便秘が改善傾向
○小顔、目が大きく
○背筋が自然に伸び、巻き肩改善
○二の腕が細くなり始め
○膝、腰の痛みがましに
○便秘が改善傾向
…といったいろんな
効果が見えてくるかもしれません!
体重よりも
「正しい重心の取り方」を
気にしましょう![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
【1、足指運動】
【2、重心リセット】
【3、骨盤の前後バランス】
参考にしてみてください。
◆”骨盤の前後バランス”が難しく感じる方は、ぜひ、普段の意識から始めてみて
【脚やせ人気記事】
*足首痩せ
*脚のむくみ予防
*ブヨブヨ太もも裏
*内もも痩せ