【ししゃも足改善・ふくらはぎ痩せ】効果があると言う”ふくらはぎタルン”が分かりません

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

今日は、こんなご質問にお返事します。

メルマガ、ブログ。毎日楽しみにしています。


コトコト、ザクザク、グーチョキパーは毎日。

気付いた時に、美尻筋スイッチと骨盤底筋の意識をしています。

運転姿勢も、毎日意識するようになりましたよ。



もうすぐ1ヶ月。

身体の変化といえば、コトコト運動の後にあごをぐいっと正しい位置に戻す動きのこと。

3センチは後ろにぐーっと戻す必要があったのが、今は1センチ（あくまでも体感センチですが）。

こんなに早く正しい頭の位置になってきたのかな？と嬉しいです。

それに、肩こりがなくなりました。
 

いつも、首の根元がパンパンだったのが、柔らかくゆるんでいるように。

（中略）

ですが、ふくらはぎたるんが難しく感じます。

体重をどこにかけたらいいのか？立ったままやるとふくらはぎに触らなくて実感が分からないし。。。

何度か挑戦しているのですが、理解が追いついてないみたいです”

※前半の「効果があった」部分についての解説記事はこちら

→猫背を1ヶ月でなおせて、肩こりがなくなった？！

ししゃも足を改善し、

ふくらはぎを細くする

むくみ改善・予防のエクササイズとして

ふくらはぎタルン

というものを紹介しています。

姿勢の影響などで

ふくらはぎに力が入りっぱなしの方がいます。

特に、足首がかたく

しっかりかかとを引き上げられないと…

ふくらはぎは常にパンパンです。

ですが、かかとを最大限にひきあげ

しっかり足首を動かせると…

ふくらはぎがタルンと緩みます。

日常生活内で

常にふくらはぎパンパン

↓ ↓

・筋肉が発達（ししゃも足）

・疲れやすい（休めない足）

・むくみやすい（ポンプ作用が働かないため）

キュッ／タルンを繰り返す状態

↓ ↓

・筋肉が適度に使える

・疲れにくい

・むくみにくい

…ということになります。

なので、ふくらはぎがタルンとなる場所まで動かしてみよう！と提案しているわけです。

今まで本当に多くの方から

「タルンを経験すると、本当にむくみが減った！」

「足首が細くなった」

といったご感想をいただいています。

（※以前配信していたメルマガです、今は廃止しています）

ですが、同時に「タルンの意味がわからない」と言われることも多いです。

まあ、そりゃそうだ。

そんなに簡単なら、誰も悩んでない。

ですが、コツさえ得られたら、あとは簡単です！

分からないという方に、まず確認なのですが

膝を曲げてやっていますか？

膝を曲げてやらないと、

ふくらはぎはタルンになりません。

メッセージにあったように

立ったままやる場合は

必ず膝を曲げて

（股関節も曲げて。体の構造上、股関節も曲げないとできない）

軽く中腰の姿勢になって、やってみてくださいね

あとは、タルンになるわけがないと無意識で思い込んでいませんか？

以前、”意味がわからないと思っていたけれど、夫や子供のふくらはぎに触れてみたら柔らかくて、こんな風になれるんだ！？とビックリした”

というメッセージをいただいたことがあります。

イメージがわかないもの・経験したことがないものは、できなくて当然ですよね

逆に、イメージさえ出来れば、

スッとできるようになる人も多いのです。

「ふくらはぎタルンの意味が分からない・できない」という方は、イメージを膨らませてみていただけますでしょうか。

参考になりますと幸いです。

※劇的な変化があったのはこちら↓

既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！

↓

（詳しくは→こちら）

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※３日と言いながら１５日間続きます。１５日終了後はピタッと終わります。

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