こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日、ご紹介するのはこちら!
素敵なご感想を
ありがとうございます!
初めて読んでいただく方は
「姿勢がそんなに関係あるの?」
そう思うかもしれません。
ですが足はすべての体重を
受けている場所です。
体重のかけ方で
足への負担は変わってきます。
そして
足裏が固いと
足首の動きが悪くなります。
もちろん、揉んだり
ゴルフボールをごろごろしたりして
やわらかくできます。
(参考→リハビリにも!足裏意識の凄さ。美脚には100均のゴルフボールを)
ですが、
常に体重がかかっている足裏なので
使い方が悪いと、
すぐにまた固くなります。
固まりすぎている場合は
揉んでほぐすのも効果的ですが
揉んでほぐしたあとには、
使い方を見直すのも重要!
そもそも、どうして
足裏が固くなるかというと
どーんと足裏に体重がかかっているから。
例えば、子育て中の方。
赤ちゃんを抱っこしているとき
その赤ちゃんが眠った途端
「重い…」と感じることありませんか?
同じヒトなのに
重心が上がるか・下がるかで
重さって変わるんです。
体の重心がどーーんと下がると
足裏に重みがかかり
足が反り返る方向になります。
(この写真だと、下の二つのようになりがち、ということです。)
足裏にシワを作る力が減り
さらに重心も下がる
足首も伸びづらくなり、
かたくなり、悪循環に陥る…
だから、意識して
・足裏にシワを作り
・足首の柔軟性を引き出すエクササイズが
必要なんですね。
(参考:「外反母趾予防のため、靴は幅広がいい」という勘違い)
やっていくうちに
・重心アップ!
・ふくらはぎのポンプ作用も働き
・スッキリ足へ
好循環へと変化していくはず。
”まだまだボンヤリしてると姿勢が意識の外になってしまいますが”
それで良いんですよ!^^
足裏に意識があると、
とてもじゃないけど
くすぐったくて歩けません。
本来、足裏に意識が向かないように
私たちは出来ているんです
時々思い出して、意識するだけで
体は目覚めるので大丈夫ですよ
例えば、座るのに一生懸命だったら、座って本を読むこともできませんよね。
意識は、抜けていいんです♡
思い出した時に
「すぐに戻れる方法を、体が知っている」のが大事で
「何度も思い出そうとすること」を意識するのです^^
ぜひ、参考にしてみてください。
【合わせてオススメ】
*足指エクササイズができるようになったら、こんな風に足裏を使えるようになりましょう!
*足裏・足首が活性化したら、次はふくらはぎの動きを良くしていきましょう!周りが気付く変化が起きるかも!
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
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