こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
※バレエは、したことありません。
私は電車に乗ることがめったにないのですが
（写真 AC）
こんな感じで
電車で膝がパカーと開く時
内ももが弱い！
↓
内もものトレーニングだ！
↓
みたいなイメージがあるのではないでしょうか？
もちろん、間違いではないですよ！！
座って膝が開くときは
腰が丸くなって座っている可能性がありますが
足も使い方が重要です。
足の指（親指）が持ち上がる癖がつくと
ピコーン
やってみたらわかると思うのですが
膝がパカーッと開きます。
体って、連動するんです。
膝だから 膝だけ（内ももだけ）の問題ではありません。
だから
・足裏を縮められるようにしよう〜
・指裏で床を踏めるようになろう〜
と言っております。
で・・・
多くの方が通る道がコレ↓↓
※ちなみに私は、間違えることや、やり過ぎること、変に解釈されて誤解されるのも「ダメ」とは思いません。
ご自分で大きく振り切らないと、丁度良い「塩梅」は分からないから…
話を戻しますね。
私がお伝えしているのは
・足裏にシワを作れるように
・足の指裏も床へ下ろせるように
ということ。
なので「親指の付け根で踏みましょう」とは言っていないのです。
一般的には
「母指球（親指の付け根）が大事」
と言われます。
でも、母子球よりも
「指の裏まで床に下ろすほうが大事」
親指の付け根は浮いても良い
くらいの勢いです。
親指の付け根が痛くなるのは、写真の下のほう。
ドーーン！！ガーーン！！と
体の重さが
足の指の付け根にかかっている
そんなイメージをしてみてください
＜参考記事＞
今まで足なんて、無意識だったと思います。
何もしなかったら足は
小指側へ逃げやすくなります。
それを、意識して
親指側に向けられた結果であることは
間違いないので
今度は
親指の付け根意識
から
指裏意識へ。
↓
指の付け根だけでなく
指裏全部で体を支えてみてくださいね
階段を一つ上がったと思って
ぜひ、次の段階の意識へ
向かってみてくださいね
そして、さらに
意識に余裕ができたら…
指裏の意識を
親指・小指両方へ分散させ
さらに、かかとにも分散させ
３点均等に置き直し、重心を真ん中にすると、さらに安定します。
すると、自然に
パカ〜ッとなる膝から卒業しているはず。
足先から、上へ連動するので
脚自体の形も
どんどん変化してきます。
根性で膝を閉じて
ダイエット！カロリー消費！よりも
骨格から変えていく一歩となりますので
結果的に
脚痩せにつながっていきます。。
やって損はないので
足指意識してみてくださいね
※オススメトレーニング
（＞）で足指エクササイズ見られます！
【関連記事】
＊こういう運動見ても「そもそもその姿勢できませんのよ」という方多いです。
＊太ももの裏が関係している可能性もあります。
＊足裏３点均等に置くと、こんなこともできます
応援しています
◆リクエストにお答えして！
以前のライブレッスンのダイジェスト版です。
（詳しくは→こちら←）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。