新宮さんの快眠ライフ

皆さん、こんにちは大人気シリ-ズ新宮さんのダイエット奮闘記

今週のお題は・・・

【快眠】についてです。

皆さん、毎日グッスリ眠れてますか？

日本人の五人に一人は睡眠不足で悩んでいるとも言われてます。

途中で何度も目が覚めたり、朝なかなかおきられない・・・

といった睡眠の悩みを抱えている人は以外と多いようです。

皆さんはいかがですか？

トラブルの原因のひとつに不規則な食生活による生体リズムの狂いがあげられます。

このお話は、第一話、第二話でもご紹介させて頂きました。参考にして下さいネ。

生体リズムを整える為には朝、光を浴びてリズムを整え、

汗を流してデトックスをすることも快眠につながります。

また、なかなか眠れず帰って目が覚めてしまうのは脳が緊張してるからです。

速やかに眠りに入りたいときはにはプラナで気分をリラックスさせて脳の緊張をほぐす事をオススメします。

そこで、おススメなのが、足湯＋アロママッサ-ジ

まずは、プラナオリジナル（どこにでもない）足湯でジックリと足先から、温まって・・・

そのあとは、オ-ルハンドでアロママッサ-ジ。もちろん、その方の気になる部分や、

体調に合わせて・・・

プラナが、誇るゴットハンドにおまかせアレ

心身ともにリラックスしてることで眠りも深くなり快適かつ良質な睡眠ができます。

また就寝前にはホットミルクをオススメします。

牛乳には眠りを誘うメラトニンと言うホルモンを作る成分が含まれているほか、

イライラした神経を落ち着かせるカルシュウムも豊富です。

ちょと小腹がすいて眠れない・・ときには、ぜひ一杯のホットミルクをどうぞ。

私はホットミルクを正直、愛しています

オットトお伝えし忘れる所でしたが、ワタクシが、ゴットハンドの一人です。

以上、ご愛読ありがとうございました。土曜日、担当の新宮でした。

続・３分クッキング

皆さんこんばんは

今日は3分クッキング続編という事で、スキムミルクを使った

おいしくて簡単なデザートをご紹介したいと思います

その前に、スキムミルクとは・・・・・

牛乳から乳脂肪分を取り除き、乾燥させて粉末状にした物で、

通常の牛乳に比べ、脂肪分は40分の1、カロリーは2分の1と気になるトコロは

しっかり抑えなおかつタンパク質とカルシウムは牛乳とほとんど変わらない

という、とてもナイスな食品です

それではさっそく作り方をご紹介いたします

まずヨーグルト200ｇを容器に入れます。

そこにスキムミルクを30ｇ入れ、よぉ～くかき混ぜます

粉っぽさが無くなるまで混ぜてください

お好みでバナナやハチミツを加えれば出来上がり

朝食やちょっとお腹が空いた時にいいですよ

以上、金曜日担当の加藤でした

今日は２３度！？

今日も朝からいい天気

2日連続で20度越えなんて、とうとうお花見の時期到来です

ＰＲＡＮＡでもお花見できるといいな

今日は、昨日の勉強会で学んだ炭酸ガスパックについて書いていこうと思います

炭酸ガスパックとは・・・と思う方も多いと思います

炭酸ガスパックは別名勝負パックや奇跡のパックと言われるほどの凄いパックなんです

なぜかというと、1回パックしただけでもイロイロな効果が見られるんです

美白・小顔・リフトアップ・くすみ・たるみ・乾燥・シワなどなど、書き出したらきりがないくらい

そんなの嘘だ！！と思う方も少なくないはず

でもこのパックにはいろんな秘密があるんです

もともとは、床ずれの方の為に、お医者様が治療として使われていたのです

いわゆるドクターズコスメですのでとっても安心して使う事が出来ます

さらに、パック1個に含まれる炭酸の量は、炭酸飲料や炭酸の入った入浴剤の約200倍とも言われています

お肌にパックをぬると・・・

↓

炭酸ガスが発泡します

↓

刺激で血管が拡張します

↓

拡張した事で、血液の流れがよくなり血液が隅々まで運ばれます

↓

血液には、老廃物の運搬と、栄養素を運ぶ２つの役割があるので・・・
↓

一気に、解毒と吸収をおこなってくれます

↓

それと同時に、酸素もたくさん送り込まれるので、脂肪燃焼効果も

↓

パック後はいつもよりいろいろなものを吸収しやすくなっているので、ここで気をつけなくてはならない事が2つ

①いつも以上にお肌に水分をたっぷりとあたえる事（化粧水3回くらい重ねづけ）

②お肌の負担になるものはつけない(アルコール・油など)

↓

これでお肌が5歳若返る？！

是非みなさま1度お試しあれ

きっとやってみないとわからないこの感じ

やっぱり勉強は必要だなぁと強く感じる日でした

また勉強会で学んだ知識を、ここで発表できればと思っています

長々とご愛読ありがとうございました

小林でした

マクロビとは・・・？

　　こんにちは～今日もお天気で気持ちいいですねさて、今週もマクロビについて・・・

そもそも、マクロビってどのような食事法なのでしょうか？私もいろいろ本を買って勉強したりしましたが・・・

　単糖類・二糖類炭水化物を減らし、多糖類炭水化物の摂取を多くする。

　動物性たんぱく質を減らし、植物性たんぱく質を多く摂る。

　脂肪食を減らす。脂肪を摂る場合は、植物性脂肪を多く摂り、動物性脂肪を減らす。

　いろいろなビタミン・ミネラル・その他の栄養素は、自然のままの食物からバランスよく摂る。

　人工的に化学処理されたものでなく、有機農法で育てられた自然な食物、より伝統的な技法で作られた食物を摂る。

・・・と、書かれています。これでは少々難しく聞こえますよね　もっと分かりやすく言うと、

　「玄米などの完全穀物と野菜、基本的にその土地で季節ごとに採れる伝統的な食べ物に基づいた日本型の食事。」

と、いうことだそうです。　少し前まで、日本人が当たり前のようにしていた食生活ですね　では、実際このような食生活

を送るとどんな効果があるのでしょうか？

　　それについてはまた次週お送りしますね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井手マネでした

咲いた～♪咲いた～♪

ようやく冬物をタンスにしまえると思った矢先に朝から肌寒かったですね

桜の季節到来ですが皆さんの近所はもう咲いていますか

私の家の近くは大分咲いてきましたよ

いつもは憂鬱な朝も桜をみるととてもハッピーな気持ちになりますね

去年は結局行けずじまいだったお花見も今年こそは行こうと思っています

皆さんも春を思いっきり満喫しましょう

担当田中でした

桜の隙間から・・・

どうも、はぶチです

暖かくなてきましたね～

今週末あたりはお花見が良いですょって言ってました

お弁当広げて、お酒を飲んで、唄まで歌って、桜を愛でる。

着物姿もありかもしれない

あ・・・はい、週末私はプラナにいますが・・・(￣ー￣；

皆様のそんな桜情報、プラナでご報告して戴ければと思います

そんな春、ウキウキな季節ですが、意外と紫外線も浴びてお肌も心配な季節

そこで私が毎日愛用してるのはＰプロテクト

お化粧下地によし、お化粧しててもよしの優れもの。

そして、オイルは一切使用してないのにのびるのび～るのです。。。はい、使いやすいです

Let's try

お持ちの日焼止めを紙にちょっと垂らして見て下さい。

なんかジワ～～と広がりませんか

これがオイルです。

厄介な事にオイルは肌に残りやすく油じみの原因になってしまう事もあるのです

プラナのフロントにはPプロテクトがちょこんといます。

お試ししたい方はスタッフまでо(ж＞▽＜)ｙ ☆

スタッフ紹介第3弾！！

こんにちはぁ

今日は比較的暖かかったですねぇ

スプリングコートの人が町田にもたくさんいました。

今日はこの間、スタッフ紹介をしてくれた、Kさんについて書こうと思います

Kさんはプラナで人気のエステティシャンです

アロママッサージで、その大きな手とつぼを外さない技術でお客さんを虜にし、

ダイエットコースでは体重はもちろんのこと、お客様がプラナをでるころには心のエステまでもしてしまう人なんです

常に、お客様のことを気にかけるその接客は、ピカイチです

最近は体重を10Kgも落とし、ダイエットも成功させています

ダイエットのことで、なにか相談があればしてみてくださいねぇアドバイスも上手いので、きっといい答えが返ってくるはずです

最近はお肌の調子もよくノリに乗ってるKさんです

アロマ、クリームバスもかなり気持ちよくやってくれますので、みなさん一度お試しくださいね

担当大林でした

一日ひとつのりんごは医者を遠ざける

皆さん、こんにちはごきげん、いかがですか？今回のお話は、第一話にも登場しました、

リンゴちゃん・・・。リンゴの知られざるパワーをご紹介

リンゴにも、ポリフェノ－ルが多く含まれていて、リンゴポリフェノ－ルと

呼ばれていることは知っていますか？

ポリフェノ－ルと言えば、赤ワインや緑茶に含まれることが知られています。

りんごポリフェノールは、糖質や脂肪の消化吸収を抑えるのと同時に、体内で体脂肪を作りにくくし、

さらに脂肪燃焼を促してくれるというダブルの働きがあります。

そのうえ、中性脂肪やコレすテロールなども抑え、体内の脂質バランスを整えてくれるという、

とーっても便利な成分なのです。

また、高脂肪食と一緒にりんごポリフェノールを摂取すると、

脂肪の蓄積が抑えられることが確認されたという実験報告もあります。

りんごは、キレイに余念のない女性たちに欠かせない食べ物になりそうですね。

「一日一個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど、

たくさんの栄養がぎゅっとつまったヘルシーな果物なのです

早速、明日から取り入れてみませんか？

一日一個のりんごを目安に、毎日欠かさず食べ続けることが先決

毎日の習慣にして痩せやすいカラダ作りを心がけましょう

食べる時間は断然朝がオススメ

では、また来週お会いしましょう

以上、土曜日、担当新宮Mより

3分クッキング

突然ですが・・・・・

今回はダイエット中の方にオススメな簡単メニューをご紹介したいと思います

題して

「低カロリー高たんぱくお手軽ダイエットメニュー」

チャラチャチャチャチャラチャチャチャ(3分クッキングのテーマ曲が流れてると思って下さい)

用意する物

食パン　　カッテージチーズ　　メープルシロップ

まず食パンをトーストし、カッテージチーズをぬります。

そしてメープルシロップを少量かけたら・・・・ハイ出来上がり(*^▽^*)

・・・・・こんな簡単ですみません

でも食べてみると、メープルがほんのり甘く、物足りなさもなくて

とーーーってもおいしいですよ

私はかなりハマりました

皆さんもぜひお試しあれ

木曜日担当の加藤でした

スタッフ紹介 第2弾！！

最近暖かさが戻ってきて、やっと春になるのかなぁ・・・と期待を寄せている今日この頃ですが、

今回も前回に引き続き、スタッフについて書いていこうと思います

まずは、

フロントＩマネージャー

ＩマネージャーはＰＲＡＮＡの顔とも言える、フロントスタッフです

お客様にお肌の事を褒められる事も多い美肌の持ち主

最近マクロビ生活になって、より美しくなったかな

一見クールで大人しそうなＩマネージャーですが、実はとってもお茶目で、見た目からは想像できないくらい、よく食べ、よく飲むんです

そして、ＩマネージャーもＰＲＡＮＡのカラオケ大好きメンバーの1人です

そんなＩマネージャーのファンがこれからますます増えること間違いなしデス

フロントスタッフＯさん

Ｏさんは、お手入れにも入っていますが、フロントメインで、いろんな事に関わっているスタッフです

常にお客様の事を考えている熱い心の持ち主ですそして褒め上手

お客様の為に一生懸命説明したり、お話しているＯさんをみると、いろんなものが伝わってきます

可愛いものが大好きで、ピンクのオーラを纏っている事もあれば、どこかミステリアスな紫のオーラを纏っている事もあり、一概にこんな人と言えないようなそんないろんな魅力を持ち合わせています

そんなＯさんも、Ｉマネージャー同様、食べる事が大好きで、特にＯさんに関しては、甘いものに目がありません

でもニキビの原因になるからと、最近では甘い物を控えながらどんどんキレイになってきています

これからも、新しい事をどんどん生み出してくれると、私は密かに期待をしています

フロントスタッフｋさん

Ｋさんはいつも笑いが絶えず、楽しい事が大好きです

そして度胸があるんです

そして、自分のお肌をキレイにする為、日々いろんな事に挑戦しています

やってみた事や成功例など、聞いてみるとイロイロ教えてくれると思いますので是非イロイ聞いてみてください

でも、実はシャイな一面もあり、そんなところがちょっと可愛かったり

そしてＫさんも小さい体でよく食べるんです

こんないろんな一面が見えるＫさんのどんどん変わっていくお肌を是非1度観にいらして下さい

ＰＲＡＮＡはこんな個性的なメンバーで成り立っています

では今回はこの辺で

小林でした