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ＨＳＰって何？　カウンセリングとコーチング

HSPってなに？

人一倍敏感な人が自分らしく幸せに生きていくためのヒント

HSPとは、highly sensitive person の略語であり、

「人一倍敏感な人」という日本語訳を当てはめています。

この言葉が広まったのは、カナダとアメリカの研究者である

エレイン・N・アーロン氏の著書

『the high sensitive child』を2015年に

『ひといちばい敏感な子』と翻訳して

教育や子育ての多数の著書がある心療内科医の

明橋大二先生が広めたことが始まりだと考えられます。

この本の副題に、

『子どもたちは、パレットに並んだ絵の具のように、

さまざまな個性をもっている』とあるのですが、

色とりどりで均一化されていない多様な個性がイメージできて

僕は好きです。

Sensitiveを辞書で引くと12の言葉が出てきます。

① 感覚がある、感知できる

② 《病理》〔身体が〕傷つきやすい、炎症を起こしやすい

③ 〔外界の刺激に対して身体が〕敏感な、よく反応する

④ 〔芸術的な表現などが〕繊細な、微妙な

⑤ 〔芸術作品などに対して〕感性が豊かな

⑥ 〔外界に刺激に〕反応する、影響を受ける

⑦ 〔他の人に〕思いやりがある、親切な

⑧ 〔他の人の言葉などに〕傷つきやすい、神経質な

⑨ 〔問題などが〕公にしにくい、慎重に扱うべき

⑩ 〔情報・技術などが〕機密の

⑪ 〔機械などが〕微妙な差が検知できる、精度が高い

⑫ 《金融》〔市場などが〕不安定な、乱高下する

それくらい意味が広いなかで、

『ひといちばい敏感な子～

子どもたちは、パレットに並んだ絵具のように、さまざまな個性を持っている』

を日本語に訳すとき

「〔外界の刺激に対して身体が〕敏感な、よく反応する」の「敏感」

という言葉を使っていることに意味がありますし、かつ、

センシティブという言葉が12の言葉になることにも意味があります。

だから、ＨＳＰとは何？

という問いに返答するときに、

「とても敏感な人のこと」

というシンプルな表現になるけれど

その敏感さという言葉には、

周囲の人より感受性が高くて繊細で傷つきやすい傾向がある反面

人に対して親切で思いやりがあり感性豊かな心の反応力を備え

物事を深く精度高く感知できて分析力も高い特性を持った人

だという広さと深さがある人だと解釈しておきましょう。

エレイン・N・アーロンさんの著書を読むと

このような傾向を持っている人は、決して病気ではない

と書かれていますし、

性格を傾向性とも表現するのですが、

ものごとが良い方向に動くときには

性格の良い傾向が働き

悪く感じているときには、

性格の良くない傾向性が働いた

という表現で伝えています。

ここで大切なこと

人一倍敏感な人が自分らしく幸せに生きていくためのヒント

★ 　　★

あなたはあなたのままでいい。

感受性が高く敏感であるというのは

外からの刺激に対しての言葉です。

もう少しだけ自分の内側に意識を向けてみてください。

自分が自分にしてあげられること。

それは、

自分を肯定的に見てあげること。

　　・心が豊かな人なんだ

　　・病気ではないんだ

　　・潜在的な能力を秘めているんだ

人との心理的距離を少し離して休息をとってあげること。

　　・少し離れたほうが客観的に物事を捉えられるんだ

　　・生産性が高いから休みも必要なんだ

　　・オンオフはっきりさせたほうが楽なんだ

ｐｓ.　あなたが自分らしく幸せにいきるためのヒントは

　　　　あなたの中に眠っています。

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ＨＳＰって何？

ＨＳＰの自己診断チェックリスト２２の質問

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ＨＳＰの６つの特徴

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ＨＳＰの６つの特徴①細かいことに気づく

http://shizentai-counseling.com/archives/1021

ＨＳＰの６つの特徴　②刺激を受けやすい

http://shizentai-counseling.com/archives/1024

ＨＳＰの６つの特徴　③強い感情に揺さぶられる

http://shizentai-counseling.com/archives/1027

ＨＳＰの６つの特徴　④他人の気持ちにとても敏感

http://shizentai-counseling.com/archives/1030

ＨＳＰの６つの特徴　⑤石橋をたたきすぎる

http://shizentai-counseling.com/archives/1033

ＨＳＰの６つの特徴　⑥よくも悪くも注目されやすい

http://shizentai-counseling.com/archives/1036

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　室内に入る際の除菌液を手に付けることと

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楽しい妄想は心と未来を楽にする

日の出の時間が早くなっています。

もう春も真っ盛り。

河川敷をジョギングしている人も少しいて

密集、密閉、密接はない空間を

散歩しながら考えるわけですよ

「この澄み切った空間に

コロナウイルスが飛んでいるなんて考えられない」って。

でも、今は自制して

行動範囲を狭くすることが大切なのだと

多くの人が理解して行動しているんですね。

前回、妄想を楽しもうって書きました。

コメントを下さった方ありがとうございます。

（嬉しかったです）

妄想で幸を自分の中に広げていると

何かのイメージに物語が出て来たりしますよね。

初めはぼんやりしていたものが

より具体的になったり

こんなことがイイナって次の何かが浮かんだり。

なんだかフワフワした気分という感覚でもいいんです。

その時間を楽しむことがとっても

心と体には良いんです。

沢山の成功へのヒントも入っていますし。

「思考は現実化する」というベストセラー本がありますよね。

僕から言えば、

「妄想は現実化する」なんです。

だって、

妄想（もうそう）は、

「もうそう（妄想）なるようにできている」

んだから（おやじギャグ）。

☆あなたは、あなたのままでいい☆

今日の質問

「あなたの今の小さな喜びは何ですか？」

炊き立てのご飯を食べること。

外食が普通にできる日を楽しみにしています。

繊細な心の持ち主こそ

おおらかに心を緩めていてくださいね。

コロナウイルスではなくて

幸せが世界中に広がりますように。

自分らしく生きるための

カウンセリングとコーチング

『土曜日の散歩道』

ブログを読んで

良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら

しっかり時間をとって話ができるカウンセリングはとても効果があります。

とりとめのない話から徐々に深い話になっていき

悩みの根本に気づいた瞬間から良い変化が始まります。

その後は、コーチングが必要となってきます。

定期的に自分に振り返りの時間を作ることで

自分なりの幸せな人生の道が開けてきます。

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楽しい妄想は心と未来を楽にする

今朝のニュースにカルガモ親子のお引越しがありました。

季節の変化を告げるお知らせですね。

石田純一さんにもアビガン薬が効いたようです。

良かった～。

前回、楽しい妄想を広げて

楽しくイメージした世界を感じて喜んで

幸せになる準備をしていよう。

と書きました。

この自分が楽しい世界を心の中でも

広げることがとっても大事だってこと、

すでに以前から知られています。

妄想して楽しんでいると

頭の中に、サクセスストーリーが

構築されていると考えてください。

クスッと思い出し笑いするような

楽しいことが頭を巡ることで

脳のモヤモヤもホウキで掃いたように

それしか考えていない状態の瞬間が出てきます。

とても純粋な幸せに明かりが灯った瞬間なのです。

☆あなたは、あなたのままでいい☆

今日の質問

「あなたの心の中にある

　ちょっと楽しい空想は何ですか？」

空想を頭から出して広い空にひろげよう。

妄想を働かせて幸せへのステップを登り続けよう。

そして、楽しい妄想を広げて

楽しくイメージした世界を感じて喜んで

幸せになる準備をしていよう。

新型コロナウイルスとの戦いは、

まだしばらく続きますが

抗ウイルス薬をつくるのには最短2年かかり

今ある薬を再調合して効く薬を見つける方が早いそうです。

☆★☆

最近、この薬が効いている、というニュースが

世界を駆け巡っています。

これは、ワンチームの勝利が

少しずつ近づいているということ。

コロナウイルスではなくて

幸せが世界中に広がりますように。

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悩みの根本に気づいた瞬間から良い変化が始まります。

その後は、コーチングが必要となってきます。

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幸せになる準備をしていよう

自宅にいる時間が長くなっています。

食料品を購入するときに少し町を歩くのですが

外食店の窓には

営業時間短縮や臨時休業の張り紙が張られています。

スーパーが一番人が多くて、

パーソナルディスタンスを保ちづらいことに気が付きます。

マスクをしながらレジに立つ方の感染対策に

天井からの透明ビニルシートとゴム手袋。

支払いはカード。

みんなができることを探し、

企業も出来る限りの体制を敷いて

新型コロナウイルス対策が伝わります。

4月も20日となり、

5月6日の制限明けに

ウイルスが収まっていて一斉に自由を手に入れる

なんとことはないことも薄々理解している現状があります。

そんな状況下、じゃあ自分の未来のために

今何ができるのか。

じっとしているだけではなくて

気持ちを落とさず前向きに。

☆あなたは、あなたのままでいい☆

「何の制約もなかったとしたら何をする？」

このカウンセリングとコーチングの基本の質問が

今一番役に立つときなのかもしれませんね。

そして、楽しい妄想を広げて

楽しくイメージした世界を感じて喜んで

幸せになる準備をしていよう。

コロナウイルスではなくて

幸せが世界中に広がりますように。

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カウンセリングとコーチング

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ブログを読んで

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なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら

しっかり時間をとって話ができるカウンセリングはとても効果があります。

とりとめのない話から徐々に深い話になっていき

悩みの根本に気づいた瞬間から良い変化が始まります。

その後は、コーチングが必要となってきます。

定期的に自分に振り返りの時間を作ることで

自分なりの幸せな人生の道が開けてきます。

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