食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でぽっこりお腹が解消する姿勢
プラスムーブメソッド
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
考案者の中田智子はこんな人
ぽっこりお腹解消メソッド大公開
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♦️太もも痩せない原因は歪んだ骨盤の悪い姿勢♦️
■太ももやせたい
■下半身痩せしたい
■ウエストサイズでパンツを選びたい
モデルのような美脚にあこがれたことはありませんか
ここでは、太ももが痩せるために見落としがちな根本解決につながる方法でわかった事をシェアします。
あなたは太もも痩せたいと思ってどんなことをしてきましたか
■脚やせ運動ですか？
■マッサージですか？
何故太ももが痩せないのか？その原因ってわかりますか？
太ももが太るのにも根本的な原因がありました。
♦️太ももが太くなる原因♦️
それがわかったのは写真から
この女性、講座受講前は矢印のところが出っ張って骨盤が広がっていました。
ここ大転子が出ていて悩む方！とても多いです。
ところがあるところを整えるエクササイズをした結果！
1週間後のレッスンで変化が！！ ヤバイ
変化の写真がこちら
1週間後のビフォーアフターです。
結果を元にお話しします。
3/3→3/10
たった1週間後でも、あるコツをするとこれほど驚きの大変身❣️ 太ももも細くなっていました。
その後も継続した結果を報告頂き52㎝→45.5㎝になったとの事
6.5㎝も細くなったとの事
太もも痩せしない原因が骨盤の開きが原因だったことが、この女性の変化からもはっきりとわかります。
大転子が出っ張っていました。
太ももだけでなくお尻もたった1週間で別人にセルフケアできます。
楽しくないですか
コレが自分でできたら！
あるコツとは骨盤の歪みをグニョンとしたのヨン
♦️もう一つの大きな原因♦️
骨盤が開いているだけが原因ではありません。
骨盤が?どう歪んでるの？
あるコツで、、1週間後↓
そしたらお腹がぺったんこになっただけでなく下半身も引き締まり、同じパンツが条件でしたがブカブカで落ちそう！
小尻になりヒップアップし、太もも痩せもしてそして喘息やアレルギーまで改善していたと心からの声のお手紙をいただきましたヨ
全身ベルトで束ねないといけないけどね〜〜
白いラインを入れるとよくわかりますね
骨盤が前に倒れていました。
すると足の付け根のリンパ節は折れ曲がっています。あるコツ^ ^グニョンをやると骨盤は簡単に立ち上がります。自力‼️セルフケアです。→の位置の足の付け根のリンパ節が折れ曲がっていると当然、血液やリンパの流れが悪くなりますよね！
太ももの前の出っ張っていたところもフラットになっていました。
この方はついでに過敏性腸炎や産後うつが解決したとの事！「産後うつで悩み、夕方ビールを飲んで紛らわしていた時があった自分がショックでした。まさかの姿勢の悪さが原因とは」と後に笑い話になりました。
♦️マッサージの注意点♦️
リンパの流れを良くする為のマッサージで体に筋肉の悪い癖をつけてたら...
てか、付きます。
それ悲しすぎます。
♦️反り腰？チェックの方法♦️
↓は反り腰の骨盤前傾→骨盤立った状態
解決講座で反り腰改善エクササイズグニョンをした直後のフラットになった瞬間のお声
あなたも全身ベルトはないけど、ちと⤵︎のエクササイズをお試しアレ〜〜〜〜＼(^o^)／💕
楽したい方！↓のエクササイズに全身ベルト巻くと近道できるよ...
♦️太もも痩せのエクササイズ♦️
【寝るだけダイエットのレクチャー】
さっそく「寝るだけダイエット」をはじめましょう。
【前編】
準備品...30×30の板
※無ければ適当な板、これからなら素麺の木箱の蓋など
<ステップ１>
イラストのように仰向けになって膝を立てて寝ます。
イラストにはありませんが、壁に板を斜めに立て揃えた足底を付けます。
<ステップ２>
足親指を左右対象に揃え、内くるぶしをぴったりつけ板に当てる。
膝の高さも同じにする
脚の内側にギューッと、力を入れ、意識をしてしめましょう。
※ポイント：脚の内側全体（親指のつけ根、膝内側、内もも）
を誰かに空けられてもあかないくらいしめると効果的
コレが脚やせのコツ！！だよん
<ステップ３>
写真のように床をかかとで強く押しながら
腰で床を強く押しましょう。
脚力を利用してお腹を押し込むからドローイングが楽ラクできます。
※板を蹴るのではなく、かかとで床を蹴る
※ポイント：お腹を手で軽く押す
↑楽チンにドローインができる裏ワザ
<ステップ４>
お尻のほっぺたを寄せて肛門&恥骨を
３センチほど上げる(少しということ)
丹田（へそ下３センチのところ）も
押し込んでおへそを床に押し込みながら行いましょう！！
※ポイント：腰の後（イラスト２）を支点にし、
お尻（イラスト3）を３cm上げ、腰の後を床に押す。
※注意：この時、腰の後（イラスト２）は絶対に浮かさないこと。
<ステップ５>
鼻で息を吸いながらアゴを引き、
胸をのどの方に引き上げながら
お腹を引っ込めます
※ポイント：お腹を引っ込めるとは！とは、
ボコっとくぼみをつくり掘った穴のようにペッタンコにして下さい
これでお腹が引っ込む筋肉ができ、
腰痛とおサラバし、お腹ペタンコになれるコツだヨ～～ン
<ステップ６>
手は気をつけの姿勢をして
手の平は天井に向ける。
これで肩胛骨がイイ位置になります。
※ポイント：もっと出来る人はみぞおちも肩甲骨も
押し込めて床のほうにエンヤこらと押してネ
背筋が付きますよ
<ステップ７>
手の平を天井に向けて足の方に（下）
誰かに引っ張られたように引く
顔は顎を引き、真っ直ぐ天井を見る。
※注意：息は絶対に止めない
息を止めないコツはハッピーカウント♪する事
6回で約1分＼(^o^)／
あれっ‼️
これってほっこりお腹解消メソッド？そうです。
ぼっこりお腹も太もも痩せしない理由もどちらも骨盤が前傾していることが大きな原因
なので骨盤をセルフケアで立ち上げるエクササイズをご案内しました。
後編も あります。
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