皆様こんにちは！！
最近、寒暖差があるので体調を崩されている方が多くなっております。
風邪はもちろんのこと、めまいや頭痛が酷くでているお話を良く聞きます。
GW中と生活リズムが変わったり、日々の疲れが出やすいじきでございます。
身体が必要なものを摂るようにして、休養と睡眠を忘れないようにしてください。
タンパク質は足りていますか？
お野菜や海藻類は食べていますか？
水分補給は足りていますか？
糖質や脂質が多くなっていないですか？
お風呂にゆっくり浸かってリラックスしたり、ストレッチをして身体をほぐしてあげても良いですね。
頑張りすぎないように身体を大切にお過ごしくださいませ。
皆様こんにちは！！
昨日の地震で寝不足なんて方も多いと思いますが、今日もお身体ご自愛下さいね。
さて、トレーニングを始めるにあたってではございますが、ダイエットをするからトレーニングをするのも勿論政界ではございますが、それが全てではありません。
健康を維持して老後の為に筋肉をしっかりつける！姿勢が悪いから、姿勢を良くする為に身体の使い方を覚える！運動不足だから週１回しっかりと身体を動かす！
トレーニングを始める理由は人それぞれで、ダイエットが全てではありません。
最近、ご入会いただいている方では、今やっているスポーツを1段上のレベルでやるためにトレーニングを始めたり、運動不足で体力が落ちたのを実感してご入会いただいたり、理由は様々です。
また、年齢も様々で10代の方から80代の方までトレーニングに通っていただいております。
トレーニングを始めるのは確かに緊張もしますし、悩むこともあるとは思いますが、楽しく続けられるようにサポートしていますのでぜひ一度お問い合わせ下さいね。
また、トレーニングはキツイというイメージも是非、払拭していただきたいと思っています。きつい事が必要になれば必要に応じて行いますが、カウンセリングを行なった上で、何をすべきかをご提案してまいります。
週１トレーニング始めてみませんか？
皆様こんにちは！！
睡眠不足になっていませんか？食事はもちろんのこと生活リズムを安定させることも大切です。睡眠をしっかり取って身体を休める事も忘れないようにしましょう！
さて、痩せたいなぁ、身体を変えたいなぁ、と思ったらどこでもいいので身体のプロのところに行き、体験トレーニングを受ける事をおススメします！
今はSNSやネット上にたくさんのダイエットやトレーニングの情報が溢れています。その中から自分に何が合うのか探すのは物凄く大変です。
時間は有限ですので、初めのうちにプロへ相談してどうしたらいいのか支持を仰ぐのが得策です。
長年トレーニングをしていれば自分の身体の事もトレーニングのこともわかるので、ある程度はいいかもしれませんが、長年トレーニングを続けている方も、たまに誰かにトレーニングをチェックしてもらうだけで劇的に変わることもあります。
思い立ったら体験トレーニングを受けてみる。自分の身体の相談をしてみる。これがとても大切です。考える間もなくすぐに近くのジムに問い合わせてみてください！
もちろんプラテアで受けてくれたら涙を流すくらいに喜びますのでぜひ、お問い合わせ下さいね！
皆様こんにちは！！
昼間が夏のような暑さの日もあれば、朝晩がとても冷える日もあるので服装には十分気を付けてくださいね！
さて、ダイエットやボディメイクをやろうと決めたら、初めの内は少しでも頑張ってあげるのは一つの手です。
将来的には続けられることをつづけていくのが良いのですが、モチベーションが高いタイミングは少し頑張れる時期でもあります。
初めの１～２ヶ月をトレーニングに通う頻度を多くして、身体を変えやすくすることをオススメすることもあります。もちろん時間などの都合もあるのでそれが全てではありません。
でも、せっかくのやる気を有効活用しないのは勿体ないですからね！やる気に満ち溢れている時はしっかり頑張る！
どうしてもできない時や気持ちが乗らないときはゆる～くやっていけると長続きして身体がしっかりと変わってくれますよ。
ボディビルダーやベストボディジャパンなどの大会に出る人達もオンとオフがあり、1年中ずっと頑張り続けるのはほぼむりです。プロの方でも難しいのですから、ずっと頑張る必要はないということです。
頑張れるときは頑張っていい状態を保てるようにしてあげるのがダイエットやボディメイクをうまくやっていくのもコツの一つです。
皆様のモチベーションに合わせて出来るときはしっかり頑張ってみませんか？
皆様こんにちは！
日中は動くと汗ばむ陽気になってきましたね。朝晩との気温差もあるので、羽織るものを持ったりして対応してあげましょう。
そんな、汗をかく事で体内のミネラルがなくなる⁉︎なんてお話を聞いた事ありませんか？
汗の99%は水分です。ミネラルなどは放出されずに再吸収される仕組みになっています。
ところが、汗の量が多くなるとこの機能がうまく働かなくなってしまいミネラルが多く放出されてしまう可能性否定できません。
このミネラルを体内に吸収させる機能は、汗を普段からたくさんかく方が優れています。その為、普段あまり汗をかかない方が急に汗をかいたりする時は注意が必要です。
汗は体温調節をしてくれる大切な機能です。
普段から汗をかかないより汗をかいている方が体温調節などもスムーズに行えます。この先夏に向けての熱中症予防などにも良いですね。
ちなみにエクリン腺から出る汗は基本的に無臭ですが、皮脂やアカなどが汗と混じり細菌がこれを分解すると酸っぱい匂いなどの素になります。
いわゆる、ワキガと呼ばれるものはアポクリン腺から出る汗で、こちらも細菌が分解する過程でにおいを発生させます。
今は運動はもちろん、サウナや入浴などで汗をかく習慣を作りやすいので汗を嫌がらずにしっかり汗をかいてあげましょう。
また皮脂やアカを残さないために、湯船に浸かり毛穴に詰まった汚れも落としやすくして快適に過ごしていきましょう！3日連続で入浴すると毛穴汚れも落ちやすくなっていきますので、ぜひお試しくださいませ。
