皆様こんにちは！！
先日、会員様からご質問のあった、あくびについてお話をしていこうと思います！
あくびは脳を覚醒させる作用があることもわかっていますが、頻繁に出てしまうと脳が覚醒するどころではなくなってしまいます。
環境のせいで酸欠状態が起きるとあくびは起きやすいです。その一つの例が満員電車です。
満員電車でも実は酸素濃度が低下して、軽い酸欠状態になってしまう場合もあります。電車にのってあくびが良く出てしまう方は軽い酸欠状態なのかもしれませんね。
体調不良による、脳への酸素不足も懸念されます。寝不足や疲れ、貧血や低血圧だと頻回にあくびをする原因になります。
1日に15回以上あくびをするときは体調に十分気を付けた方が良いかもしれません。稀にではありますが心筋梗塞や脳卒中が発症した時にあくびが頻回に出る場合もあります。十分にお気を付け下さい。
そういった状態を改善するのは運動不足の解消や浅い呼吸の改善、栄養不足の改善などが挙げられます。
生活習慣からあくびが出る原因を探ってみて自分が必要奈改善策を把握しましょう！
皆様こんにちは！！
最近、寒暖差があるので体調を崩されている方が多くなっております。
風邪はもちろんのこと、めまいや頭痛が酷くでているお話を良く聞きます。
GW中と生活リズムが変わったり、日々の疲れが出やすいじきでございます。
身体が必要なものを摂るようにして、休養と睡眠を忘れないようにしてください。
タンパク質は足りていますか？
お野菜や海藻類は食べていますか？
水分補給は足りていますか？
糖質や脂質が多くなっていないですか？
お風呂にゆっくり浸かってリラックスしたり、ストレッチをして身体をほぐしてあげても良いですね。
頑張りすぎないように身体を大切にお過ごしくださいませ。
皆様こんにちは！！
昨日の地震で寝不足なんて方も多いと思いますが、今日もお身体ご自愛下さいね。
さて、トレーニングを始めるにあたってではございますが、ダイエットをするからトレーニングをするのも勿論政界ではございますが、それが全てではありません。
健康を維持して老後の為に筋肉をしっかりつける！姿勢が悪いから、姿勢を良くする為に身体の使い方を覚える！運動不足だから週１回しっかりと身体を動かす！
トレーニングを始める理由は人それぞれで、ダイエットが全てではありません。
最近、ご入会いただいている方では、今やっているスポーツを1段上のレベルでやるためにトレーニングを始めたり、運動不足で体力が落ちたのを実感してご入会いただいたり、理由は様々です。
また、年齢も様々で10代の方から80代の方までトレーニングに通っていただいております。
トレーニングを始めるのは確かに緊張もしますし、悩むこともあるとは思いますが、楽しく続けられるようにサポートしていますのでぜひ一度お問い合わせ下さいね。
また、トレーニングはキツイというイメージも是非、払拭していただきたいと思っています。きつい事が必要になれば必要に応じて行いますが、カウンセリングを行なった上で、何をすべきかをご提案してまいります。
週１トレーニング始めてみませんか？
皆様こんにちは！！
睡眠不足になっていませんか？食事はもちろんのこと生活リズムを安定させることも大切です。睡眠をしっかり取って身体を休める事も忘れないようにしましょう！
さて、痩せたいなぁ、身体を変えたいなぁ、と思ったらどこでもいいので身体のプロのところに行き、体験トレーニングを受ける事をおススメします！
今はSNSやネット上にたくさんのダイエットやトレーニングの情報が溢れています。その中から自分に何が合うのか探すのは物凄く大変です。
時間は有限ですので、初めのうちにプロへ相談してどうしたらいいのか支持を仰ぐのが得策です。
長年トレーニングをしていれば自分の身体の事もトレーニングのこともわかるので、ある程度はいいかもしれませんが、長年トレーニングを続けている方も、たまに誰かにトレーニングをチェックしてもらうだけで劇的に変わることもあります。
思い立ったら体験トレーニングを受けてみる。自分の身体の相談をしてみる。これがとても大切です。考える間もなくすぐに近くのジムに問い合わせてみてください！
もちろんプラテアで受けてくれたら涙を流すくらいに喜びますのでぜひ、お問い合わせ下さいね！
皆様こんにちは！！
昼間が夏のような暑さの日もあれば、朝晩がとても冷える日もあるので服装には十分気を付けてくださいね！
さて、ダイエットやボディメイクをやろうと決めたら、初めの内は少しでも頑張ってあげるのは一つの手です。
将来的には続けられることをつづけていくのが良いのですが、モチベーションが高いタイミングは少し頑張れる時期でもあります。
初めの１～２ヶ月をトレーニングに通う頻度を多くして、身体を変えやすくすることをオススメすることもあります。もちろん時間などの都合もあるのでそれが全てではありません。
でも、せっかくのやる気を有効活用しないのは勿体ないですからね！やる気に満ち溢れている時はしっかり頑張る！
どうしてもできない時や気持ちが乗らないときはゆる～くやっていけると長続きして身体がしっかりと変わってくれますよ。
ボディビルダーやベストボディジャパンなどの大会に出る人達もオンとオフがあり、1年中ずっと頑張り続けるのはほぼむりです。プロの方でも難しいのですから、ずっと頑張る必要はないということです。
頑張れるときは頑張っていい状態を保てるようにしてあげるのがダイエットやボディメイクをうまくやっていくのもコツの一つです。
皆様のモチベーションに合わせて出来るときはしっかり頑張ってみませんか？
