ベースブレッド食べてみました！

皆様こんにちは！！

以前から気にはなっていたベースブレッドを食べてみました！会員様でもお試ししている方がいたので便乗してみました。

ベースブレッドは完全栄養食として売られています。その為栄養価は非常に高いといってもいいでしょう。

糖質も低く、1袋あたりのカロリーも約200kcalとカロリーオフなのもダイエッターの皆様には良いのではないでしょうか。

袋表面にも書いてありますが、タンパク質が約13ｇ摂れたり、食物繊維も摂れたりする優れものです。ビタミンやミネラルも26種類摂れて裏面にはどの栄養がどれくらいの割合含まれているか％で表記されています。

肝心な味の方はといいますと・・・

パンのようなパンでないような、でもこういう商品はこういう味になるよな！って感じがしました(あくまで個人の感想です)美味しくないというわけではないですし、めちゃくちゃ美味しいというわけではありませんが、普段から栄養が足りてない方には良いかもしれません。

朝ご飯が中々食べれない方、間食に甘いものを食べてしまう方の代替品にするのが良いのではないかと考えます。

こういったものは、これだけ食べてれば栄養がとれますよ！と言う感じが多少はあると思いますが、基本は食材を選んでしっかり食事を摂るという事を忘れないようにして下さいね。

日々の食事の積み重ねが身体を変えてくれますし、作ってくれますよ。トレーニングの効果も高めていきましょう！

筋肉について

皆様こんにちは！！

今日は普段トレーニングで使っている筋肉の事を知る！という意味を込めて少し筋肉について解説していきたいと思います。

筋肉には大きく分けて３つ種類があります。

筋トレなどで意識的にトレーニングする事で肥大を起こす事が出来る骨格筋。運動神経に支配されているので意識する事で動かすことができます。

内臓や血管壁を構成して、内臓を動かしたりする平滑筋。これは自律神経に支配されているため自分の意思で動かすことができません。

最後に心臓を働かせる筋肉である心筋。これも自律神経支配の為自分で意識的に動かせるものではありません。

骨格筋は遅筋と速筋がありそれぞれに特徴があります。

遅筋は疲れづらく長時間同じ力を発揮し続けることができます。持久系の競技に向いています。

速筋は早く大きく力を発揮する筋肉です。ダッシュをしたりボールを投げたり、蹴ったりする時に使われます。

遅筋と速筋の割合は遺伝で決められている部分もありますが、後天的にどんなことをしてきたかでも、動員数が変わります。マラソンだけをしてきた人と、ダッシュばかりやっていた人ではそれぞれ遅筋の発達、速筋の発達だけに特化されます。

加圧トレーニングは遅筋も速筋も使えるようにトレーニングができるので実はとても効率が良いのです。

最後の方は数回しかできないくらいまで追い込まれたりしますよね？あの時は速筋繊維の動員が始まります。

もちろん筋肉にはタンパク質が必要なのですが、実は動かすのには糖質が必要になってきます。その為、空腹でのトレーニングは効率が悪くなったり、持ってる力を発揮できない場合もあるので食事にも気を使ってあげることで筋肉を最大限に使えるようになります。

男性と女性の筋肉の付き方の違いは骨格もそうですが、ホルモンが関係しています。男性ホルモンは筋繊維を太くする働きがあります。その為、女性が筋トレをしてもムキムキになりづらいと言われています。(ホルモン分泌にも個人差があります)

いかがでしたでしょうか？筋肉についても理解できるとトレーニングの効率があがっていく気がしますよね。

今後のトレーニングに活かしていきましょう！！

使えなくなった筋肉が増えると身体にどんな変化が起きる？？

皆様こんにちは！！

筋肉って奥が深いんです。ちょっとした向きや、ダンベルなども持ち方、幅などを変えるだけで効く場所が変わるんです。

それでも人は年齢を重ねるにつれて、うまく使えなくなってくる部位が出てきます。老化現象の一つかもしれませんが、人は楽をして生活しようとしています。それも原因の一つです。

使えなくなった筋肉が増えていくと身体にどんな変化が起きるか想像がつくと思います。

起こりやすい一つは姿勢の崩れですね。これは若い内から起きやすいので普段から姿勢を意識して生活するのはとても大切なことがわかります。

年齢を重ねるとどうしても背骨が丸まるのは背中の筋肉が弱ってくることやお尻、モモ裏の筋肉が弱ってしまうためです。もちろん丸まった方が身体が楽だから、脳がそのようにしてしまう事も考えられますね。

その他に起きる事は関節の変形です。女性の場合は靴の影響で外反母趾などがひどいと変形が大きく見られますが、膝や股関節なども変形が起きやすい部位です。

原因は様々ですが、後天的な理由で言えば、使えなくなった筋肉が増えてしまい長年にわたり、同じ方向ばかりから負担が掛かってしまうためです。

ダイエットやボディメイクを目的に通って頂く方も多いのですが、筋トレを続ける事で得られるのはそれだけではないということです。

今の内から使えなくなってしまっている筋肉をできるだけ使えるようにしておくと将来が楽しく過ごせる毎日になりますよ。

ご自身の身体はちゃんと使える身体になっていますか？？

体験トレーニング随時受け付けております！よろしくお願い致します。

使える筋肉と使えない筋肉

皆様こんにちは！

一度はきいたことがあるかもしれませんね。『使える筋肉』『使えない筋肉』というワードを。

今回は結論から！

使えない筋肉はないに等しいです。これには随意筋と不随意筋がある事や小さい筋肉で意識して動かすことが難しいものが含まれるため、ないに等しいという表現をしています。

そもそも、使えない筋肉ってどこで聞いたかと言えば、『ボディビルダーの筋肉って、、、』という事が以前にあったように思えます。確かにパッと見ればスポーツなどに活かす為の筋トレではないので使えないと思うかもしれません。

しかし、ボディビルダーの方々はボディビルの為にトレーニングをしているため例え野球やサッカーに活きなくても問題ありません。ボディビルという競技では間違いなく使える筋肉です。

それに純粋にパワーというのは力×スピードです。筋量が多ければパワーを発揮しやすくなるというのはぬぐえません。重いものをもって困っている人がいれば助ける事ができますし、子供を腕にぶら下げて楽しませる事もできます。

こうなってくると使える筋肉という事になってきますよね。

身体には自分の意思とは関係なく動く筋肉があり、それを前述した不随意筋と言います。心臓を初めとした内臓は不随意筋です。内臓も筋肉なんです。

不随意筋は難しくても随意筋である骨格筋は自分の身体についているものですからうまくコントロールできるようになると良いですね。

使えない筋肉というより使わなくなってしまった筋肉をなるべくカラダからなくしていって、ダイエットもボディメイクも成功させていきましょうね！

加圧トレーニング×フォースカッター

皆様こんにちは！！

先日、西船橋店で導入開始したフォースカッター、多くの方からご予約いただき誠にありがとうございます。

加圧トレーニングで筋肉をしっかり動かして、血流を良くして、成長ホルモンの分泌を促進する。その後にフォースカッターで気になる部位のエステケアを受ける事により痩身効果が高まります。

トレーニング後は脂肪が燃焼しやすい状態が続きます。ですが、もし気になる部位が冷えて硬くなってしまった脂肪だと落ちづらいため、冷え固まってしまい筋肉内に潜り込んだ脂肪を撃退しやすくしてくれるのはフォースカッターの出番ということです。

加圧トレーニングの効果を高めてくれるフォースカッターであり、フォースカッターの効果を高めてくれるのが加圧トレーニングです。

よし！痩せるぞ！と意気込んで始めてもやはり無理は禁物です。トレーニングにもエステにも現状を把握して現状に合ったレベルのものを受けなければ効果はでません。

トレーナーがやりたいトレーニングを受けるだけになっていませんか？無理な食事制限や勧誘などで辛い思いはしたことありませんか？

プラテアでは無理な食事制限も無理な勧誘もせず、しっかりと皆様と向き合い、必要なものをご提供致します。ご不明な点、ご質問などあればお気軽にお問い合わせ下さいませ！

まだまだ皆様からのご予約お待ちしております！

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加圧スタジオ プラテア 西船橋店(PLATEA)｜ホットペッパービューティー