皆様こんにちは！！
朝晩が冷えてきて身体が縮こまってしまっていませんか？
姿勢の崩れは身体の不調を引き起こしやすくなるので姿勢の意識を持って生活すると良いですよ。
スマホやＰＣの操作が格段に多くなったので、肩こりや首こりがひどい方も多いと思います。そんな時にマッサージなどを受けに行くのもいいですが自分でケアできると良いですよね。
本日は肩こり首こりに効くポイントを3か所お伝えします！
・手
人差し指と親指の間のところを反対の手の親指の関節のところで適度な強さで押してください。痛いけど気持ちいいくらいが良いと思います。手に力が入りすぎている方は肩こりを感じる筋肉が硬くなることが多いので手のケアもしてあげましょう。頭痛にも有効な場合もあります。
・上腕
ここを押されたことがある方はわかると思いますが、激痛が走る場合がありますので、力加減に気を付けて下さい。力こぶの線に沿うように押してあげます。ここは肘が曲がり続けることで疲労が溜まり、放っておくと肩を前方に引っ張ってしまう可能性があります。姿勢を崩す原因の一つですね。
・胸
鎖骨と肋骨の間を指の腹で押していきます。ここは胸の筋肉の付着部なので硬くなってしまっている方が多いです。真ん中から肩の方に向ってさするように押してみて下さい。
この3か所以外にも原因になっている場合があります。あくまで１つの手段として覚えておくと肩こりや首こりが楽になる場合もあります。寝違えなどにも有効な時もありますのでぜひ試してみて下さい。
会員の皆様はわからない時はぜひ聞いてくださいね。そうでない方は是非、一度体験トレーニングに足をお運びください。
