加圧パーソナルトレーニングスタジオPLATEAの痩せるブログ

加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます

↓

西船橋店はコチラ

↓↓↓

ＨＰのお問い合わせフォームはこちら

お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡お待ちしております

ゼロカロリーでむくむ。。。

皆様、こんにちは

山﨑です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます

前回のブログでは炭酸飲料についてお話しさせていただきました

↓

記事：ダイエットに炭酸飲料はあり？なし？

この中で、「炭酸でむくむというのはなぜか？」

と会員様からご質問をいただいたので、今日はそこについて

これは、炭酸ではなくて

炭酸飲料に含まれるナトリウムなどや人工甘味料や糖分が原因です。

体内のミネラルバランスが崩れて水分を溜め込もうとしてしまうのです

ですので飲みすぎるとむくみにつながりやすいです

対策としては↓

①水分は炭酸飲料を飲んだ分同量の水分を摂ってあげましょう。

→ミネラルバランスを整えることと、溜め込んだ水分の排出を促して

むくみ解消

②糖分の摂取を控えるもしくは、食物繊維の後に摂る

→人工甘味料も甘みがあるので、多少インスリンが分泌され

むくみや脂肪蓄積につながります。また、食欲増進も起こります。

ここに糖分を入れると、その食欲は止まらなくなりさらにむくみ&脂肪蓄積に

控えるか、食物繊維の後に食べることで血糖値の急上昇を止め食欲を抑えます

理想は飲まないのが一番ですが、飲みたくなる時もありますよね

ただ、やはり砂糖でも人工甘味料でもゼロカロリーでもデメリットはあります。

「そんな時にどうするか、どうなるのか」を知っているだけで全然違うので、

「炭酸飲料が飲みたい！！」「どれがいいのかわからない」

という方はぜひご参考になさってください

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「加圧スタジオ　プラテア」はマンツーマンで

食事からトレーニングまで全力でサポートいたします

南柏店お得なクーポンを掲載中です

↓↓↓

加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます

↓

西船橋店はコチラ

↓↓↓

ＨＰのお問い合わせフォームはこちら

お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡お待ちしております

ダイエットに炭酸飲料はあり？なし？

皆様、こんにちは

山﨑です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます

今日は、ダイエットしてる時に「炭酸って飲んでもいいの？」

というお話を

これから暑くなってくると「飲みたい！」が多くなる炭酸飲料

コーラやスプライトなど炭酸飲料はたくさんありますね

もちろん、コーラやスプライト、ファンタなどは砂糖がたっぷり入っているので

飲みすぎると太ります

また砂糖によって、

血糖値の急上昇→インスリン分泌(脂肪蓄積)→血糖値の急降下

→筋肉分解→太りやすくなる

という流れが

ですので、砂糖が入ってるものは要注意です

では飲みたいときはどうすればいいのか

理想は、炭酸水（味がついていないもの）

味はありませんので、ここにレモンを絞って入れるのも一つの手です

ですが、これは理想

「炭酸水じゃちょっと。。。」というのも頷けます。

ですので、もし飲まれるのであれば「ゼロカロリー」の炭酸飲料

コーラなど、今はゼロカロリーの炭酸飲料がいくつかありますね

それを飲みましょう。

ただ、このゼロカロリー飲料

落とし穴が３つ

①100ml当たり5kcal以下はゼロと表記しても良いとなっているので、

もしかするとゼロではないかもしれないので、飲みすぎるとカロリーオーバーに

②砂糖は使ってませんが、人工甘味料が使われています。

人工甘味料でもインスリンが分泌（脂肪蓄積）することが研究でわかっており、

少なからず脂肪が作られてしまいます

③これも砂糖と同じで人工甘味料は、食欲増進させることもわかっています。。。

ゼロカロリー飲んだが、食事を食べ過ぎた。。。という影響も出ます

このことから、毎日飲むのは控えたほうがいいでしょう

どちらがいいとも言えませんが、あえて言うなら

ゼロカロリーの炭酸を毎日飲むなら、週に1回普通のコーラを飲むほうが良い

かと思います。（ゼロだと安心して人工甘味料をたくさん摂る方が身体には良くない可能性が高いです）

あえてなので、もっと言うと

普段は炭酸水で、週1回か10日に1回ゼロカロリーの炭酸の方が良いですね。

また、ゼロカロリーも普通の炭酸もむくみやすくなるので、

やはり水分はその分たっぷり摂ってあげてください

理想は理想

「それはわかってるけど。。。」と言うのは絶対ありますよね

理想が全てできれば今頃太る方はいません

できることから少しずつやっていけばおのずと習慣は作られます

「毎日飲んでたのを週に6回にできた！！」

これだけでも習慣化です

「炭酸飲料飲みたいけど太るよねぁ」

「ゼロカロリーはどうなんだろう」

と言う方はぜひご参考になさってください

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「加圧スタジオ　プラテア」はマンツーマンで

食事からトレーニングまで全力でサポートいたします

南柏店お得なクーポンを掲載中です

↓↓↓

加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます

↓

西船橋店はコチラ

↓↓↓

ＨＰのお問い合わせフォームはこちら

お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡お待ちしております

手賀沼エコマラソンへの道のり②

皆様、こんにちは！！

生憎の雨で気分が滅入ってしまうなんてこともあるとは思いますが

身体を動かしてスッキリリフレッシュしましょう

さて、本日5月10日20時～

手賀沼エコマラソンの市内先行エントリーが開始されます

(柏市、我孫子市在住＆在勤の方に限ります)

大会の公式ホームページです↓↓↓

https://teganuma-eco.jp/

プラテアもスタッフ一同走ります

もちろん会員様でも一緒に走っていただける方もいらっしゃいます

手賀沼エコマラソンへの道のり第二段階

それは。。。

エントリーをするということ

気持ちは『走る！！』でも

エントリーしていなければ走れないですからね

少しでも『走ってみたい！！』という気持ちであれば

ぜひ、エントリーをしましょう

決して1人ではないので安心してください

スタッフが皆様のサポート全力でさせていただきます

そんな距離を走ったことがない方も多いと思いますが

皆、最初は走ったことがありません

一緒にハーフマラソンを走り切り

爽快感と達成感いっぱいになりましょう

走るためのトレーニングも

身体を変える為のトレーニングも

プラテアでは全力でサポートさせていただきます

南柏店お得なクーポンを掲載中です

↓↓↓

加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます

↓

西船橋店はコチラ

↓↓↓

ＨＰのお問い合わせフォームはこちら

お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

皆様のご来店、ご連絡お待ちしております

早くお酒を抜くと痩せられる！

皆様、こんにちは

山﨑です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます

ダイエットや減量しててもお酒を飲む機会は少なからずありますよね

周りが全員ダイエットや減量でもしていない限り、断るのは難しいですね

実際、お酒だけで太るという事はほとんどありません。

お酒は飲むとそのカロリーの半分ぐらいは熱として放出され消費されます。

ですが、私たちの身体はアルコールが入ってくると、

最優先でアルコールの解毒・分解をしてしまいます。

ということは、途中に糖質や脂質など脂肪として蓄えやすいものを入れると、

これらの分解・代謝が悪くなる→余ってしまい脂肪に

という流れが起こりやすくなって

結論、太ってしまうのです。。。

お酒が原因ではありますが、直接というわけではないのです。

では、どうするか

飲みの時の食事に関しては

↓

記事①：お酒で太る原因は何？？

今日は飲みの次の日に関して

まず、

お酒が残っていない（だるさがない・体が重くないなどが目安）

→いつも通り朝ご飯から食べましょう（糖質・タンパク質意識）

お酒が残っている

→フルーツと水

フルーツでその日のエネルギーとなり、

さらにアルコール代謝を早めるために糖質摂取。

フルーツのカリウムとたっぷりの水（理想は午前中に1.5L）で、

余分な水分、アルコール代謝を早める

お昼にはできれば通常通り食事を摂ってください

もしこれでもまだだるさが残っていれば

→少しお昼の時間をずらすか、軽めの食事

タンパク質・糖質・脂質のバランスは良く摂り、なおかつ消化に良いもの

ヨーグルト、野菜スープと魚など

夜は変わらず、食物繊維多めの食事で

食事を摂らないとやっぱり痩せにくくなります

ただアルコールが入ってると食事を摂ってもデメリットが出てきます

そこを抜け出し早めにいつもの食生活に戻してあげることが重要です

「お酒を飲んで太った・・・」

「ダイエットしてるのにお酒が。。。」

という方はぜひお試しください

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「加圧スタジオ　プラテア」はマンツーマンで

食事からトレーニングまで全力でサポートいたします

南柏店お得なクーポンを掲載中です

↓↓↓

加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます

↓

西船橋店はコチラ

↓↓↓