加圧パーソナルトレーニングスタジオPLATEAの痩せるブログ

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EDC2017

こんにちは！GWの思い出を共有したい小林夢子です

EDCってなんでしょうか！

Excersize Dream Child　運動する夢子ではございません！

Erectric Dance Carnival　という音楽フェスです！

世界中で催されているこのフェスが今年日本に初上陸、

4月29日30日と千葉県幕張のZOZOマリンスタジアムで行われました！

当日は炎天下、夕暮れは寒く、時に雨も降りましたが…

日焼けしながら思う存分に楽しんでやりました

観たDJからおすすめの2組をご紹介します！

DJ YAMATO

彼は日本でのDJコンテストで優勝したDJです。

おそらくDJのテクニックをわからない方でもそのすごさは伝わるはず！

Knife Party

重いサウンドが特徴的な曲を作るDJデュオです。

ガラの悪そうなお兄ちゃんが好きそうな感じですが、、、

私はこういう音楽が実は好きなんです、、、

（たま～にプラテアでも流していますよ！）

YouTubeなどでチェックできるのでよろしければぜひ…！

♪　ゆめこ　♪

薄着になる前に気になる部分を解消！！

皆様、こんにちは

山﨑です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます

もうすでにお昼は「暑い」季節になってきました

外は長袖だと暑いので半袖になってる方も多くなってきましたね

でも朝晩やお店の中ではジャケットや長袖

本格的に薄着になる前に気になる部分は確認しておきましょう

今日は、気になる部分と簡単なエクササイズを

・二の腕と背中

ここが気になる方も多いと思います。

猫背→二の腕が原因のことも多いです。

エクササイズ↓

・プルオーバー

ベンチやベッドの端から頭を出して仰向けに

手にダンベルやペットボトルを持ち、顎をしっかり引いたままバンザイ

・ローテーション

肘が肩の高さで90度をキープしたまま手を上下に

肋骨が上がり、猫背の改善。

また首から背中に動きがつくので背中と二の腕痩せに

それぞれ10回1セットでOK

・ふくらはぎ

太い足首や、筋肉質なふくらはぎ

見える機会も多くなるので、悩みに。。。

太くなるのは普段使うことが多いのが原因に

エクササイズ↓

・かかと歩き

普段使われていないスネを使うことで、ふくらはぎの負担を減らします。

筋肉は使わなければ減るので、少しでも負担を減らしましょう

一番簡単なのは、お家の中はかかと歩きにすることです

時間は、気付いた時に１分ほどを1日で10回程度

または、トレーニング中はずっとかかと歩きで移動でもOK

・腰回り

腰回りといっても、下腹や腰など悩みは色々

今日は、簡単に一つだけ↓

・ヒップエクステンション

足を開いて膝を曲げ、足裏をくっつけ、膝が閉じないように真上に持ち上げる

足裏が離れず、なおかつ足が閉じてこないようにすることで、

お尻に刺激、股関節の動きが出るのでお腹周り痩せに

上げたまま20秒キープを3セットでOK

基本的には、脂肪は動きの少ないところにつく傾向があります。

動きをつけていけば、しっかり痩せることができます

「気になって薄着になれない」

「今年こそは！」

という方はぜひお試しください

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本日は久々に山﨑'sプライベート記事！！

皆様、こんにちは

山﨑です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます

２回目ぐらいでしょうか

たまにはプライベートな記事を書かせていただきます

GW休業中に、京都〜名古屋へ行ってきました。

目的は「友人に会うため」です

ですので、どちらも観光はなし。。。笑

ほとんど夜に飲みに行ったくらいです

ただ、やはり飲みに行くと話がはずむもので、

仕事の話、トレーニングの話（これが一番多かったかもしれません）、

日常のたわいない話などなど

色々話しました

京都の友人は、1年半行ってたジムを最近やめたと言ってました

理由は、あまり身体が変わらなかったから

パーソナルトレーニングではありませんでしたが、

これを聞くと少しドキッとしてしまいますね

やはり結果を出すことも大事

「もっと頑張らないと」と思わされました。

対照的に名古屋の友人は、現在まで何年もトレーニングをしています。

名古屋でも一緒にジムに行きトレーニングしました。笑

久々にパートナーをつけてトレーニングしたので、

筋肉痛がものすごかったです笑

でも、トレーニングの時のパートナーって重要だなと改めて感じました

フォームチェックやトレーニングの追い込みはもちろんですが、

少しでも話しながらやってると楽しくモチベーションも上がりました

結果と楽しませること

人にもよりますし、この２つだけが全てではないですが、

こういうところって大事だなと感じました

「続けたくなる、続けようと思える」

そういうスタジオにしていきたいとお酒を飲みながら一人感じた旅でした

全然関係ないですが、京都では映画館で「ワイルドスピード」を観ました

あの主人公たちの関係のような仲間と仕事がしたいと思いました

相変わらず仕事に結びつけてしまいました。。。笑

という京都〜名古屋の一人旅でした

1年も約1/３が終わりましたが、トレーナーとしてはまだまだ生まれたて。。。

もっと勉強して頑張って皆様のお役に立てるようになります。

ご迷惑をおかけしましたが、

GW休業もいただきありがとうございました

ブログも明日から変わらず皆様のダイエットのために書いていきますので、

どうぞこれからも宜しくお願いいたします

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本日から佐伯も出勤です

皆様こんにちは！！

ＧＷお休みを昨日までいただいていた佐伯です

会員の皆様、スタッフの皆にはご迷惑をおかけしましたが

有意義なお休みを過ごせたことに感謝しています

本当にありがとうございます

さて、毎年恒例？？

となっている佐伯の面白リストバンド日焼けは今年はありません

残念ながら通常のポッキー焼けのみとなっています

ＧＷは相変わらずの野球メインの生活で

不摂生もほとんどせず、身体優先の日々でした

写真は9時集合なのに7時45分に到着して誰もいないグランド

もちろんバカみたく走り回ったのは言うまでもありませんね

皆様のＧＷはいかがでしょうか？

まだＧＷが続く方も多いと思いますが

少しずつ生活リズムを戻すようにしていきましょう

そしてこれからやってくるかもしれない５月病

新入社員じゃないから関係ない！！

なんて思っている皆様も例外ではありませんのでご注意ください

5月病…ＧＷ明けに精神的なものによる身体の不調の総称を指します。主に新入社員がなりやすいとされていますが、新入社員とは関係なくだれでもなり得るものです。

症状…眠れているけど疲れが抜けない。仕事のことばかり気にしてしまう。職場の付き合いに疲れてきた。など

原因…新生活に対する高すぎる期待感、自分自身や相手に対しての高すぎる期待感がストレスとなって症状が起きてしまう。

対策…ストレスを感じてもイライラしたり感情的にならない。特に上司の立場にある方は若い方に対して怒鳴り散らす事もあると思いますが、、、そういったことで残るのは遺恨のみであり、本当に伝えたいことがうまく伝わらない事もあります。

時として、人は怒られることも怒る事も必要だとは思いますが

まずは深呼吸をして落ち着いてから話をしなければいけませんし、怒られていても落ち着いて話を聞ける余裕を持ちたいですね

高校生を怒ってばかりの佐伯ですので気を付けなければですね

日々反省です

さぁＧＷも後半戦

プラテアの本日の営業ももう少しで後半戦

最後まで気を抜かず皆さまをバチバチに追い込みます

バチバチに…

バチバチって…笑

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