皆様、こんにちは！
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
糖質をカットするようになってから、
体重は落ちたけど、
「痩せた」というよりは「しぼんだ」
という印象の方が強い。。。
今日は、こんな方へ向けて
シンプル・簡単にお話します。
↓
糖質は体内に入ると、
1gにつき約3倍の水分とくっつきます。
つまり
糖質100g摂れば、300ｇの水分とくっつき
合計400gになります。
もちろん、体内の水分保持にもつながるので、
身体はハリが出ます。
夜に甘いもの・糖質食べ過ぎた！
↓
翌日、なんか身体がむくんでる、、、
というのもこの糖質の性質によるものです。
そしてこの糖質をカットすると、
今度は逆に
糖質100g抜くと、300gの水分も抜けるので
マイナス400gに。
当然体重は減りますね。
そして身体の水分も不足します。
そうなると、身体にハリがなくなり
「しぼんだ」ようになってしまうのです。
これが糖質制限で「身体がしぼむ」
簡単・シンプルな理由です。
これを回避するために↓
糖質は必ず摂りましょう。
脳や血液などに使われるため、
最低限60gを目安に摂ります。
個人差に合わせて「まだしぼんでハリがない」
時は増やしましょう。
摂りすぎてももちろん脂肪に変わってしまう糖質。
なくてもデメリットが出てきます。
極端な栄養カットは将来の為にオススメしません。
目先だけではなく、先の事も少し見れるといいですね。
