皆様、こんにちは！
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
ダイエット、食事制限、引き締める
など
これらを行う時、
あなたはカロリーを意識する事が
多いのではないでしょうか？
もちろん、
消費カロリー＜摂取カロリーにするのは
ダイエットの大前提であるので、
それは間違いないです！
ですが、カロリー計算の仕方はご存知ですか？
計算は意外と簡単です。
糖質1gにつき4kcal
脂質1gにつき9kcal
タンパク質1gにつき4kcal
ほぼこれで計算できます。
ミルクプロテインで言うと、
タンパク質15g
炭水化物10ｇ
炭水化物は(糖質+食物繊維)ですが、
飲み物ですし、食物繊維の割合も少ないです。
ですので、ここでは
炭水化物＝糖質とします。
計算すると、
タンパク質15g＝60kcal
炭水化物10g＝40kcal
足すと、一番上のエネルギー100kcalになりますね！
たまに、若干の誤差がある食品もありますが、
ほとんどこれで計算できます！
これがわかれば、そのカロリーが
タンパク質が多いのか？炭水化物が多いのか？
すぐわかりますね！
ダイエットで気を付けたいのは、
脂質や炭水化物の割合が多くなっているもの
です。
これを避ける為にも、カロリーだけではなく
「たんぱく質」の割合に気を付けて
食事を選びましょう！
それに気を付けるだけでも痩せられる方が
増えるかもしれませんね。