吉川メソッドで初恋タローさんがダイエット成功！
先日テレビ放映された初恋タローさんがダイエットに成功した吉川メソッド、見られてない方は是非見て下さい。
ダイエット開始から2ヶ月後の初恋タローさんの激変に驚きです。
その続きもありますが、今日は前半の紹介です。
やはりダイエットの基本は、栄養バランスとカロリーを考えた毎日の食事と適度な運動ですね。
出来そうで出来ないのが自己管理で行う食事制限ですね。
やはり慣れるまでの1週間は凄くつらい見たいです。
しかし、トレーニングの方法は、凄く参考になりますよ。
試したい方は、映像を参考にして見て下さい。
だらだら時間を掛けて行うのでは無く、質を上げて短時間で効率良くするんですね。
ここまで変化出来れば１ヶ月の会費42万円は、あなたにとって高いですか？、それとも安いですか？
私には、高過ぎると感じます！
ダイエット開始から2ヶ月後の初恋タローさんの激変に驚きです。
その続きもありますが、今日は前半の紹介です。
やはりダイエットの基本は、栄養バランスとカロリーを考えた毎日の食事と適度な運動ですね。
出来そうで出来ないのが自己管理で行う食事制限ですね。
やはり慣れるまでの1週間は凄くつらい見たいです。
しかし、トレーニングの方法は、凄く参考になりますよ。
試したい方は、映像を参考にして見て下さい。
だらだら時間を掛けて行うのでは無く、質を上げて短時間で効率良くするんですね。
ここまで変化出来れば１ヶ月の会費42万円は、あなたにとって高いですか？、それとも安いですか？
私には、高過ぎると感じます！
体に悪さする悪玉コレステロール対策に有効な食事方法
コレステロールと聞くとなんだか体に悪いものというイメージがありすね。
コレステロールが高いと太ってしまったり、病気を招いたりしてしまったりという悪者と思ってらっしゃる方が多いでしょう。
このコレステロールについて正しい知識をお知らせします。
コレステロールは脂の一種で、食べ物から摂取されたり肝臓で合成されてから、血の流れによって全身の細胞に運ばれて、細胞膜やホルモンなどの材料となる体に必要不可欠な物質です。
そしてこのコレステロールをうまく体内に運んでくれる粒子が二つあり、それが、LDLとHDL。
■良くも悪くもあるコレステロールって？
LDLは、この粒子が血液中に増えすぎると、血管壁に入り込んでコレステロールが溜まり動脈硬化が進行して行きます。そのため俗に、悪玉コレステロールと呼ばれています。
逆にHDLは、体内の余分なコレステロールを肝臓に戻してくれる役割を持っています。血管壁に溜まったコレステロールも吸収してくれるために善玉コレステロールと呼ばれています。
また、要チェックなのが、コレステロールの他に血液中の脂質の中にある中性脂肪。
これは体のエネルギー源になりますが、必要以上に蓄積されるとLDLが小さくなり、より血管壁に入りやすくなるし、大切なHDLの量も減ってしまうという悪循環を引き起こします。
■コレステロール値をうまくコントロールするには？
昔の日本人は玄米菜食が基本だったので、そこまでこの問題を重要視しなくても良かったのですが、最近では食事が欧米化したり運動不足などの様々な要因で、現在ではアメリカ人と同じくらいに総コレステロール値が高くなっているのが現状です。
前述した悪玉コレステロールを減らすには、食事の改善がまず求められます。体を調整してくれる食材や、悪影響を与える可能性がある食材を意識してチョイスすることです。
コレステロールが高いと太ってしまったり、病気を招いたりしてしまったりという悪者と思ってらっしゃる方が多いでしょう。
このコレステロールについて正しい知識をお知らせします。
コレステロールは脂の一種で、食べ物から摂取されたり肝臓で合成されてから、血の流れによって全身の細胞に運ばれて、細胞膜やホルモンなどの材料となる体に必要不可欠な物質です。
そしてこのコレステロールをうまく体内に運んでくれる粒子が二つあり、それが、LDLとHDL。
■良くも悪くもあるコレステロールって？
LDLは、この粒子が血液中に増えすぎると、血管壁に入り込んでコレステロールが溜まり動脈硬化が進行して行きます。そのため俗に、悪玉コレステロールと呼ばれています。
逆にHDLは、体内の余分なコレステロールを肝臓に戻してくれる役割を持っています。血管壁に溜まったコレステロールも吸収してくれるために善玉コレステロールと呼ばれています。
また、要チェックなのが、コレステロールの他に血液中の脂質の中にある中性脂肪。
これは体のエネルギー源になりますが、必要以上に蓄積されるとLDLが小さくなり、より血管壁に入りやすくなるし、大切なHDLの量も減ってしまうという悪循環を引き起こします。
■コレステロール値をうまくコントロールするには？
昔の日本人は玄米菜食が基本だったので、そこまでこの問題を重要視しなくても良かったのですが、最近では食事が欧米化したり運動不足などの様々な要因で、現在ではアメリカ人と同じくらいに総コレステロール値が高くなっているのが現状です。
前述した悪玉コレステロールを減らすには、食事の改善がまず求められます。体を調整してくれる食材や、悪影響を与える可能性がある食材を意識してチョイスすることです。
知らないと危険！ちょっと意外な高カロリー食べ物9つ
提供：美レンジャー
カフェタイムや夜食など、おやつをついつい食べてしまうことってよくありますよね。ラーメンやおにぎりは「太りそう」と敬遠しても、お菓子なら軽く食べてしまうので食べてもよさそうな気がしますよね。
でも中には気をつけないと知らないうちに高カロリーを取ってしまっていることもあるんです。そこで今回は日清カップヌードル（343kcal）を基準にして、それよりも高カロリーな食べ物を探してみました。
■1：スイスロール バニラ 1個 1,002kcal（山崎製パン）
お手頃価格でおやつにぴったりのロールケーキですが、食べ過ぎると食事のカロリーを超えてしまいそう。みんなで食べる時にひとり1～2枚程度が良いようです。
■2：ランチパック キャベツメンチカツ 1袋 486kcal（山崎製パン）
朝食やランチに便利なランチパックも意外に高カロリー。夜食やおやつには控えたほうが無難かも。
■3：ココア Tall ミルク 346kcal（スターバックスコーヒー）
ちょっと甘いものがほしいときにココアを頼む人も多いかと思いますがカロリーは高め。飲む時間を考えたほうがよいでしょう。
■4：オールドファッション チョコレート 371kcal（クリスピー・クリーム・ドーナツ）
ご存じのように油で揚げるドーナツはほとんどが高カロリーですが、チョコやホイップがプラスされるとさらに高カロリーに。
■5：マックフライポテト M 454kcal（日本マクドナルド）
セットメニューのフライドポテトも知らず知らずに食べてしまう定番。ダイエット中はサラダやコーンに変えるのも手です。
■6：キャラメルコーン 91g 514.5kcal（東ハト）
お馴染のキャラメルコーンはキャラメル（糖分）とコーン（炭水化物）という組み合わせ。空腹時に食べ過ぎてしまうので注意したほうがよさそうです。
■7：とろけるカマンベール（プレミアム4）レギュラークラスト M 2ピース 440kcal（ピザハット）
ピザは炭水化物・チーズ・油の比率が高い食べ物。1切れでも200kcal前後と高カロリーです。
■8：ローズネットクッキー 658kcal（山崎製パン）
ついついティータイムのおともに食べてしまうものですが、クッキー類は意外に脂質や糖質が高めで高カロリーです。
■9：超大盛やきそば 1,099kcal（ペヤング）
焼きそばはカップラーメンと違って熱いスープがない分、食べるスピードが速くなり、いつもの分量よりも多く食べてしまいがちです。
これらの食べ物はおいしくって食べやすいというところも危険。ぱくぱく食べてしまうので「気付いたら全部食べていた」なんてことも。
ダイエット中は特にこれまでの頑張った分を無かったことにしてしまうので、二回にわけて食べるようにするなど工夫が必要ですね。
カフェタイムや夜食など、おやつをついつい食べてしまうことってよくありますよね。ラーメンやおにぎりは「太りそう」と敬遠しても、お菓子なら軽く食べてしまうので食べてもよさそうな気がしますよね。
でも中には気をつけないと知らないうちに高カロリーを取ってしまっていることもあるんです。そこで今回は日清カップヌードル（343kcal）を基準にして、それよりも高カロリーな食べ物を探してみました。
■1：スイスロール バニラ 1個 1,002kcal（山崎製パン）
お手頃価格でおやつにぴったりのロールケーキですが、食べ過ぎると食事のカロリーを超えてしまいそう。みんなで食べる時にひとり1～2枚程度が良いようです。
■2：ランチパック キャベツメンチカツ 1袋 486kcal（山崎製パン）
朝食やランチに便利なランチパックも意外に高カロリー。夜食やおやつには控えたほうが無難かも。
■3：ココア Tall ミルク 346kcal（スターバックスコーヒー）
ちょっと甘いものがほしいときにココアを頼む人も多いかと思いますがカロリーは高め。飲む時間を考えたほうがよいでしょう。
■4：オールドファッション チョコレート 371kcal（クリスピー・クリーム・ドーナツ）
ご存じのように油で揚げるドーナツはほとんどが高カロリーですが、チョコやホイップがプラスされるとさらに高カロリーに。
■5：マックフライポテト M 454kcal（日本マクドナルド）
セットメニューのフライドポテトも知らず知らずに食べてしまう定番。ダイエット中はサラダやコーンに変えるのも手です。
■6：キャラメルコーン 91g 514.5kcal（東ハト）
お馴染のキャラメルコーンはキャラメル（糖分）とコーン（炭水化物）という組み合わせ。空腹時に食べ過ぎてしまうので注意したほうがよさそうです。
■7：とろけるカマンベール（プレミアム4）レギュラークラスト M 2ピース 440kcal（ピザハット）
ピザは炭水化物・チーズ・油の比率が高い食べ物。1切れでも200kcal前後と高カロリーです。
■8：ローズネットクッキー 658kcal（山崎製パン）
ついついティータイムのおともに食べてしまうものですが、クッキー類は意外に脂質や糖質が高めで高カロリーです。
■9：超大盛やきそば 1,099kcal（ペヤング）
焼きそばはカップラーメンと違って熱いスープがない分、食べるスピードが速くなり、いつもの分量よりも多く食べてしまいがちです。
これらの食べ物はおいしくって食べやすいというところも危険。ぱくぱく食べてしまうので「気付いたら全部食べていた」なんてことも。
ダイエット中は特にこれまでの頑張った分を無かったことにしてしまうので、二回にわけて食べるようにするなど工夫が必要ですね。