たばこのリスク！

主流煙と副流煙

たばこの煙は、喫煙時にたばこ自体やフィルターを通過して口腔内に達する「主流煙」と、これが吐き出された「呼出煙」及び点火部から立ち昇る「副流煙」に分けられます。

いずれもエアロゾル（液滴）の形状をなす「粒子相」と気体からなる「気相」に分けられます。

各種有害物質の発生は主流煙より副流煙の方が多く、主流煙は酸性ですが、副流煙はアルカリ性で、目や鼻の粘膜を刺激します。

喫煙する本人より、周りにいる家族（子ども、赤ちゃん）に害があるんですね！

厚生労働省から下記の内容が発表されています。

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タバコの害について再認識しましょう！

たばこの害について判っているようで実は良く知らないのが現実ですね。

たばこの煙には4000種類以上の化学物質が含まれているんですよ

なかでも有害な化学物質は200種類を超えていて、発ガン性がわかっている物だけでも60種類あるんです。

たばこの主成分は、皆さんご存じのタールとニコチン、それを一酸化炭素です。

タールは、いわゆるヤニで、煙の中に含まれています。癌の原因になる発がん性物質のかたまりです。肺をドズ黒くさせ、その働きを低下させたりします。

1日に20本のたばこを吸う人は、１年でおよそコップ1杯分のタールを体の中に入れることになります。想像するだけで恐ろしいですね。

次は、ニコチン。ニコチンは、血管にダメージを与え、悪玉コレステロールを取り込みやすくさせます。このニコチンがたばこをやめられなく原因になっているほか、体内の血管を細くし、心臓に負担を掛けています。

さらに厄介な、一酸化炭素。血液中で、酸素が運ばれるのを邪魔し、息切れ、スタミナ不足を起こします。そのため運動能力の低下や、動脈硬化を促進します。

以上のような内容を改めて認識するだけでも恐ろしくなりますね

ダイエットの最大の敵は・・・・・・

ダイエットの最大の敵て何だと思います？　それは、食べたい物を食べられないストレスです。

強いストレスを感じることなく続けられることがダイエット成功へのカギです。

食べる量を極端に減らす食べないダイエットや単品ダイエット等の急激なダイエットは体の中の糖分が不足してしまいます。

そうなると、脳が飢餓感を感じてしまい、体を守るために脳からの指令で筋肉や骨から糖分を作ろうとしてしまいます。


その様な方法のダイエットでは、見た目の体重は減りますが筋肉が減っているだけなので、脂肪は減っていません。

筋肉が落ちたことによって運動能力落ち、疲れやすくなりまた食欲も以前よりも高まります。

この間違ったダイエットを行うことがリバウンドにもつながっている理由です。

また、無理なダイエットは寿命を短くすると言うことも明らかになりました。

計画を立てて無理のないダイエットをしましょう！

カロリーカットも大切ですが、それよりもしっかりとバランスの良い栄養を摂りましょう！