タバコとダイエットの関係！
タバコとダイエットの関係ですが、タバコを止めると太ると思われている方が多いと思います。
それが原因で禁煙に取り組めていない方もいますね。
タバコの害、タバコリスクの大きさを知っている方でも、いざ、禁煙に取り組もうとした時に、何と無く、頭によぎる言葉が、タバコを止めると太る！と言う事ですよね。
多くの方がたばこは身体（健康）にとって良くないと言う事を知っていますが、同様に禁煙すると太るという意識があるためダイエットするために禁煙をしない方がいますね。
実際は、タバコを止めても、そんなに太ると言う事を、心配する必要はありません。
確かに一時的には、たばこを止めると体重が増加します。
一時的には禁煙はダイエットの弊害になる事も事実ですが、個人差はあるものの数キロ程度は、禁煙によって太ってしまう事が多いようです。
どうして、タバコにダイエット効果があるかと言うと、タバコを吸うと煙草によって内臓が痛めつけられる為、消化吸収が悪くなるためです。
また、空腹感を癒す効果もあり、空腹の時に、タバコを一本吸うと空腹感が収まります。
だから、１食ぐらい抜いても全然平気だったりしまね。
食べることだけを考えれば、そうれでもいいのかもしれませんが、身体の栄養を考えると物を食べない＝栄養が入らないことになります。
このような認識があるため、タバコはある意味（間違った考え）で、ダイエット効果があるように思われていますが、それはあくまで、内臓などを悪くしている為に、発生している事です。
ちょっと想像しただけでも恐ろしいことですね。
タバコでダイエットすると言うのは、無理なダイエット、食べないダイエットや薬等を使い、病的に痩せたことをダイエットの成功と勘違いして、気が付いたら体内の特定の臓器の病気をおこしていて、死亡してしまったと言う事と同じですよ。
いくら、ダイエットに成功しても、健康を害して病気になったり、それが原因で死んだりしたら、意味がありませんよね。
たばことダイエットは深い関係を持ちます。
禁煙すると体重が増加する事がありますが、それはタバコの害によって、痛めつけられていた内臓の機能が、回復して食欲が出る為です。
そのため、タバコをやめると、食事が美味く感じられ、食べ過ぎてしまうという場合もあります。また、禁煙の寂しさを紛らわす為に、甘い物などの間食をしてしまう為でもあります。
しかし、禁煙を続けると身体にも、様々な変化が現れてきます。
例えば、食事が薄味になります。これは味覚の感覚が戻って来る為ですが、薄味で充分満足出来るようになります。
そして薄味は、ダイエット食の基本ですね。日本食は、主食の白米と副食のおかずが別々です。
だから、おかずが薄味になると、自然と白米を食べる量が減っていきます。
肺機能も戻ってきますので、喫煙中はチョット運動すると息切れして辛かったことも、禁煙により運動が今までより楽に行えるようになったり運動に取り組むモチベーションが上がります。
この様に、禁煙によって、一時的に太ったとしても、ちょっとだけ気をつければ、すぐに体重は元に戻ります。
そもそもタバコにはも太る要因が沢山あります。
実際に、タバコを吸っている肥満体型の方も多くいらっしゃいますね。
この様な事を考えると、喫煙しているダイエッターさんは、ちょっと頑張って、タバコを止めてダイエットに取り組んだら如何でしょうか。
何にしても、タバコをやめられるぐらいの気持ちがあるなら、ダイエットも成功間違いなしですね。
どうしても禁煙が辛いという方は、現在は優れた禁煙グッズ も発売されていますから、その様な、禁煙をサポートして、禁煙成功に導いてくれる禁煙グッズ を活用するのも良いと思います。
結果的に禁煙が出来れば、最終的にダイエットにもプラスになりますので
禁煙とダイエット両方に取り組まれる事をおススメします。
１ヵ月に-7200Kcalカットしましょう！
そのまま放置しておくと、更に太ってしまいますよ！
今日から真剣にダイエットを始めませんか？
出来る事から始めるのが一番、長期的な計画で少しずつ
体重（体脂肪）を落としましょう！
体脂肪１Kgを減らすのに必要なカロリーカットは、7200Kcalです。
1ヵ月に7200Kcalカット出来れば、１Kgの脂肪を減らすことが出来ます。
１Kgじゃ少ないと思われている方が大半だと思いますが、継続することに
よって毎月確実に１Kg減れば10ヵ月では、-10Kgになりますよ。
その倍のスピーードで頑張れば、10ヵ月で-20Kgの実現も不可能な
数字じゃないですよ。
1ヵ月に7200Kcalのカットてどのくらいなのでしょうか？
30日で割れば、1日240Kcalのカットです。（7200÷30日）
毎日ビールやお酒を飲む方は、飲む量を控えたり、休肝日を作るだけでも
効果が出ますよ。
毎日間食をされる方は、間食をやめるだけでも効果が出ます。
しかし、摂取カロリーをカットしても体重の増加が緩やかになったり
体重が増えなくなっただけの人は、食事の量も見直して下さい。
摂取カロリーがまだ多いみたいです。
摂取カロリーのカットは単純になくすだけです、減った分を他の物に
置き換えて食べたり、飲んだりしたら意味がありません。
毎日の晩酌を止めて、夕食を今までより多く食べてはダメです。
間食も同じで、減った間食分を食事で増やしてはダイエット出来ませんね。
出来る事からコツコツ継続することがダイエット成功への近道です。
「困ったことは起こらない」
そして、その考え方の基礎として、あなたに最初に知らせたいものが「困ったことは起こらない」なのです。
成功の方法論に重きを置くのは、自分で苦しみを選んでいることと同じです。
たとえば、東京から大阪まで歩いて行こうと思えば歩いて行けます。決して不可能なことではありません。昔の人は、みんなそうしていました。
でも、逆立ちして100メートル先のバス停まで行くとなると、それはちょっと難しい。
だいたい、逆立ちすること自体が難しいですよ。
成功の方法論を聞きたがる、まねしたがるという人は、このように逆立ちしているようなものなんです。
成功する方法というのは、成功したその人だけに通用するものです。
それなのに、必死になってまねてみる。
成功するためには、ただ、直立して歩いてみればいいのです。
ただ「困ったことは起こらない」そう考えるだけでいいのです。
逆立ちをしていたのでは、苦しいだけなのです。
変な人の書いた成功法則
斎藤一人
総合法令