動かさない方が大事? | 鹿児島 天文館で本場ニューヨークのピラティス!こころとからだを元気にするスタジオサニー!

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で人生が変わる。

 

Pilates Studio Sunny 新屋敷牧子、まっきーです(^^)

 

 
楽しそうな後ろ姿♪
実際笑ってますw
 
 
毎回毎回楽しいピラティス活動を
絶賛開催中の私たち。
 
私たちのいいところは
シンプルな動き、もしくは全然動かない?!運動を
楽しんでいるってことです。
 
動かない運動って分からないと思いますが
例えば昔集合写真を撮る時に
中腰で待っていないといけなかった時。
 
「早く撮って〜〜〜〜〜〜」
 
って、言いたくなるほど
あの時めちゃくちゃ辛くありませんでしたか?
あれが動かない運動のひとつ。
 
 
ピラティスはひとつの運動でも
◆動かさないで鍛える
◆動かして鍛える
のどちらもするのが普通。
 
動かさない方は
◆背骨を真っ直ぐ
◆お腹を薄いまま
◆肩を下ろす
◆骨盤を動かさない
◆腕を身体に添えておく
◆足を閉じておく
などなど。
 
どちらかというと
動かす方よりも動かさない方が大事なのがピラティスです。
 
下の写真。
寝転んでいるだけのようですが
横向きに寝ている姿勢がポイント。
 
重力に負けないように
全身の筋肉を働かせています。
 
 
だら〜んと寝転んでテレビを見ているのとは全然違うのです。
 
 
 
リフォーマーで足にストラップをつけているのも
足は動かしますが
大事なのはストラップに持って行かれないように
◆お腹に力を入れる
◆腕を身体につかづける
◆肩を下ろす
◆背中が浮かないようにする
◆左右の足をピッタリくっつける

◆骨盤を安定させる

◆脊柱を安定させる
などなど動かす足よりもこっちが大事。
 
 
これがピラティスが
 
体幹トレーニング
 
と言われる所以です。

 

 

体幹(インナーユニット)がうまく使えることで

全ての運動、日常生活がとても楽に行えます。

 

そして、いっぱい笑えて幸せを感じることができるんです♡

 

ピラティスはハッピーです♡

 

 

 

 

Pilates Studio Sunnyには

インストラクター養成コースもあります。

 

◆マットピラティス

◆リフォーマー

◆シルクサスペンション

 

の国際的な資格取得コースです。

 

興味ある方は

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ありがとうございました。




新屋敷牧子

 

 

 

 

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