鹿児島 天文館で本場ニューヨークのピラティス！
あなたの個性を引き出し、磨き育てるプロフェッショナル。
個性美ジュアルプロデューサー
癒しのPilates Studio Sunny 新屋敷牧子、まっきーです(^^)
私のピラティスは
とてもゆっくりです。
バカゆっくり
それには理由があります。
あなたが運動をする理由は何ですか？
◆ただ動きたいだけ
◆動いて疲れたい
もしくは
◆身体を整えたい
◆弱点を克服したい
◆痛みを改善したい
どうでしょうか？
もし、最初に挙げた
ただ動きたい、動いて疲れたい
なら私のピラティスは合いません。
今のあなたの状態を
より良くしたいなら
私のピラティスは最高です。
なぜなら
バカゆっくりだから。
スピーディな運動は
やってる感はあるでしょう。
筋肉を使っている感じもするでしょう。
ですが、たいてい
スピードが速い運動は
縮める
という一方向だけの
筋肉の使い方になるので
バランスの良い身体には
なりません。
そのまま使い続けると
おかしな身体の形になったり
怪我につながってしまいます。
一方、私がしている
バカゆっくりピラティスは
呼吸と動きを合わせて
ゆっくり動きます。
ゆっくり動くということが
どういうことかというと
動いている時
◆ずーっと同じスピード
◆ずーっと同じ力のかけ方
◆呼吸と動きを合わせる
ということです。
要は自分の身体の動きを
コントロールする。
ということです。
呼吸と合わせて
同じ強さで
同じ速さで
動くことは
行く時と戻る時
縮む筋肉と伸びる筋肉が
ずっと同じように使われるので
使い方の偏りがなく
バランスの良い
筋肉、身体が作られます。
そして、ゆっくり動くことは
脳神経にまでしっかり届き
あなた自身が目覚めてくれるのです。
呼吸も合わせて行っているので
身体全身に酸素が行き渡り
頭も目覚めます。
動きのコントロールが
出来るということは
自分自身をコントロール出来る
ということなので
感情のコントロールも
出来るようになります。
バカゆっくりピラティスをする
陸上オリンピック選手↓↓↓
バカゆっくりと言うとどんなスピードなのか？
私は筋肉の細かい動きを意識しています。
なので、お客様と一緒に動くと
お客様よりも１．５倍くらい遅い動きになります。
例えば立位での背骨のロールダウンとロールアップ。
頸椎→胸椎→腰椎の順番で一つ一つ脊柱を屈曲したら
逆の順番で元に戻していきます。
お客様は私が戻るのを
かなり長い間待っている。
ですが、私がお客様の背骨を触ってあげて
ゆっくりひとつずつ、、、
と声をかけてあげると
バカゆっくり
動くことができます。
ほとんど全てのピラティスエクササイズは
バカゆっくりで動くことが望ましいです。
ゆっくりの速度は
人によって違います。
どのバカゆっくりが正解か？
それはその人が呼吸と合わせて
動くことができて
いちばん筋肉に効くということが
頭でも身体でも分かる速度。
私が一緒にいることで
その速さ、ゆっくり具合が
決まります。
バカゆっくりは一人では難しい。
私が側について
誘導してあげることが必要です。
オンラインレッスンでも
ゆーーーーーーっくりを指導↓
速い動きを好む方もいらっしゃいます。
その方は自分の問題に
向き合いたくないのかもしれません。
速いスピードで動くことは
勢いだけなので
筋肉をうまく使えず
脳にも届きません。
正直楽です。
他のことを考えながらでも出来ます。
これだと
あなたの成長には繋がらないです。
またインストラクター、指導者が
速いものを求める場合
指導者が運動の本質を
理解していないこともあります。
前述しましたが
やった感はあるでしょう。
ただそれだけ。
あなたを成長させることには
なりません。
私は時間は命だと考えています。
同じトレーニングをするのに
同じ時間をかけるのに
役に立たないことをすることが
とても嫌です。
大切な命を使って
あなたのためにする
命を懸けたピラティス。
そこにかかっている
◆時間
◆情熱
◆お金
◆周りの人の協力
◆労力
などが無駄になる。
もったいない！！！
バカゆっくりピラティスは
短時間でも
筋肉と脳にしっかり届く
世界一効率的な方法です。
人の筋肉のつき方、関節の可動域を
しっかりと勉強している
私はバカゆっくりに加えて
フォームにもこだわります。
フォームにこだわるから
速いスピードでは難しいとも言えます。
同じような形に見えても
角度や位置が
1ミリずれただけで
効き方が変わります。
というか
1ミリずれただけで
全く効かないということもあります。
だから
正しいフォームで
バカゆっくり
動いてもらうのです。
正しいフォームでできるよう
毎秒姿勢をチェックし
何度も直してもらいながら
効かせたい筋肉を意識し
あなたの成長の為にする
バカゆっくりピラティス。
普通のピラティスとは
深さが全く違います。
身体の痛みを解消する
ボディメイクをする
だけでなく
脳にまで届くピラティスになります。
私のキネシオロジーの師匠 齋藤慶太さんが
うれしいことに私のピラティスを受けてくださいます。
慶太さんは凄腕カイロプラクターで
人の身体についてとてもとても詳しい方で
自分でトレーニングもしているし
プロのアスリートのトレーナーもしています。
そんな慶太さんがバカゆっくりピラティスをすると
今までゆっくり行っていた運動でも
SUNNYでまっきーと一緒に行うことで
もっとゆっくり、もっと効かせたい筋肉を意識できます。
だから苦しい。
何度
「マッキーに殺されるーーーー！」
と叫ばれたことか笑
その苦しさは新しい世界だと言います。
苦しいけれども
新しい世界への架け橋となるので
うれしいんだそうです。
慶太さんより
「慶太が『マッキーに殺される』と言うのは
使っていない筋肉にアプローチし
新たなる刺激を行う結果
脳の活性化
経絡のバランス修正
感情のコントロールまで
可能になるのです。
だからこそ
バカゆっくりが大切なんです。」
ありがとうございます。
慶太さんも言っています。
筋肉と感情、脳は繋がりがあります。
新しい筋肉が動くことで
脳への影響も大きいです。
これがまた新しい世界。
人の能力が開花することに繋がるのです。
よく
「ヨガとピラティスってどう違うんですか？」
と聞かれます。
いろんなヨガがあるので一言では
なかなか説明しづらいですが
ヨガはあるポーズをキープすることが多いです。
が、ピラティスはずっと動き続けています。
動いて筋肉を使い続けているのです。
同じピラティスでも
速いスピードでやっている人たちもいます。
その方々が
まっきーのバカゆっくりピラティスを受けると
とてもツラそう。
なぜか？
普段、勢いを使って動いているので
いつも使えていなかった筋肉が
目覚めてきている
から。
眠っていた筋肉たちが
存在していたことを
実感できるということ。
速いとゆっくりを動いてみました。
良かったら違いを見てみてください。
バカゆっくりピラティスは
ごまかしが効かないんです。
ゆっくりと
同じスピードで動くこと。
相当難しいです。
動き始め（初動）が速くなったり
戻るのが速くなったりします。
また、関節が伸びきっていなかったり
肩に力が入ってしまったりもします。
全てに意識を向けることが
脳を使うことにもなります。
バカゆっくりピラティスは
バカゆっくりなので
しっかりと自分に向き合うことができます。
自ずと集中力が高まります。
集中して自分に向き合うことは
ストレス解消にもなります。
縮む筋肉と伸びる筋肉を同量に使うことで
筋肉の質が上がり
身体が整い
怪我のないあなたが作られます。
また、心も整っていき
落ち着いた毎日が過ごせるようになります。
自分を大事に
自分のことを大好きになることができます。
自分に余裕ができると
周りの人たちにも優しくなれるんです。
バカゆっくりピラティスで
人生の質が上がります。
普通の筋トレのように
ただ１０回を３セット！は
動物に近い気がします。
より、人間らしく
せっかく持っている素晴らしい頭脳を使えるのが
バカゆっくりピラティス。
あなたという個性を目覚めさせ
あなた自身が活きるのが
バカゆっくりピラティス。
自分の頭で考えて
自分の意志で行動できる人たちが
素晴らしいと私は考えます。
周りに流されない
自分の脚でしっかりと立ち
自分の人生を歩くために
バカゆっくりピラティスは
最高のパートナーになれます。
グループレッスンありますよ＾＾
４月のテーマは
☆新しい自分発見☆
いろんなピラティスで
新しい自分の魅力を発見しましょう！
①４月１６日(金)１０：００−１０：４５
マットピラティス
②４月１６日(金)１１：００−１１：４５
カーディオラティス（トランポリン&ピラティス）
③４月２４日(土)１３：００−１３：４５
マットピラティス
④４月２４日(土)１４：００−１４：４５
シルクサスペンション
初心者大歓迎☆
全部参加も大歓迎☆
場所：天文館癒しのPilatesStudioSunny
ソックスの着用をお願いいたします。
参加費：１レッスン 2,500円
2本以上の参加でおまけあります♪
お申し込みはコチラ
どんなあなたが見つかるかな♪
ぜひご参加ください。
私が待っています。
ピラティスで人生が変わる☆
初めてのあなたは
プライベート体験セッションをおすすめします。
１回６０分 ５０００円です。
コチラ
をクリックして
ご連絡ください＾＾
ありがとうございました。
新屋敷牧子
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電話：090-5740-6637
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日月水金土 9:00-20:00
火 10:00-13:00
木 15:00-20:00
(時間外についてはご相談ください)
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