奇跡の心身変容を起こすピラティススタジオ。
まだ知らない自分に出会う場所。
Pilates Studio Sunny
新屋敷牧子（まっきぃ）です♡
レッスンの最初に
「深呼吸してみてください」
と伝えると
「あれ、うまくできない…」
となる方がとても多いです。
毎日無意識にしている呼吸なのに
ちゃんと深く吸えていない。
実はこれ、現代人のほとんどに当てはまることです。
そしてこの「浅い呼吸」が
体と心にじわじわと影響を与えています。
呼吸は唯一
自分でコントロールできる
自律神経のスイッチ🌟
浅い呼吸が続くと起きること😮💨
😴だるさが続く
脳や体に酸素が十分届かず
慢性的なだるさや疲れが抜けにくくなる。
😤肩や首が凝る
浅い呼吸では肩や首の筋肉が代わりに動く。
これが肩こり・首こりの大きな原因になっている。
😰不安になりやすい
浅い呼吸は交感神経を優位にして
緊張や不安を高める。
気持ちが落ち着かない
時は呼吸を見直してみて。
🥶冷えやすくなる
呼吸が浅いと血流が滞りやすくなる。
手足の冷えが気になる方
まず呼吸を見直してみてください。
呼吸が変わると、こんなことが変わる🌬️✨
「深呼吸を意識するようになったら
肩こりがなくなった。まさか呼吸が原因だったとは」
「呼吸を変えたら、なんかイライラしなくなった
同じことが起きても、受け流せるようになった」
「めちゃめちゃ呼吸がしやすい！！こんな感覚、初めてです！！」
とレッスン後に叫んでいた生徒さん
忘れられません笑
ピラティスは「呼吸の練習」でもある🔥
ピラティスでは、動きと呼吸を連動させます。
息を吐きながら動く、吸いながら動く
——この練習を続けることで
日常でも自然と深い呼吸ができる体になっていきます。
「タダで、道具なしで、今すぐできる」
最強のセルフケアが、呼吸です。
まず今、深呼吸を3回してみてください。
それだけで体が少し変わります。
今すぐ、鼻から4秒吸って、
口から8秒かけてゆっくり吐く。
これを3回。体が変わるのを感じてみてください。
🎬 呼吸から変えていこう！
YouTube「まっきぃエクササイズ」には
呼吸エクササイズの動画も配信中です😊
1分でできるものも多いので、ぜひ試してみてください。
「呼吸が変わった！」という体験
公式LINEで教えてください💛
まっきぃからひとこと💌
「めちゃめちゃ呼吸がしやすい！！」と
叫んでいたあの生徒さんの顔
今でも鮮明に覚えています笑
呼吸ひとつで、こんなに体が変わる。
タダで、今すぐ、どこでもできる。
まず深呼吸3回から始めてみてください。
一緒に変わっていきましょう。
まっきぃエクササイズ公式LINEでは
日常のすきま時間にできる
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楽しいオンライングループレッスンのご案内を配信しています。
まずはあなたの体の現在地を知ることからスタートしましょう！
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１回60分 7,700円です。
オンラインも可能です。
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出張ピラティスレッスンも可能です！
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Pilates Studio Sunnyには
インストラクター養成コースもあります。
◆マットピラティス
◆リフォーマー
◆シルクサスペンション
の国際的な資格取得コースです。
興味ある方は
コチラからご連絡ください。
ありがとうございました。
新屋敷牧子
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