呼吸とともに動く！夜のピラティス@浜松
いくつになってもしなやかなココロとカラダを手に入れたい！ピラティスを指導しています、ピラティスインストラクターのmiyabi です☆普段 何気なくしている呼吸1日に 20,000回はしているといわれる2,000じゃないよー！万です 2万回！数えたことある？笑ないですよねー！そのくらい 身近で 無意識にしているピラティスや ヨガや 瞑想などでは意識的に しています昨日の テーマは 呼吸にしました！私自身が 呼吸したいなーって笑車の中で ひらめいた最近 スマホやらiPadやら で猫背さん呼吸浅くなってない？それと 直前にバタバタしていたのでただ ただ 呼吸に集中したいというのもあってもちろん 毎回参加してくれる皆さんの顔と体と動きを思い浮かべてテーマは決めています皆さん お仕事帰り座りっぱなし 立ちっぱなしっぱなし が多いそれに急に寒くなったから体も かちこち呼吸がテーマも何ヶ月かのサイクルで 過去何回もやっておりますちょうど そろそろ呼吸かなというのも ありました最初は ただただ呼吸する鼻から吸って 鼻から吐く今度は 鼻から吸って 口から吐くどっちが 良いとか悪くとかなくてどっちが 吐きやすいかなー比べてみたりそして体をほぐすような動きをしてからピラティスの呼吸といえば…肋骨（肺）を意識セラバンドを使って 肋骨を意識的に動かすようにして 呼吸しましたいつも やってる最中の写真撮り忘れる…小道具があると わかりやすい！少しブレイクタイムしてからのベーシックなエクササイズフロー（流れるように）で呼吸を意識して ピラティスの動きどのエクササイズも 同じ呼吸ではなく体の動きに合わせた呼吸たくさん息を元気よく吐くときもあればやさしく静かに息を吐くときもあるボールのように転がるエクササイズ（でんぐり返しみたいな）呼吸を意識したらいつも以上に滑らかに いけましたね！日常では無意識にしている呼吸朝起きたときに カーテン開けて肩を回したりしてから少しずつ 呼吸していくとだんだん 慣れて1回目よりも 2回目…というようにたくさん 吐けて 吸えるようになり体の中をめぐったものを吐き切ってから新しい新鮮なものを吸う体が目覚めてきますよーこんな雰囲気のクラスです☆『首まわりすっきりなシュッとした姿勢になりました♪』いくつになってもしなやかなココロとカラダを手に入れたい！ピラティスを指導しています、ピラティスインストラクターのmiyabi です☆「最初と比べたら動かしや…ameblo.jp『日常でも意識してみる』人生100年時代すこやかに50代をむかえたい☆浜松 袋井 静岡でピラティスを指導しています、ピラティスインストラクターの大石みやび（49歳）です☆皆さ…ameblo.jp最後まで読んでくださり ありがとうございました！ お問い合わせは こちら miyabi
