いくつになっても
しなやかなココロとカラダを手に入れたい！
ピラティスを指導しています、
ピラティスインストラクターのmiyabi です☆
昨日のグループレッスン@浜松
セラバンドを使用して
裏もも や 内もも を
意識して脚を動かしました
小道具を使うと
体の気づきがあります
脚を曲げたり伸ばしたり
脚をまわしたりと
動きはいつもと同じだけど
いつもとは違う感覚に
皆さん ？！ ？！な感じ😎
だけれども
そこを意識することで
いつもよりも機能的な動きでしたよ
その感覚が覚めないうちにー
セラバンドなしで
いつも通りに 流れるように
エクササイズをベーシックなレベルで
動きました
内ももー！ とか
裏ももー！ とか
夢に出そうなくらいに笑
キューイング（声掛け）しました
終わった後に
タイトルの感想いただきました！
「ちゃんと筋肉を意識すると 効きますねぇ」
「普段日常で使わないところ使った」
「筋肉痛になりそう」
その体の部位を意識して
体を動かすことが大切です
今日のご飯なに食べようか考えながら
適当に動いた方が楽に動けるかもー😆
お菓子ぽりぽり食べながら
横向き寝で 脚を上げたり下げたり
適当にやってる方が楽かもー😆
皆さん 自分の体に向き合って
集中して 自分の体を動かせましたねっ！
ちなみに この日のテーマの
裏もも を使う感覚があると
日常で
歩くとき 座ったり 立ち上がったり
階段上ったり するときにも
そこを意識してみると
いつもよりも 楽に動けたりしますよ☆
膝の負担が軽くなったりね
（個人差あります）
この日は レッスン前に
新しくできた商業施設のお店の話題で
盛り上がりましたー
その商業施設で買いました↓
美味しくいただきました！
ポップオーバー って 何の部類に入るのかな？笑
パン？ 固いシュークリーム？ ケーキ？
＊50代のお仕事帰りの方が
ほとんどのクラスです☆
＊あと2〜3名様 参加できます♪
＊可美公園総合センター和室①②で開催
こんな雰囲気のクラスです☆
最後まで読んでくださり ありがとうございました！
miyabi