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こんにちは！
なみです。
なみ（さんでも、ちゃんでも、呼び捨てでも）と
覚えてくれたら嬉しいです。
北海道からてまぬきレシピを発信中！
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はい！
ただいま
６号食＋αのダイエット中！
本当にすみません！！！
毎日更新しなければと思いつつ・・・
まとめてお知らせです🙇♀️
現在１６日目です！
朝
玄米ご飯 100ｇ
納豆 １パック
具沢山お味噌汁 １杯
ほうじ茶
昼
玄米ご飯 100ｇ
たくわん １切れ
具沢山お味噌汁 １杯
ほうじ茶 500mlくらい
夜
玄米ご飯 100ｇ
具沢山お味噌汁 １杯
ほうじ茶 500mlくらい
おやつ
カカオ86%のチョコレート 1枚とコーヒー
というラインナップ。
写真も撮ってみたよ。（毎日代わり映えしないんですよね。）
飽きるので・・・
こんな感じで味噌汁に大葉を散らしたり
玄米に自家製の昆布佃煮（昆布は味噌汁に使う昆布水の出がらし）
を添えたりしてます。
この日はカブを塩揉みしてお酢につけた浅漬けも添えて。
お味噌汁の大根とか、キャベツはザクザクって入れて
豆腐も大きめにすると食べ応えあって
１杯でも満足。
卵をとしてボリューム出したりしています。
最近、運動が・・・・できなくって
毎日お風呂に15分入りながらの
足の曲げ伸ばしや手を握って開いてを
腕を伸ばしてやるっていうゆるい感じでやってます！
ただ、お風呂の中だとうっすら汗も出てくるので
時間がない方にはおすすめです！
そして本日は・・・
始めてからは
-2.３kg
体重の変化が・・・
少ないのは運動不足と間に1日休暇を取ったんですよね。
7月3日が結婚記念日だったもんで。。。。
そこまで、
ー2.9kg
減ってたんですが・・・
気づいたら600ｇ戻った(°▽°)
ううう・・・・。
ま！しかたないね。
地道に長く続けることが大事。
でも、しばらくやってからは
低糖質に切り替え予定です！
私がやっている６号食＋αのダイエットについては
でどうぞ。
おやつのカカオ８６%チョコはこちら♪
いつも食べてる玄米は
北海道産の
ゆめぴりかの玄米↓ホクレンさんです！
白米でもゆめぴりかはもっちりと甘く
美味しくておすすめなんですが（こちらは白米）↓
我が家の圧力鍋はアサヒ系金属の活力鍋。
このタイプよりも少し古いタイプなんですが
使い勝手が良くもう10年以上使ってます。
↓
（結構お高いんですけどね・・だんな父母からのプレゼントですｗｗ）
さあ、明日もがんばろう！！！
2019年5月28日発売❤︎
免疫力アップの鷄ブロレシピ！
監修の堀口泰子さんと一緒に
レシピ考案＆撮影させていただきました♪
書店やセブンイレブンにて発売中です。
↓Amazon
先日放送のどさんこワイドさんで
10月10日発売されました。
お安い鶏むね肉のレシピばっかり❤︎
レシピを考案させていただいてます。
Amazonさん↓
どうぞ、よろしくお願いいたします(・∀・)
８月２２日発売されました♪
日清さん公認チキンラーメンレシピ本。
9人の料理家の1人としてアイデアレシピご紹介してます！
撮影裏話は→こちらから
2019年12月より公式ライターとして
隔週日曜日に新作レシピをご紹介しています。
よかったら、お試しくださいね♪
今ままでのレシピは↓
アメトピ掲載です。
たくさんの掲載をありがとうございます
↑1日のアクセス数24万超えてびっくりした記事
おかげさまでたくさん読者登録も
いただけるようになって
本当に感謝しています
さらにひれ伏すｗｗ
こんなブログですが
おヒマな時にまた
遊びに来ていただけたら嬉しいです❤︎
そしてもちろん
いつも遊びに来てくれている方にも感謝です❤︎
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。