肉球セルフケア

ボディケアトレーナーのこうへいです。


指回しの他に、自分で出来るセルフケアをお伝えしまーす。

そのポイントとなるのは…


こいつだ！

そう！猫！




…ではなくて、こっちでした（笑）

肉球です！


人間でいうと、ここです。

親指の付け根のふっくらしたところ。
ここが、ポイントです。

腕や肩が疲れている方は、だいたいの方が親指が内側に巻いてきます。

なので…

ここのポイントを外側に向かって押しましょう。
掌側も手の甲側からもどっちからもせめましょう。
親指と人差し指のＬの字になっているのを開けるように伸ばしてあげるのもいいです。

気持ちいい～指を体感してくださいね。



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自己採点…今日は何点ですか？

ボディケアトレーナーのこーへいです。

突然ですが…
今の自分の身体の疲れは、何点か採点できますか？

90点？40点？70点？

もちろん、わからないという答え方もありますよ。

来店される方でも、どこが辛いのかわからないという方も多いです。

そういう私自身、前までわかってませんでしたから…苦笑
最近は、和身塾に参加したり、ヨガをしたりする事で、自分の身体への理解が深まりました。

自分の身体を通して、検証する癖がついたのです。

例えば、
ヨガをしているとき、身体を緩めていく過程で、今の呼吸はどうなのか？身体の嫌なところ、張ってるな～とか、凝ってるな、何だか気持悪いな…ということを、節目節目で、今はさっきと比べてどんな状態か？チェックしていきます。

そして、チェックするたびに呼吸が楽になったり、身体の変化に気づいていきます。

その回数を重ねていくと、面白い事に…
肩がしんどいなと思ってたけど、腕ゆるめれば、または脇腹のところのゆるめれば、肩がラクになるんだ～
ということが、何となく気付いてきます。

私は、その発見を仕事に応用していますし、
自分でセルフケアされる方は自己採点できるようにしてもらえれば、良いと思います。

自己採点の得点が高ければ、それは良いことですし、
低けれは、身体を休めてあげましょう。

休める時間がない方なこちら で～（笑）

あとは、車の車検があるように、定期的には、プロの人にみてもらうのがいいですよ（笑）

それでは、今日も一日がんばりましょー！！


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疲れない身体のポイント

ボディケアトレーナーのこうへいです。



先日のヨガを受けていて思ったのですが、身体を動かすことは気持ち良いですね～

整体の仕事をやっていると、お客様から質問される事があるのですが…

例えば、
『体力仕事だから、疲れませんか～？』とか、
『力がいるから、大変ですよね？』

慣れるまでは、変に力が入って緊張するので、確かに大変だと思います…

私自身、ボディケアトレーナー一年生のときは指が痛くて痛くて…
押し過ぎて、折れるんじゃないかと思いました（笑）

先輩に言っても、『そう言って折れた奴はいない』と、きっぱりいわれましたが（笑）


ただ、コツとポイントさえ掴めば、力はいらないので疲れないです。
押す方も楽で、押される方も楽。痛過ぎないので、気持ちいい～


ボディケアも一定の動きしかしないので、パソコン仕事だったり、単調な作業の仕事に近い動きしかしていないかもしれません。


身体に疲れをためにくいようにするには、色んな部分を良く使い、色んな動きが大切だと思います。

色んな筋肉を使い切ってしまうんですね。

筋力をアップさせるときトレーニングをしますが、ちょっとだけしても筋肉はつきませんよね？
しっかりトレーニングをしてこそ、筋肉は初めて力強く、よりエネルギーを消費しやすく、シェイプアップしたボディを手に入れられます。

人間の身体は、刺激があればそれに対応しようとします。

毎日とは言いませんが、いつもとは違った身体の使い方をしてみましょう～


まぁまずは身体をラクに動かせように、身体の筋肉緩めましょう。

お待ちしてまーす （笑）