去年9月末からのんびりペースで減量（というかダイエット）していて、最初の1ヶ月半で3kg減り、その後はしばらく多少の上下を繰り返しつつ体重維持。
減った体重をキープする事に体が慣れて食欲が落ち着き、過度の空腹感や美味しい物食べたい熱も消え、スタミナも免疫力もちゃんとあるので、年明けから新たにダイエットを心がけている。
元々5kg減らすのが目標なので、あと2kg、4月頃までにのんびり減量の予定。といっても減量し始めが一番体重が減りやすい為、1ヶ月ちょいで一気に2kg減らして、その後は維持を数か月。
筋肥大を狙うのはその後になる。
5月中旬までは仕事もそんなに忙しく無いので、ジムにもある程度通えて筋力維持は出来る筈…なのだが、去年秋から武道＋格闘技のコラボ系動画にハマってしまって、Youtubeを見てて気が付いたら夜中の2時3時…なんて事が多く、規則正しいジム通いが出来てない…
前々から居合道や古武道の動画は見てたんだけど、今はYoutubeで色々あるのね…見てると夢が膨らんじゃって、やってみたくなる…（合気道で懲りた筈なのに
）
閑話休題。
プルイン
40lbs 4ずつ ちょっと重い
50lbs 3ずつ 左はちとキツい 右は気持ちいい
60lbs
9.5ずつ これでギリギリ
左8.3 右9
7ずつ
50lbs
左9 右10
9ずつ
9ずつ
ローロー
55lbs 3 まあ、まだ行けるよね
70lbs 3 もーちょい行ってもいいかなあ
80lbs
8 ギリギリ ほぼ引き切れてるかな
6.5
75lbs
7.5かなあ
7
70lbs
10 ギリギリ
8 もーダメ
ラットプル
55lbs 3 さすがに軽いか
70lbs
10 引き切れるのは最初の5～6位
9 後半腕が疲れるんだよなあ～
8 もーダメ
ペックマシンリアデルト
25lbs 10 軽いけど、けっこー疲れる
40lbs 5 同上
55lbs
8 休み休みギリギリ
6 同上
40lbs
リア 11 ここからフライと交互に
フライ 15 良いフォームのままで行ける
リア 11 休み休み
フライ 15 最後超キツいけど気持ちいい
リア 10
フライ 14 もーダメ
前回の胸トレの後、翌日から結構筋肉痛が来てて、実は今日もほんのり残っている感じ。
ペックマシンのフライかな？ベンプレをイメージしたフォームでレップ多めでやると、肩ではなく胸に来る感じがかなりある。
これは無理に高重量でやらなくてもいい感じ。肩（リアデルト）も重量減らして高レップの方がいいかなあ？