日本と違って欧州では年末年始は特別な日々では無いので（クリスマスが日本の正月にあたる感じ、さすがに1月1日～2/3日はどこも休みだけど）、普通にジムでトレーニング。
かなり日が空いてしまった胸・肩トレ。
ベンチプレス
20kg 10 大丈夫
+2.5kg 3 平気
+5kg 3 ちょっと重くなってきた
+7.5kg
5 何とか 最後1休み休み
5 同上
5 最後2休み休み ちょっと左肩に力入っちゃったかな
5 最後かなり無理やりギリギリ
4 ギリギリ
5レップ5セットを目指してるんだけど、なかなか達成出来ないねえ～
一気に減らして+2.5kg 8 ギリギリ、休み休み あら？もっと行けるかと思ったんだけど
試しに20kgシャフトのみ
8 ギリギリ休み休み 最初の6迄はスイスイ行くが、その後急にダメになる
7 同上
どの重さでも、最終1～2レップが急にキツくなるけど、それまではしっかり胸に効かせてコントロールして気持ち良くできる。
なんで急にギリギリになるんだろ？？そういうもん？
胸より腕が急に支えられなくなる感じ。筋肉が小さいからかな？
スミスバックプレス
重りなし 10 スイスイ
+5kg 3 スイスイ
+7.5kg 3 これで10RM位かな
+7.5kgのまま
6.5しか出来ないやん えー？！
試しに+10kg 5 耳まで下ろせない 浅くごまかしてる ダメ
+7.5kgに戻して
6 ギリギリ 4まではスイスイ
6 同上
6 同上 どーして最後の1だけ急にキツくなるのか？不思議
一気に+2.5kgにして
11
10
10 もーダメ
ペックマシンでリアデルトとフライ交互に
リアデルト 25lbs 10 軽いよね 疲れてるけど
フライ 25lbs 10 軽いかな 慣れてないけど
40lbs
リア 12 最後2首
フライ 左9右10
リア 10 最後引き切れない
フライ 左9右10 なんでやねん
リア 10 最後引き切れない
フライ 左8右9 もーいい？