このところ雨続きで、なかなか外出する気にならず、筋トレもサボリ気味。
今日は珍しく晴れたので、ようやくやる気を出してジムへ。
プルイン
40lbs 3ずつ けっこー重いな
50lbs 3ずつ なんか今日は疲れてる？
60lbs 左9.5 右10ギリギリ あれー？
ベンチプレス
20kgシャフトのみ 10 重いけどまあまあ
＋2.5kg 3 同上
＋5kg 3 重い けっこーギリギリな感じ
＋7.5kg
5 ギリギリ何とか
5 ギリギリ
4 同上 今日はこれで
＋5kg 6 けっこーギリギリだなあ
＋2.5kg
10 まあギリギリ 胸には来てるかな
9 同上
スミスバックプレス 両手 左意識しつつ
重り無し 10 軽いけどちと疲れる
＋5kg 3 スイスイ
＋7.5kg 3 少し重い
＋10kg
7 最初から重い
6
＋7.5kg
8 同上
7
＋5kg
10 軽めだけど疲れる 最後はギリギリ
9 ギリギリ もーいいや
プルインに戻って
60lbs 6.5ずつ
50lbs
10ずつ
9ずつ
左9 右10
ペックマシンでリアとフライ
25lbs 5ずつ まあ軽いよね
40lbs 3ずつ もちっと行けるかな
55lbs
リア 8.2
フライ 10
リア 7.2
フライ 左7でギリギリ 右はもっと行ける
リア 6.8
フライ 左6.5 右8.2
40lbs
リア 11
フライ 左8 右10
リア 10
フライ 左8 右9.5
昨日、お昼ご飯を食べ過ぎたせいで夜になってもお腹が空かず、晩ご飯を食べずにそのまま寝てしまった。
就寝時にはけっこう空腹を感じたんだけど、夜中に食事を準備するのも面倒くさかったので。
なので一日一食になってしまったが（元々朝ご飯は食べずビタミンなどのサプリのみ）、そのせいで今日は力が出なかったんだろうか？
スタミナ切れを感じたわけじゃないのにな…