こんばんは♪
日付変わりましたけど、昨日も運動頑張りました！
本当にジム中心で回っている私の生活です！
ジムが近いからできる話しです！
それにしても、洗濯毎日している感じ！
もう、トレーニングウェアが足りない感じ🤣 毎日ジム活だものね！
今日は
清掃デー
だそうです！
「汚物掃除法」は、1900年（明治33年）に伝染病の蔓延を防ぐために制定されたもので、これにより、ごみ収集が市町村の事務として位置付けられた。「清掃法」は、汚物の衛生的処理と生活環境の清潔による公衆衛生の向上を目的として制定された。対象の汚物は、「ごみ、燃えがら、汚でい、ふん尿及び犬、ねこ、ねずみ等の死体」とされた。
1960年代になると、高度経済成長に伴って、大量消費、大量廃棄によるごみ問題が顕在化した。また、ごみ焼却場自体が公害発生源として、問題となってきた。1970年（昭和45年）の公害国会において、「清掃法」を全面的に改定する形で、「廃棄物の処理及び清掃に関する法律」（廃棄物処理法）が成立した。4月22日～28日は「全国環境衛生週間」となっている。
昨日、
キンキンの水槽の掃除
お客さんのカゴ２つの掃除
をしましたよ！
一番きれいにしたい場所は？
この答えって本当は
レンジ周りとか
風呂場とか
トイレとか
家全体とか
言うのでしょうけど、
あえて違う答え🤣
お腹の中の全ての
内臓脂肪を掃除したい！
そこが一番綺麗にしたい場所！
内臓脂肪を減らす！
筋トレの効果とは？
内臓脂肪を減らすためには運動を習慣化することが重要であることは先に述べましたが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。
運動は大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類に分類できます。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、スイミング、エアロビクスのように、長時間継続して行う運動は有酸素運動と呼ばれます。有酸素運動を行うと、大量の酸素を取り入れながら体内の脂肪を分解し、運動するためのエネルギーを生み出します。
一方、筋トレ、短距離走、投てき、相撲のように、短時間に強い力を発揮して行う運動は無酸素運動と呼ばれます。運動するためのエネルギーを体内で生み出す際に酸素を使わないことから、無酸素運動という名称が付いています。
筋トレをはじめとする無酸素運動の主な効果は、筋力と基礎代謝の向上です。筋肉を鍛えればエネルギーを消費する力が高まり、痩せやすい体を作ることができるのです。
また筋力や基礎代謝が向上すれば体力の向上にもつながります。生活習慣病の予防には一定水準以上の体力を維持する必要があるため、無酸素運動は効果的です。
（共立美容外科HPより引用）
その為に頑張って筋トレやクラスに出ているわけです！
内臓脂肪の一掃をしたーい！
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