こんばんは！
自主トレとBodyattack６回目をしてきました。
スピッツ君はその間にスーパー巡り！
すみませんねー
ご飯一緒に食べれなくて・・・
お赤飯とかお寿司とか、シュークリームとかお団子買ってきてました！
いいなぁ！
食べたい！
自主トレは
- スミスマシン５キロスクワット15回3セット
- スミスマシン5キロブルガリアンスクワット15回3セット
- ラット20キロ15回3セット（首の後ろ）
- チェスト15キロ15回3セット
その後のBodyattackです。
エネルギッシュ先生が担当。
マネージャーさんはお休み！
エネルギッシュ先生は、本当に猿飛佐助のように良く飛び良く動く・・・
あんな風に動いてみたいよ！
ちょっと無理だけど・・・
ついていくのに精一杯！
でも、最後に・・・
「ナイスファイト！」
と言ってもらえました！
先生のBodyattackもすごく良かったよ！
また来週！だねー
帰ってきたら、
小悪魔先生からメッセージが入っていました！
先生のメッセージ励みになります！
オレンジさん
こんばんは！小悪魔です。
オレンジさんのメッセージは食事以外も発言してくださるので、見ていてとても楽しいです！
食事に関しては言わずもがな、努力して下さっていますね。
先日もお話しした通り、土曜日だけは好きなものを食べる日にし、代謝を上げるようにしましょう。
食べるものに関しては土曜日までにお伝えします。
よろしくお願いします！！
色々書いたからねー
エスニック料理の話しとか、ラスベガスの私のジムでBodypumpのクラスがほぼ毎日あるとか…制覇したいトレッキングコースの話しとか！🤣
小悪魔先生、迷惑じゃなければ良いけど🤣
土曜日のチートデー！
なんか楽しみになってきました♪
ワクワク😀
何食べて良いんだろう？
だけど、やはり揚げ物はNGなんだねー
この写真だけ…
いいねー♪
が付きませんでした🤣
やはり揚げ物はNGかぁ🙅♀️
ありがとう！
気にかけてくれて！
私も引き続き頑張ります！
