ダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）です。
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数日前、LINEで「わかめ食べましょう」
と送ったら、たくさんの方から返信いただきました＼(^o^)／
ありがとうございます。
「なぜわかめなんですか？」
というお問い合わせもいただきましたので
こちらでお答えしますね(*^-^*)
今日の記事を読むことで、
＊ダイエットにわかめ(海藻)が良い理由
＊わかめ(海藻)の取り方
＊わかめ(海藻)をとるときの注意点
この3つがわかりますよ。
あなたはわかめ食べていますか？
もちろんわかめでなくても、海藻類
コンブや海苔、もずくでもいいですよ。
なぜ、「わかめを食べましょう」なんでしょうか？
1、食物繊維がたっぷり
わかめには水溶性の食物繊維がたっぷり。
便秘気味の方、腸内環境を整えたい方にはぴったり(*^-^*)
免疫力の向上やアレルギー予防
コレステロールや血圧の低下に効果がある
とも言われていますよ。
2、ビタミン・ミネラルが豊富
骨や歯に必要なカルシウム。
甘いものをよく食べる方にも
とっても必要な栄養素です。
現代の日本人は91%がカルシウム不足
とも言われています。
また、むくみを防止してくれるカリウム、
便通や代謝をよくしてくれるマグネシウムも
豊富に含まれています。
さらに、ビタミンA、K、B1、B2など
骨の形成や代謝をよくするビタミン類も
たくさん含まれているんです。
３、よく噛んで食べる
わかめって、噛み応えもあるので
いきなり飲み込む・・・なんてことは
しないですよね。
よく噛むことで、消化が助けられたり
満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防いだり
ダイエット効果が高いんです。
私がやっているわかめの食べ方は
＊おみそ汁に入れる
＊戻してサラダにのせる
＊戻して炒め物に入れる
わかめ以外の海藻の食べ方は、
＊焼き海苔を食べる
＊もずくを食べる
＊めかぶを食べる
そこで注意点。
スーパーで売っている小分けパックになった
めかぶやもずくは、味がついていうものが多く
果糖ぶどう糖液糖なども入っているので
味のついていない、
素材そのもの買ってきて、
しょうゆ、酢、レモン汁などで
自分で味付けして食べましょう。
海苔も味付け海苔じゃなくて
焼き海苔を選んでくださいね。
わかめをマヨネーズとあえると美味しいですが
マヨネーズには摂りたくない油が
入っていることも多いので、量には注意してくださいね。
私たちの体は食べたもので作られているように
腸内の環境も食べたもので左右されます。
わかめを食べて腸内をきれいにして
スムーズにダイエットを進めていきましょう(*^-^*)
できることを始めている人だけが
ダイエットに成功し、
ダイエットから卒業していきます。
あなたも何か一つから
始めてみてくださいね(*^-^*)
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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