こんにちは
40歳からのきれい痩せ
食べる”ほど”に痩せる方法をお伝えします
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター 金川久美子です。
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先日体験セッションで
ベルラスダイエット受講を決めた
みきさん。
今週1回目の講義なんですが
早速受講生サイトに入って
記録もつけ始めてくれています
そんなみきさんから
「サバ缶のレシピ教えてください。」
「簡単なのを
」
とリクエストがありましたので
あなたにもお伝えしますね。
昨夜の夕飯に、と作ったんですが
簡単すぎて、
5分でできてしまいました
ご飯とサラダを用意して
昨晩の夕飯にしましたが
娘からも好評でしたよ
では、レシピです
ぜひ作ってみてくださいね
【サバ缶deアクアパッツァ】
＊材料（2人前）＊
・サバ缶 1個
・ブロッコリー 半株ぐらい
・ミニトマト 8個
・ニンニク 2かけ
・オリーブオイル 適量
・白ワイン 適量
・塩コショウ 適量
＊作り方＊
1．ニンニクを刻んで、
オリーブオイルと一緒に
フライパンへ（中火）
2．サバ缶を汁ごと
フライパンへ入れる。
4．白ワインを入れ蓋をして2，3分。
5．蓋を取って水分を少し飛ばす。
塩コショウで味を調える。
5．盛り付けて出来上がり
簡単でしょ
そして、めちゃ美味しい
実は、これはベルラスダイエット講師の
栗崎裕子さん（ゆうこりん）が
教えてくれたんです。
動画で見たい方は
こちら↓↓↓
少し前に公開された動画なので
今は元気なゆうこりんに
戻っていますよ
ゆうこりんのお料理は
私みたいなずぼらな人にはぴったり。
どれも美味しくてダイエット向きなので
ぜひ作ってみてくださいね。
先週、フードコーディネーターの
ほりえさちこさんに
糖質オフティラミスの作り方を
教わったので
近いうちにお伝えしたいな～
と思っています
ダイエット中だって、
罪悪感なくお食事も
デザートも楽しみたいですよね
作ってみた方は、
ぜひ感想を教えてくださいね
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています
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一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター 金川久美子
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（約4分です）
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