私が実際10kg痩せた朝食を大公開

こんにちは

子どもたちが夕飯を作ってくれて
にやにやしている

ダイエットサポーター　

金川久美子（かながわくみこ）です。

『かなくみ』って呼んでくださいね。

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「あ～～～。ママ、ブログ書かないと！！！」
ってつぶやいてみたら、
夕飯を二人で協力して作ってくれています＼(^o^)／

今夜は、ポークソテーと
自家製マヨネーズを使ったポテサラ。

勝手にベルラス食を作ってくれる
我が家の優しい子ども達です(*^-^*)

もやしのナムルまで作ってくれました(^^♪

さてさて、「ダイエットサポーターって
何食べているんですか？」
とLINE読者様から質問いただきました。

ありがとうございます(*^-^*)
いつでもメッセージ大歓迎です♡

太っていた時の私。
「朝はしっかり食べた方がいい、って聞いた。」
「1日で消費するから何食べてもいい！！！」
「朝なら甘いもの食べても太らない！！！！！」

そんな謎の、自分に都合のいい理由を
勝手に思い込んでいました。

だから、
＊朝から（昨日半分残した）ケーキ。
半分は食べたんか～～～い、って突込みは無しで。
＊前日多めに買っていた菓子パン。
＊チョコ味のコーンフレークに牛乳をかけて。

どれだけ甘くて、美味しくて、
簡単に食べられるか、
を重要視していました。

コーヒーに牛乳入れて（砂糖なし！！！ダイエッターだから）
バタバタしながら優雅な朝食・・・
のつもりでした。

お腹いっぱい食べて、
「もしかしてお昼食べなくても
いけるんじゃない？」
なんて思いながら仕事に出かけるんです。

でも、早休憩の11時にはお腹がすいて、
お昼に何食べよう・・・・？
っていっつも考えてました。

私の朝食のダメポイントは
何だったんでしょう…。

それは朝から甘いものを食べていたこと。
そして大事なたんぱく質が足りないこと。
野菜も足りていなかった。
おみそ汁も飲めばよかった・・・。

反省ばかりです。

寝ている間にエネルギー切れの状態で
甘いものを食べた私の体は、
次のエネルギー切れのために蓄えておこう
って糖を脂肪に変えて、貯めていたんです。

そして体に必要なたんぱく質が足りないので
筋肉を削って、代謝は落ちる…。

糖を代謝するのに、
ビタミン・ミネラルも使われて
疲れやすい、肌もボロボロの状態に(>_<)

勝手な思い込みって怖いですね。

ベルラスダイエットで
栄養と体のメカニズムを学んで
私が現在食べている朝食。
あなたにお伝えしますね。

必要なのは、
＊たんぱく質
＊炭水化物
＊ビタミン・ミネラル

第一に必要なたんぱく質。
女性は1度に17～20gのたんぱく質しか
吸収できないといわれています。

旅館などで定番の朝食メニュー。
卵・納豆・ヨーグルト
これを毎朝食べています。

この3点セットで、たんぱく質約15g。
ちょっと足りない分は、きな粉をかけて。
きな粉のほのかな甘みで、
ヨーグルトの酸っぱさも忘れます(#^^#)

そして次に大事な炭水化物。
3大栄養素の一つです。

甘い糖質は、NGだけど
エネルギーになる炭水化物は
私たちにとって必要なんですよ。

私は雑穀米をお茶碗に軽く1杯
食べています。
雑穀米にするとビタミン・ミネラルも摂れるので
おススメです。

そして、おみそ汁。
汁物で満足感アップ。
野菜やキノコを入れて
さらに栄養価もアップです。

我が家の朝食は、ほぼこれが出てきます。
子どもの要望で、パンケーキにしたり
パンにしたり・・・もありますし
そんな時は私も楽しんで食べていますよ＼(^o^)／

この朝食に変えてから、
＊お昼に程よい空腹感、お昼のドカ食いがなくなった。
＊疲れにくくなった
＊お肌もきれいに
＊便通もGOOD

さらにメニューが決まっているので
「朝からいろいろ考えなくていい～(*^-^*)」
といいことだらけです。

あなたの朝食はどんなものを食べていますか？
大切な、たんぱく質・炭水化物・ビタミン、ミネラルがあるか
確認してみてくださいね＼(^o^)／

いつもそばであなたのダイエットからの卒業を
応援しています！！！！