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マンダラ手帳で
夢を叶える！
マンダラチャートで
自分を発見！
《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
生き方もシンプルに
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高野山大学生＆
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
手帳を使う目的って、
何だと思いますか？
・スケジュール管理？
・忘れないための備忘録？
もちろん、
それも大切ですよね。
それともう一つプラスするとすれば…
わたしは、
手帳には「人生を整える役割」がある
と思っています。
＊ ＊ ＊
わたしが19年間愛用しているマンダラ手帳は、
まず最初に
今年の目標を立てるところから始まります。
それが、
「人生計画」のページです。
今日は、
土曜朝活でも少しご紹介した
この「人生計画」の活用事例を
お伝えしますね
ポイント①目標を、人生八分野別に考える。
マンダラ手帳の人生計画では、
一年の目標を
人生で大切にしたい8つの分野に分けて
書いていきます。
マンダラチャートの形で立てていくので、
・仕事ばかりになっていないかな？
・健康や学びは後回しになっていないかな？
そんな偏りにも、
自然と気づきやすいのが特徴です。
そして何より、
自分が真ん中にいて、
周囲の8分野に関わっていける。
そんな構造になっています。
だから、
自分が主人公として生きている
という感覚を、
手帳を書く事で思い出させてくれる。
そんなページでもあるんですね。
ポイント②「在り方」と「やり方」に分ける。
わたしの人生計画の立て方で
さらに意識しているのは、
目標を下記の二つに分けて考えることです。
➜あり方（こうありたいな、という状態）
➜やり方（そのために、今年やること）
たとえば「健康」
という分野ひとつ取っても、
・どんな状態で一年を過ごしたいのか。
・そのために、今年は何をするのか。
この二つを分けて書くことで、
目標がふんわり終わらず、
日常の行動につながりやすくなります。
たとえば、今年一年を
軽やかに柔軟に、しなやかでありたい。
とするならば。
そのために「やり方」として
毎日気持ちいい程度のストレッチをするとか、
通勤などの歩く時に正しい姿勢を意識する、
夜９時以降は胃腸を休める
とかね。
こうしておくと、
たとえ決めた行動目標が出来なくても、
できなかった…と、
自分を責める必要がなくなるんです。
だって、
理想の在り方に近づくための
また別なやり方を
考えればいいだけなんですから
ポイント③八分野にテーマカラーを付ける
そしてもう一つ、
わたしの人生計画づくりで欠かせないのが、
人生八分野にテーマカラーをつけることです。
わたしが愛用しているペンは、
ゼブラのマイルドライナー。
一般的な蛍光ペンだと、
色が少し強すぎて目が疲れてしまうのですが、
このペンは色がやさしく、
8色使っても全然うるさくならないのです( *´艸｀)
しかも裏うつりもゼロです（←ここ重要！）
ちなみに、
わたしの八分野の色はこんな感じ。
健康：アプリコット
仕事：ブルー
経済：レッド
家庭：グリーン
社会：ベージュ
人格：バイオレット
学習：ゴールド
遊び：ピンク
この色選びにも、
ちょっとした意図があります。
一番長い「仕事」の時間は、
目にやさしい水色系に。
逆に、
時間的には一番少なくなりがちな「経済」は、
あえて目につくレッドにしてみました。
（ピリッとスパイスを効かせるイメージ）
実は、「社会」の色は、
これまでに何度か変えています。
最初はネイビーを選んだのですが、
なんだかしっくりこなくて。
わたしは、多くの人と会う場では
ちょっと人酔いしてしまう質なので、
ネイビーだと、さらに人付き合いが
億劫な感じになってしまったんですね。
そこで、
もっとやさしい色を…
と選び直したのが、ベージュでした。
＊ ＊ ＊
こんな風に、
色選びひとつとっても
その時の感覚や状態、想いがこもるもの。
そして、
健康って何色だったっけ？
と、たびたび人生計画のページをめくるたびに、
年頭にたてた目標が
潜在意識にインプットされるのです。
なので「人生計画」は、
立てて終わり、
というページではありません。
週間計画や月間計画を書くたびに、
何度も行ったり来たりしながら、
自分の軸を確認するためのページ。
だからこそ、
年の初めに、
一度しっかり向き合っておくことが
大切なんですね。
こんな風に
マンダラ手帳を活用していくことで、
自分が思い描いた人生に
徐々に変化していきます。
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講師は、
ほんのり津軽訛り。
さとうゆきえ
2015年 ガンジス河にて
札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
マンダラ手帳と、人生を豊かにする考え方：マンダラ思考を探求すべく、2012年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
また、マンダラ思考の根っこになっている仏教の考え方を深めるために、2024年に高野山大学 密教文化コースに編入。
会社員＆大学生＆講師業ならではの、自分を活かしきる考え方と、時間をフル活用する手帳活用術を探求しています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
手帳ジプシーだった私が
2008年からずっと
使い続けているのがマンダラ手帳。
Ｂ６サイズが発売されて以来、
わたしはずっとＢ6サイズを愛用しています。
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