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マンダラ手帳で
夢を叶える！
マンダラチャートで
自分らしさ発見！
《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
生き方もシンプルに
仕事も夢も
がんばりたいあなたを
＼応援します！／
サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶初めての方はこちら
／
世の中には
いろんな手帳が、
たーくさん！！！！
＼
わたしも、
高校時代から３０年＋ン年、
いろんな手帳を使ってきました。
そんな手帳好きな私ですが、
２００８年からはずっと、
マンダラ手帳一択です。
なんせね。
マンダラ手帳を使うようになってから
劇的に人生が拓けていったのよね。
仕事もしかり、
経済もしかり、
家庭もしかり、
人間関係もしかり。
なので、
マンダラ手帳は私にとって、
手放せない
人生の相棒です。
すごくオススメなんだけど、
あんまり書店に並んでいないんですよね…
なので、
今回はこのブログ上で、
マンダラ手帳の中身を見せちゃいます！
画像は全て、
私の愛用している
Ｂ６サイズのものです。
ポケットサイズ版は、
メモ欄などが小さくなるなど
若干デザインが違います。
まずは
見開きカレンダー。
前年から３年後まで
４年分のカレンダーが
掲載されています。
私は毎年の
ねぶた祭（8/2～8/7）の曜日確認に
活用しております。
また、
50代になると、
ぎっくり腰や
謎の関節痛なども増えてくるので…
この時期は気を付けようね、
という具合に記入しています(笑)
①人生（役割）計画
こちらは今年一年の目標です。
人生八分野
健康・仕事・経済・家庭・社会・人格・学習・遊び
で立てていくのが特徴です。
この八分野、
本当によく出来ていると思います。
どれ一つ欠けても、
豊かな人生にはつながりませんもんね。
②ビジネス計画
こちらは、
八分野のうちの
「仕事」に特化した目標ページです。
マンダラ手帳は
「人生とビジネスを豊かにする」
という使命を持って生まれた手帳です。
なので
人生計画と ビジネス計画こそが
この手帳の肝、
と言ってもいいかもしれません。
とはいえ。
ビジネスとはいっても、
必ずしもお給料をいただく仕事に限りません。
主婦（夫）の方であれば、
家庭を経営する家事・家計管理も
立派なお仕事！
学生さんであれば、
学ぶことが仕事かな？
趣味やライフワークなど
なんにでも応用できますので、
自由に使ってみて下さいね＾＾
③年間先行計画
3年先までのカレンダーです。
出張や連休の予定、
定期的な予定などを入れておきます。
決まった予定を入れたら、
次は 自分のあるべき姿を入れてみましょう！
来年以降の予定も、
とりあえずでも入れておける気軽さが特徴です。
いつか時間ができたら・・・・
と思っている夢も、
とりあえず入れてみましょう。
日にちが決まると、
夢が一気に現実味を帯びてきます。
そこに至るまでの準備なども、
浮かんだら、
どんどん追記してみてくださいね。
④月間企画計画
ここから
一般的な手帳と様子が変わってきます。
カレンダー型に慣れている方には、
ちょっと抵抗があるかもしれません。
でも この縦型のカレンダー、
時間量の把握にとても便利なのです。
私は８色のマーカーで、
八分野の時間バランスをみています。
右側のチェック欄は
八分野のバランスをみるのにも便利♪
項目を、自分なりに
書き換えてみるのもいいですね(^_^)v
⑤週間行動計画
こちらが
一週間を把握するページです。
これぞ、
ＴＨＥ☆マンダラチャート！
真ん中に今週の目標やテーマを書き、
周囲の８マスで日々の管理をしていきます。
書き方は、基本的に自由です。
私は時間量を把握したいので、
１マス１０分として、
テトリスのように
活動時間を見える化しています。
Ｂ６・Ａ５版は、
右側のメモページも大きくて便利♪
私は、一週間のうちにやっておきたいことを
マンダラ型に区切って、
８分野ごとに整理しています
⑥チェックリスト
縦に３１行、横に１２列の表になっています。
１マスを一日として
体重や走った距離、
支出金額などを記録するのもよし。
１列を１か月として
予算実績を記入するもよし。
このページが一番、
手帳の主の個性が出るところかもしれません。
ちなみにわたしは
講座準備を工程別にして、
かかった時間を記録してみています。
記録することで
はじめて気づくこともあるんですよね
そして！
なかなかここまで書く方は
いないかもしれませんが、
実は一番重要かもしれない
↓ ↓ ↓
⑦人生百年計画
自分の100歳をイメージする機会って、
あまりないと思うんですよね。
マンダラ手帳を使っていると、
毎年イメージできます。
そして、
毎年少しずつ変化していきます。
あるべき姿（１００歳）に向かって、
今から１０年後、
２０年後をイメージして。
過去を八分野で思いだすことで、
人生のヒントや課題が見えてきます。
これは是非、
講座やセミナー等で
仲間と一緒に取り組むことをおすすめします。
自分にとっては
当たり前の人生でも、
他の方の刺激になったり。
あのつらかった時期も、
こうして俯瞰してみたら
こんなに短い期間だったんですね…
と、
笑顔で涙を流された方も…。
自分で、
自分の人生を紐解くことができますよ
こちらは
サンプルページになります。
▼
マンダラチャートＡ型
そして、
マンダラチャートＢ型
振り返り、
旅の計画などなど
自由にマンダラチャートで
遊んでくださいネ♪
そして、
実は結構使い出のある
▼
方眼メモページ
ウィッシュリストや
趣味のリスト、
チェックリストに収まらないような
記録にも便利です。
私は、
手帳販売の記録に重宝しています。
お名前、
手帳の種類、
価格、
発注日、
入金日…
といった具合です。
マンダラチャート商品群の
ご紹介ページもあります。
巻末です。
年齢早見表には、
家族の生まれた年に印をつけています。
離れて暮らしていても、忘れないように。
持ち主欄には、
テンションの上がる写真を貼っておくと
眺めるたびにワクワクしますよ♪
マンダラ手帳を使ってみたい！
と言う方は、まずこちらで
色、デザイン、サイズを選んでみてくださいね♪
公式サイトよりわかりやすい！という声もあるとかないとか(笑)
マンダラ手帳各ページの
記入例はこちら
マンダラ手帳で、
自分とじっくり向き合ってみたい！
そんなあなたにおススメしたいのが
オンラインで学べる
マンダラ思考とマンダラ手帳講座です。
月に１回のペースで
仲間と一緒に
自分を紐解いていけますよ
講座のお知らせ
主人公で生きるための考え方＆手帳活用術
マンダラ思考と手帳講座
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タイムマネジメント研究会や
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● さとうゆきえプロフィール
講師は、ほんのり津軽訛り。
札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
2024年にはマンダラ思考の学びを深めるべく、高野山大学密教文化コースに編入。
主婦兼サラリーマン兼学生ならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と時間管理術・手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
● 開発者 松村寧雄先生
マンダラ思考とマンダラ手帳について、
自分で学んでみたい！
という方には、
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