昨日、ランチの時間が
あまりなかったので、
パンランチを食べることに。
「塩バターメロンパン」という商品が
妙に気になったので買ってみました。
美味しかったのですが、
なかなかの高カロリー…
塩バターパンには
バターが練り込んであり、
溶けたバターが確認できました。
その上にメロンパンの皮ですから
カロリーが高くないわけがない！
普段、あまりカロリーとか
気にしないのですが、
ちょっと高カロリーだったかなと
後悔してしまいました…
でも、美味しかったので
もしかしたらまた食べてしまうかも…
次食べるときは
サラダとセットにしたり、
せめて惣菜パンと一緒に食べるなど
工夫しないといけないな…
（ちなみに昨日は菓子パン２つです。
栄養指導では菓子パンは控えめにと言うのですが…）
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こちら
今、コーチングを勉強しているのですが、
昨日はフォローセッションと言いまして、
講師の方にコーチングをやってもらう日でした。
そこで感じたことを
書いておこうと思います。
完全に備忘録です。すいません。
型に当てはまってはいましたが、
そう感じないところが
たくさんありました。
やっぱり流れが
違うんですね。
これは回数でまかなえる部分も
あるとは思いますが、
そのコーチの気質というか
自己基盤なのかもしれません。
質問も考えさせられることが
多かったです。
初めは自分が何をすればいいのか
全く検討がつかなかったのですが、
ある瞬間からパッとひらめきが！
詳細は伏せますが
「人」というワードが出た時から
変わりました。
引き出し力なんでしょうね。
そして、何を言っても
受け止めてくれるので、
安心して話ができるのです。
ここは大前提なんですよね。
すべてを受け入れるマインドを
もっと鍛えないといけないな…
今日は完全に
自己満足のブログでした。
っていつもそうですが。
お読み頂き、
ありがとうございました
昨日ですが、
エステ（というかトレーニング？）の体験に
行ってきました。
今回、お世話になったのは、
エステ・ステーションというところです。
その中でも
「レックス」というメニューを
体験させていただきました。
（詳しくはこちら）
骨にアプローチするメニューとのこと。
初めにもらうサプリも
筋肉と骨に関する栄養素のものでした。
流れとしては、
ストレッチ
トレーニング
マットに入る
といった感じです。
全体的な感想としては、
疲れた・・・
ストレッチとトレーニングが
なかなかきついんです。
ストレッチはセルフではなく
伸ばしてもらうものなのですが、
（イメージはこんな感じです。）
もともとめちゃくちゃ体の硬い私。
ちょっと伸ばしただけで叫び声が！
担当してくださったスタッフさんも
「過去ベスト３に入るくらいの硬さ」
と話されていました…
気持ちいいという感覚は全くなく、
痛みが勝ってしまっていましたね。
その後のトレーニングも
地味なように見えてなかなかの負荷。
ストレッチにも言えることなのですが、
普段使うことのない筋肉を使うので、
終わった後はぐったりしてしまいます。
最後にマットに３０分入ります。
途中、ものすごく気持ちよくて
思わず眠ってしまったのですが、
最後５分程でしょうか？
目が冷めた瞬間、大量の汗にびっくり！
その後は汗と暑いのとで
少ししんどかったのですが、
終わった後は大量の汗を出せたことに
大満足でした。
普段はセルフで
食事だったり運動だったり
管理していますが、
たまにはエステのような
サービスを受けることもいいですね。
自分一人では絶対にできないことも
やってくれますしね。
そもそもエステ自体が
あまり経験がないので、
終始キョロキョロしていました。
ああいうところの雰囲気、好きです。
個人的に面白かったのが、
カウンセリングシートの質問表に
痩せるための理由とかを聞く箇所があり、
目的を大事にされているんだなと
少し仕事モードの目で見ることが出来たのが
すごく良かったです。
栄養指導などで
携わっていくうちに、
やっぱり日頃の生活習慣が
大事なんだと改めて感じます。
メタボの方の栄養指導では、
半年間という期間が決まっていて、
その中で目標体重だったり、
生活習慣に関しての行動目標を
実施してもらいます。
でも、何十年と生きてきて
形成された自分の体型って
半年やそこらじゃ何ともならないのが大多数。
実際、対象者に対して目標を考える際、
「この取り組みって一生できますか？」
と声を掛けることも。
結局のところ、
普段の生活習慣なんですよね。
ダイエットって何かをやめないといけなかったり、
我慢しないといけなかったりで
ストレスに感じる人も多いと思います。
その瞬間だけ
嫌な思いをするのではなく、
日頃からコツコツと取り組んでいけば
極端に体重の増減が出来るものでもなく、
ダイエットをしなくてもいい状態に
なると思うんです。
普段から、自分の体について考え、
ベストな体型を維持すること。
それが出来ればダイエットという概念は
なくなってしまうのではと感じます。
「ダイエットする人をなくす」
私の管理栄養士としての
究極の目標として
活動していこうと改めて感じます。
