加古川・姫路
ママのための
トータルビューティーアドバイザー
村田智子（ともちん）です
お正月に増えた体重が
スルスルと元に戻る3つのポイント♡
年が明けて早20日
年末年始に体重が増えたことがある女性
約8割！！！
増えた体重
平均2.6kg
あーーーみんな増えてるのね
よかったよかった♡
年末年始
おせちにすき焼き、お寿司
ごちそうたくさん食べたもんね♡
寒いから外にも出ずに
ゴロゴロ過ごしてたもんね
と安心しちゃってませんか？！
その増えた体重、
戻りましたか？？
えーーーー
じゃあ明日からジョギングしなきゃ！！
ダイエットしなきゃ！！
と慌てる前に
毎日の習慣を変えてみてください♪
増えた体重をリセットする
3つの美習慣
食べ過ぎた翌日は胃を休める
睡眠時間は7〜8時間
水分を一日1.5〜2ﾘｯﾄﾙ飲む
１つめ
食べ過ぎた翌日は胃を休める
ダラダラ食べは脂肪蓄積の元！！
食べ過ぎた翌朝は
消化に良いものと温かい飲み物を
２つめ
睡眠時間は7〜8時間
平均5.5時間睡眠と比べて
脂肪燃焼率が2倍にアップします！
だからって
朝、いつまでもお布団の中にいるのは
生活の乱れに繋がって、
太りやすくなるので注意！！
３つめ
水分を一日1.5〜2ﾘｯﾄﾙ飲む
塩分や糖分の多い食事が続くと
むくみの原因にも
水分を摂って身体の巡りを良くしましょう♪
他にも美習慣はあるけれど、
まずは一つ
続けられるようになることが大事！！
これなら出来そう♪
と思うものを
チャレンジしてみてくださいね
体重が戻ったら
美しさだけでなく
健康で元気なあなたになれて
オシャレももっと
楽しめるようになりますよ♪
体重が落ち着いたのは
嬉しい誤算でした♪
今日もお読みいただき
ありがとうございました♪
