食事記録～19w0d～

今日から19wです
もうすぐ折り返し地点


【朝食】

柿＊1個

みかん＊1個


【間食】

バナナ＊1本


【昼】


ご飯＊山盛り1杯

鮭のムニエル
・鮭
・玉子(タルタルソース)
・玉葱(〃)
・三つ葉(飾りw)

クリームシチュー＊1杯
・鳥むね肉
・玉葱
・人参
・ジャガイモ
・白菜
・ブロッコリー

ヤーコンのサラダ
・ヤーコン
・人参
・胡瓜
・カニカマ


【間食】

みかん＊2個


【夜】


クリームシチュー＊1杯
・玉葱
・人参
・ジャガイモ
・白菜
・ブロッコリー

ふろふき大根＊5切
・大根

茹ブロッコリー

ほうれん草のおひたし

椎茸のマヨ醤油焼き

ヤーコンのきんぴら＊少し
・ヤーコン
・人参

昆布(出汁用w)

タコ刺身＊2切


夫が帰ってくるの早かったから一緒に晩御飯食べたんですが、夫用にハマチとタコのお刺身出したら勧められてちょっと食べちゃいました
タコ美味しい

食事記録～18w6d～

今日で18wが終わります。
最近、食事記録の記事がならんでて、もはや食事記録の為のブログになってますね(笑)
たまには普通の記事も書かなければ


さてさて、この記事のメインです。

【朝】

リンゴ＊1個


【昼】


ご飯＊山盛り1杯

肉じゃが＊上写真全部
・牛肉
・ジャガイモ
・人参
・玉葱

きんぴら＊上写真全部
・蓮根

大根サラダ＊上写真の全部
・大根
・ツナ

ニラ玉＊上写真全部(夫用お弁当の残り)
・ニラ
・タマゴ

茹ブロッコリー＊３つ


【夜】


クリームシチュー＊1杯
・玉葱
・人参
・ジャガイモ
・白菜
・ブロッコリー

大根サラダ＊上写真の全部
・大根
・ツナ

ヤーコンのサラダ＊上写真の全部
・ヤーコン
・人参
・胡瓜
・カニカマ
・茹玉子


シチューは体が暖まって良いですね
夫には大根サラダの代わりに鮭のムニエル・タルタルソースかけを作ります。
タルタルソースは作ったので後は焼くだけ

ところで、最近は土鍋でご飯を炊くようになりました。
炊飯器で炊くよりも、もっちりして美味しいです
炊飯器は…放置気味(笑)

食事記録～18w5d～

ついつい作りすぎる傾向にあるので何食か同じオカズが続けてでてきます(笑)



【朝】

バナナ＊1本


【昼】


ご飯＊山盛り1杯

海老フライ＊3尾

人参の葉の天ぷら＊上写真の全部

味噌汁＊1杯
・大根(葉も)
・人参
・ゴボウ

大根の煮物(葉も)＊少し

大根の葉の佃煮＊３口程

酢の物＊上写真の1/2
・キュウリ
・ワカメ


【夜】


味噌汁＊1杯
・大根(葉も)
・人参
・ゴボウ

大根の煮物(葉も)＊少し

酢の物＊上写真の全部
・キュウリ
・ワカメ

サラダ？＊上写真の全部
・ブロッコリー
・トマト

肉じゃが(肉抜き)＊上写真全部
・ジャガイモ
・人参
・玉葱

きんぴら＊少し
・蓮根

冷奴＊250g



ブロッコリー超美味しいです
大好き

食事記録～18w4d～

里帰りしていた義両親から沢山野菜をもらいました。
野菜室がいっぱいです(笑)


【朝】

リンゴ＊1個


【昼】


(昨日の昼と同メニューｗ)

18穀ご飯＊2杯

手作り餃子＊13個
・ニラ
・キャベツ
・豚ミンチ
・ニンニク
・生姜

中華スープ＊1杯
・キャベツ
・チンゲン菜
・人参
・卵


【夜】


味噌汁＊1杯
・大根(葉も)
・人参
・ゴボウ

天ぷら＊上写真全部ｗ
・人参の葉
・椎茸

大根の煮物(葉も)＊上写真全部

大根の葉の佃煮＊３口程

酢の物＊上写真の1/3
・キュウリ
・ワカメ

サラダ＊上写真の1/3
・レタス
・キュウリ
・トマト



夫の晩御飯は上のメニュー＋以前コロモつけて冷凍していた海老を揚げようと思ってます。


今日はなんか品数多い(笑)

食事記録～18w3d～

今日から食生活改善計画です
できるだけ毎日ご飯の内容書いていきたいと思ってます


【朝】

柿＊1つ


【昼】

18穀ご飯＊2杯

手作り餃子＊11個
・ニラ
・キャベツ
・豚ミンチ
・ニンニク
・生姜

中華スープ＊1杯
・キャベツ
・チンゲン菜
・人参
・卵


【夜】

サラダ＊量は下記にて
・レタス*1/4玉
・キュウリ*1/2本
・トマト*1/2個
・ワカメ*乾燥状態で小スプーン3杯
・豆腐*250g

中華スープ＊1杯
(昼と同じもの)

ほうれん草のおひたし＊小サイズ５株





基本。
朝は果物と好きな物何でも。お菓子も可。
昼は米・肉or魚・野菜等バランス良く。
夜は米不可。野菜のみ。但し、豆腐や納豆、味噌等は可。
いつまで続けれるのか謎ですが無理しない程度に頑張っていきたいと思います。


※勿論夫は別メニュー。
朝はパン、余裕が有ればちょっとしたオカズ。
昼はお弁当。
今日の夫の晩御飯は私がお昼に食べてた餃子(まだ焼かずにおいてます)・中華スープ・サラダ(自分の1/3くらいの量)ですが、これからは夫に食べさせた晩御飯のメニューを私は翌日の昼に食べることにします。