今日から食生活改善計画です
できるだけ毎日ご飯の内容書いていきたいと思ってます
【朝】
柿＊1つ
【昼】
18穀ご飯＊2杯
手作り餃子＊11個
・ニラ
・キャベツ
・豚ミンチ
・ニンニク
・生姜
中華スープ＊1杯
・キャベツ
・チンゲン菜
・人参
・卵
【夜】
サラダ＊量は下記にて
・レタス*1/4玉
・キュウリ*1/2本
・トマト*1/2個
・ワカメ*乾燥状態で小スプーン3杯
・豆腐*250g
中華スープ＊1杯
(昼と同じもの)
ほうれん草のおひたし＊小サイズ５株
基本。
朝は果物と好きな物何でも。お菓子も可。
昼は米・肉or魚・野菜等バランス良く。
夜は米不可。野菜のみ。但し、豆腐や納豆、味噌等は可。
いつまで続けれるのか謎ですが無理しない程度に頑張っていきたいと思います。
※勿論夫は別メニュー。
朝はパン、余裕が有ればちょっとしたオカズ。
昼はお弁当。
今日の夫の晩御飯は私がお昼に食べてた餃子(まだ焼かずにおいてます)・中華スープ・サラダ(自分の1/3くらいの量)ですが、これからは夫に食べさせた晩御飯のメニューを私は翌日の昼に食べることにします。
できるだけ毎日ご飯の内容書いていきたいと思ってます
【朝】
柿＊1つ
【昼】
18穀ご飯＊2杯
手作り餃子＊11個
・ニラ
・キャベツ
・豚ミンチ
・ニンニク
・生姜
中華スープ＊1杯
・キャベツ
・チンゲン菜
・人参
・卵
【夜】
サラダ＊量は下記にて
・レタス*1/4玉
・キュウリ*1/2本
・トマト*1/2個
・ワカメ*乾燥状態で小スプーン3杯
・豆腐*250g
中華スープ＊1杯
(昼と同じもの)
ほうれん草のおひたし＊小サイズ５株
基本。
朝は果物と好きな物何でも。お菓子も可。
昼は米・肉or魚・野菜等バランス良く。
夜は米不可。野菜のみ。但し、豆腐や納豆、味噌等は可。
いつまで続けれるのか謎ですが無理しない程度に頑張っていきたいと思います。
※勿論夫は別メニュー。
朝はパン、余裕が有ればちょっとしたオカズ。
昼はお弁当。
今日の夫の晩御飯は私がお昼に食べてた餃子(まだ焼かずにおいてます)・中華スープ・サラダ(自分の1/3くらいの量)ですが、これからは夫に食べさせた晩御飯のメニューを私は翌日の昼に食べることにします。