予兆１～突然の食欲不振～

今日は、私がパニック障害になる前に、『私の体、どこかおかしい！？』と感じていた事について書こうと思います。


まずは、『突然の食欲不振』について。


これは、「お腹空いた～」と思ってレストランに入ったものの、急に食欲がなくなるという状態です。


こんな状態やっぱり変ですか(>_<)


この事は実は最近夫に、「お前は昔からちょっと変やったで。」と言われ思い出した程、自分としてはたいした事ではなく忘れていたくらいです


はっきりと思い出せるのは、３場面。


１つ目は、学生時代、まだ夫と付き合う前、夫含む仲間数人で車で１時間程のラーメン屋さんに行った時のコト


お店に入った途端に、スープの独特な匂いに気分が悪くなり、ほとんど食べられなかった事がありました。


２つ目は夫と付き合い出してから、デートの帰り夕食を食べにレストランに入った時のコト。


確かこの時はレストラン街で、「どこに入ろうか」と話している時に急に食欲がなくなり、私は「何でもいいや。」と、夫セレクトのお店に入りました。


結局食べたと思うんですが、なんで急に食欲がなくなっちゃったんだろうと思った気がします


３つ目は社会人になってから、いわゆる『接待』で、先方二人とこちらも上司と私の二人で夜景の素晴らしくキレイなフレンチレストランに行った時のコト。


「夜景とてもキレイですね～」なんて言いながら、全く食欲が沸かない自分に気付き少々慌てました


食べ物を口に運んでもうまく飲み込む事ができない自分…


「こんなにキレイな夜景見るの初めてで、胸がいっぱいになってしまったみたいですぅ」なんて言い訳しながら過ごし、しばらくするとフッと食欲が戻りました。


どれもその時は、『今の何だったんだろう疲れかなぁ』と気になりましたが、翌日にはすっかり忘れている、そんな出来事でした。




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バスタオル

パパと知り合って１０年近く経ちます。


大学生の頃からの長い付き合いです。


私達、いつの間にかお風呂上がりに使うバスタオル、二人で一枚が習慣になってます(＃^.^＃)


先に入った方がバスタオルを脱衣所のタオル掛けにかけておき、後に入った方がこれを使って洗濯カゴに入れる…


気付いたら自然とこうなってました


最近それにたーくんも加わりました


ちょっと前までは、私が着替える間、こんなポンチョ型のタオルにくるんでねんねして待ってもらっていましたが、



動きが活発になり脱出するので、今では一緒のバスタオルでササっと拭いて先に寝室へ歩いて行かせています


このバスタオルを掛けておくと遅く帰ったパパが使うので、ついに親子３人同じバスタオルになりました～(＃^.^＃)


さぁパパ不在２日目、頑張るぞっp(^^)q




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留守番恐怖症

今夜はたーくん、私のお腹を枕に寝ました


今日から２泊、パパが出張で不在です


来週も再来週も出張があるそうな…私は日帰りでしか出張受けられないというのに(>_<)


パパがいなくて育児の負担が増して辛いという事はないです。


普段から育児に関しては朝ちょっと手伝ってくれるくらいで、夜はいつも母子家庭なので、あまり関係ないのです


しかし、私の患っているパニック障害という病気は、尋常でない不安に襲われる病気なので、やはりちょっぴり心細いです


昨年の今頃はパパに半月の海外出張があり、恐怖に耐え兼ねて実家に逃げ帰りました


昨年の秋頃には、たった１泊の出張でもパパが近くにいないという事が不安不安でたまらず、当日よく見ていたウィメンズパークで相談トピを立てたくらい不安に支配されていました


その時の私の頭の中はこんなでした…


普段⇒もし今発作が起きてたーくんのお世話が何一つできなくなっても、最悪パパが帰って来るまで放置してもたーくんは死にはしないさ、大丈夫大丈夫


出張⇒もし今発作が起きてたーくんのお世話が何一つできなくなったら、明日の遅くまでパパは帰って来ない、たーくんはどうなっちゃうの恐いよ～不安だよ～誰か助けて～


あの時の不安な気持ちは今でも覚えています。


１年足らずでまさかここまで回復できるなんて、あの頃の私には想像もできませんでした。


ウィメンズパークに立てたトピには、何人もの心優しい方がコメントを下さり、救われた気持ちになりました。


特に一時は入院治療が必要な程だったそうですが、その後ＰＤを克服して仕事に復帰した方からのメッセージからは、勇気と希望をもらいました。


私はまだまだ治療中ですが、社会復帰を果たした一人として、ＰＤで苦しんでいる方に少しでも勇気と希望を届けられたら、と思います




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寝具の買い替え～健康は良質な睡眠から～

タイトル通り、この度健康のため、寝具を一新しました


新宿の大塚家具さんで揃えました


大塚家具さんは、入館する際に住所氏名等を記載する受付が必要です


そして、担当の方が付きっきりで商品を案内、紹介して下さいます。


商品を見た後の商談では、カフェスペースでお茶まで出てきます


さすが、一流


初めてだったので受付からビビってしまいましたが、ダイナースクラブカードからの招待状を見せたらスムーズに対応してもらえました


今まで使っていた寝具と言えば、ヤフオクで買った安物のクイーンサイズのベッドに、その辺の量販店で買ったダブルサイズの羽毛布団、高さがしっくり来ないテンピュールの枕


これ、思い切ってぜーんぶ買い替えました


きっかけは、マットレスがたった２年でへたってしまい、スプリングが出てきた事で、夏休みに色んな寝具で寝てみて夫婦揃って確信したのが、『うちの寝具、疲れ取れなくない』ってコトでした


マットレスは、たーくんが真ん中で寝るので、一枚でクイーンサイズを作っているKINGSDOWNのマットレスに決定


ちなみに、KINGSDOWNの最高級のマットレスは『まるで雲の上で寝ているよう』なマットレスで、お値段何と…


万円


これは当然の如くスルーしました


２０万円前後のマットレスをいくつか試し寝…


その際、枕と掛け布団も合わせて寝させてもらうと、今にも眠ってしまいそうな心地良さ


この枕約万円、羽毛布団は何と…


万円


こちらは、親鳥の羽だけを使用しているため、外気の温度や湿度によって形態が変わるそうです。


汗をきちんと吸い発散し、温度調節性が素晴らしく、真夏は涼しく真冬は暖かく毛布要らず、まさに一生物の羽毛布団だそうです


４月からＰＤの治療＆リハビリだと思いながら働いてお金稼いだんだもの、私が全額払うわよ、と夫を説得


そして、待ち侘びていた寝具が全て、今日我が家にやってきました


明日の朝、どれくらい体がすっきりするか楽しみに寝ま～す


おやすみなさーい




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夏の思い出♪

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、日中はまだまだ暑い暑い

遅いランチを食べながら携帯の夏の思い出写真を見て一人ニヤけていました



夏休みに、夫の同僚ファミリーと海へ行きました



お天気に恵まれ、たーくん海デビューできました

初めての砂浜に興味津々



保育園でも水遊びの大好きなたーくん、海も大はしゃぎ

抱っこで立ち泳ぎはかなりしんどいですが、うきわを使ったら楽チン

プカプカ浮いてる間にたーくんお昼寝しちゃいました

海パン替わりのおむつ、せっかく買ったのに家に忘れ結局半日海パンで過ごし、ベビー用の日焼け止め塗りましたが、見事に海パン焼けしました

大きい方されたらどうしようとヒヤヒヤしましたが、大丈夫でした


海でいっぱい遊んだ後はソフトクリームを食べました

お味は何とビワ



お泊りはたーくんホテルデビュー



旅館じゃなくて大丈夫かなぁと心配でしたが、タブルのお部屋でベッドが壁に付けてあったので、落ちる事なく大丈夫でした



こんな古都らしい飾りも


そして翌日…

コレ何て言うんでしょうポヨンポヨンするヤツ



たーくんが小さいので特別に私も参戦



これ、実はめちゃめちゃハード

おそるべし子供パワー、私、たった１０分で汗まみれになりました


たーくんは走り回るお兄ちゃんお姉ちゃん達に何度も踏まれギャン泣き



それもまた思い出です





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おくすりレンジャー

たーくんは一日３回シャワーをしてもあせもがなかなか治らず、かゆみ止めの抗ヒスタミン薬を処方されています。


朝晩飲ませないといけないのですが、ベーッと吐いてしまいなかなか飲んでくれません


そ・こ・で


ずっと気になっていた子供にお薬を飲ませるためのゼリーを試してみる事にしました


たまたま仕事で通り掛かった新橋のヤマダデンキさんになんとお薬コーナーが


うちはヤマダデンキさんの電化製品保証の会員なので、年間３０００円分の割引券が届くのですが、８月いっぱいまでの５００円券がお財布にある事を思い出しいざお買い物


私「お薬でも割引券使えるんですか？」

店員「はい、税込５２６円以上のお買い物で使えますよ。」


というわけで、こんなの買ってみました。




小袋５コ入りで１袋３００円程だったのですが、５００円割引券を使ったので支払ったのは１００円ちょっと。


しかも、ちゃっかり来店ポイントのルーレットも回して、１００円分ポイントゲット


すごーいヤマダデンキさん、太っ腹


スプーンに出してみるとこんな感じ。




一口でごっくん、上手に飲めました


普通のゼリーだとなかなか味がごまかしきれないのか、まずーいって顔をしてベーだったのが、何事もなかったかのように飲めたので、驚きでした


１回使い切りと書いてありましたが、結構な量が入っているので、冷蔵庫保存すれば２～３日くらい大丈夫かな。


しばらくお薬レンジャーに助けてもらいます




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漸進的筋弛緩法

今日はたーくんが早目にねんねしてくれたので、カウンセリングモニターの続編を書きますよ～

呼吸法と並んで、PD克服のためのテクニック『リラクセーション法』についてです。

ストレスや不安にさらされた時に発作が起きやすい事から、リラクセーション法を身につけ、ストレスと不安をコントロールしていく事が重要だそうです

不安は誰もが抱くものです。

しかし、ＰＤの不安は明らかに病的です。

ただ、不安がゼロな状態よりも適度な不安があった方が仕事や勉強等がはかどる事も事実だそうです。


リラクセーション法の一つ『漸進的筋弛緩法』についてご紹介します。

これは、スムーズに習得するために、７つのステップに別れています。

方法は、まず筋肉を緊張させ、次に一気に力を抜いて、その部分がリラックスしたことをはっきり感じる事です。

ポイントは、リラックスしなきゃと思い焦るのではなく、自然にリラックスできるのを待つ事のようです。

以下の順に練習すると良いそうです。

全身の筋肉を１５グループに分けて、各グループごとに筋弛緩を練習する。


１５グループの筋弛緩を筋肉が緊張している状態とリラックスしている状態との違いを意識し練習する。

全身の筋肉を８グループに分け、それぞれの筋肉が緊張している状態とリラックスしている状態との違いを意識し、筋弛緩を練習する。

８グループの筋弛緩を日常生活の中で練習する。


全身の筋肉を４グループに分けて、日常生活の中で筋弛緩を練習する。


リラックスした状態のイメージをするだけでリラックスする練習する。


リラックスという合図だけでリラックスできる練習をする。




以上ですが、ちょっとイメージ沸きづらく、難しく感じますよね(-.-;)



ちなみに・・・

１５グループ⇒頭、額、目、口、顎、首、肩、上腕、前腕、背中、胸、腹、尻、上腿、下腿

８グループ⇒頭と額、顔、首と肩、腕、背中、胸と腹、尻、足

４グループ⇒頭と額、肩と背中、胸と腹、尻と脚

だそうです。



それぞれのやり方については次回詳しく書きますね。

今日は睡魔が襲ってきたので、おやすみなさい

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バッチフラワーレメディ

バッチフラワーレメディとは、植物から抽出したエッセンスを摂取する事で、植物の持つエネルギーを体内に取り入れる治療法です。


植物にはそれぞれ異なるパワーがあるので、心身の状態に合ったエッセンスを摂取する事で、自然治癒力を高め、健康に導く作用があるそうです。


もちろん医薬品ではないので、赤ちゃんからお年寄りまで安全に使えますから、妊娠中や授乳中のお守りグッズにはもってこいだと思います


私はアロマテラピーが趣味の一つなのですが、アロマショップの中でも、ニールズヤードさんが好きで、こちらで扱っているバッチフラワーレメディを愛飲しております


私は毎朝マイボトルにミネラルウォーターと共に７～８滴程混ぜて持ち歩き、少しずつ飲んでいます。


日本向けの製品にはブランデーが混ざっているのもあり、独特の香りがしますが、慣れると普通のミネラルウォーターだけでは物足りなく感じてしまうようになりましたf^_^;


ＰＤには、『レスキューレメディー』という５つの不安を取り除くエッセンスのブレンドが効くと何かのＨＰで目にしたのがきっかけでバッチフラワーレメディの存在を知ったのですが、ニールズヤードさんにも『Ｓ．Ｏ．Ｓ』という名前のブレンドエッセンスとして販売されています。


このファイブフラワーレメディーに限っては、摂取しやすいようにシュガーコーティングされている超小粒の飴や、皮膚から吸収できるクリームタイプの製品もあります


残念ながら私は一番辛かった時期にバッチフラワーレメディの存在を知らなかったので、単独でどれだけの効果があるかはわかりません。


私は仕事復帰を決断してから、ブレンドエッセンスの『Ｓ．Ｏ．Ｓ』と『ＣＯＵＲＡＧＥ』を試しました。


個人的には、『ＣＯＵＲＡＧＥ』の方が、ポジティブな気持ちを優しく後押ししてくれる気がして気に入っております。


15ml入って約3000円です。


１滴は0.05mlなので、私のような使い方ですと１ヶ月半程持ちますよ～







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三つの間

『時間』『仲間』『空間』３つの間を使って、楽しく子育てしてねo(^-^)o


先程、母からもらったメールに書いてありました。


母は色んな苦労を現在進行形でしていますが、いつも明るく前向きです。


たまに会った時には、アイアイの歌をずっと「し～っぽのま～るい♪」と、たーくんに歌う天然ボケな一面もありますが、たまにハッとする人生の道しるべになる助言をくれます。


母のためにも必ず病気を治して、親孝行したいと思いますp(^^)q

パパからの嬉しい一言

私は日々、「昨日までは働けたけど、今日も働けるかな？大丈夫かな？」っていう思いが一瞬頭をよぎります。

夫と出掛ける休日には病気の事忘れていられる日もあるので、パニック障害って身体的異常とやっぱりメンタルな側面もあるなぁと実感しますf^_^;

昨日、外食からの帰り道、夫がビールを飲んだので、私が車の運転しながら、ふと尋ねました。

私「ねぇパパさん、私さぁ仕事も何とか行けてて、たーくんのお世話もできてて、私の病気完全に治ったと思ってない？」

パパ「思ってるよ。」

私「そう、やっぱり…でもね、ホントは毎日毎日、今日は大丈夫かな？って、不安なんだよ。」

パパ「そりゃそうやろ、人間誰しも一回嫌な経験してしまったら、またならへんかってビビって当たり前ちゃう？例えばさー…」

この後例え話をされたんですが、ちょっと違うんだけどなぁと思いながらも、彼なりに私の病気と向き合ってくれてるのかなぁと、なんだかとーっても嬉しかったです(＃^.^＃)

パパさん、私は一生パパに付いて行くからね




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