誰にでもできる不安を和らげる方法

いつもありがとうございます。

関東在住の30代後半女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
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誰にでもできる

不安を和らげる方法

それは、

 ／

瞑想をすること

＼

です

不安なことや心配ごとがあるあなたへ

日常生活で、頭のなかが心配ごとでいっぱいになってしまうこともありますよね。


気づけばネガティブなことばかり考えてしまっていることもあるでしょう。
(私も元々ネガティブ出身なので、思い当たる節が…笑)


モヤモヤした気分で過ごし続けるのは辛いですよね。


そんなときは、「瞑想」をしてみるのはどうでしょう

瞑想をすることで、不安感が和らいだり、ストレスが軽減されたりします

副交感神経が優位になることで、リラックス効果も得られます。


瞑想をする際には、特別な道具などを準備する必要がなく、

手軽に行えることもメリットのひとつです

ここでは、初心者でも取り組みやすい、瞑想のやり方についてご紹介します。

1. なるべく騒がしくない、静かな場所に移動する。
   
2. 正座やあぐらなど、体が安定する姿勢で座り、目を閉じる。
   
3. 呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと深呼吸する。
   
4. 瞑想中は自分の呼吸に注意を向け、頭のなかで色々と考えないようにする。
   

…とはいえ、頭の中で何も考えないようにするのは、なかなか難しいですよね


瞑想中に頭のなかに色々な思考が浮かんできたときは、

無理やり消そうとしなくても大丈夫です


「あぁ、なんか頭のなかでグルグルと考えてるな～」

のように、浮かんできたことをただ感じましょう


初心者の人は、音声で誘導してくれる、瞑想のアプリを活用するのもオススメです。


瞑想を習慣化することで、こころの平穏を保ちやすくなりますよ


最初は5～10分程度からでいいので、試しにやってみてくださいね

頭のなかを、不安なことや心配ごとでいっぱいにしなくてもいいんですよ

瞑想などのリラックス法を取り入れながら、あなたがなるべく安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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